Utangaç olmak gerçek bir problem olabilir ve hayatınızın tüm yönlerini etkileyebilir. İşte, utangaçlığın üstesinden gelmek için bazı harika ipuçları.
Herkes zaman zaman biraz dille bağlanır, ya da ne söyleyeceğinden biraz gergin ve emin olur. Yeni bir okula başlayabilir, ilk gününüzde yeni bir işte, biriyle ilk buluşma için birisine ya da genellikle kendinden emin olmayan bireyin olmadığı başka herhangi bir durumla karşılaşmaya başlayabilir.
Öyleyse, elbette, her zaman utangaç hissedenlerimiz var - senaryonun ne olduğu önemli değil. Ve utangaçlığı nasıl aşacağımızı bilmek isteriz!
Bilmediğiniz kişilerle etkileşimde bulunmak, büyük bir anlaşma gibi hissedebilir ve sakatlık utangaçlık korkunçtur. Arkadaş edinmenizi veya istediğiniz işi almanızı engeller. Ayrıca, ne istediğinizi ve tarihler için sormaktan vazgeçiyor. Bazı durumlarda, o kadar da kötü olabilir ki, evden hiç ayrılmak istemiyorsunuz. [Oku: Nasıl garip olmamak - İlginç olanlar için bir rehber]
Neden bazı insanlar utangaç?
İnsanlar birkaç nedenden dolayı utangaç olabilirler, ancak ortak tema neredeyse tüm utangaçlıkların üstesinden nasıl geleceğini bilmez. Ama neden olursa olsun, sonuç her zaman aynıdır - sosyal olarak garip hissederler ve çoğu zaman başkalarına ne söyleyeceğini bilmezler. İnsanların utangaç olmasının bazı nedenlerine bakalım.
# 1 Zayıf bir kendi imajı. Utangaç insanlar kendilerini çok fazla düşünmemeye eğilimlidir. Katkıda bulunmak için değerli bir şeyleri olduğuna inanmazlar ve bu nedenle düşüncelerini dile getirmekten veya düşüncelerini belirli bir konu hakkında sunma konusunda kendilerini rahat hissetmezler.
# 2 Kendini takıntı. Utangaç insanlar yaptıkları veya söyledikleri her şeyin başkaları tarafından alay edileceği şeklindeki yanlış inancı barındırırlar. Konuştukları her kelimeye, yaptıkları her harekete aşırı derecede duyarlı ve çok duyarlıdırlar. Başka bir deyişle, aşırı derecede bilinçli hale gelirler.
Bu meslek öncesi benlik, başkalarının onlarla etkileşimde bulunmasını zorlaştırır. Utangaç insanlar söyledikleri her şeyin yanlış olduğunu ve doğru bir şey yapamayacaklarını düşünüyor.
Buna daha çok inandıkları, kekemeye ya da kastetmedikleri bir şey söylemeye daha yatkındırlar. Ve yakında bir yakalama 22 durumu olur. [Oku: Sosyal olarak garip? Gevşetmek ve hayattan zevk almak için 16 kolay ipucu]
# 3 Kendilerini etiketlediler. Utangaç olduğuna inandığın anda, utangaç bir şekilde davranmaya daha eğilimlisin. “Sessiz olan” olarak bilinmeye başlıyorsunuz ve insanlar, utanmadıklarına inandıkları birinin yapabildikleri kadar sizi istemeyeceklerdir.
Bu nedenle, sosyal ortamlarda ihmal edilmek ve banliyölerde bırakılması kolaydır. Bu sadece sorunu daha da kötüleştiriyor.
Utangaçlık nasıl aşılır
Yeni insanlarla ilgili bilinçli ve beceriksiz hissediyorsanız - ve bir sohbet başlatmaya çalıştığınızda kendinizi ne hissedeceğinizi hemen bilemezseniz - belki yardım edebiliriz.
Utangaçlığın nasıl üstesinden gelineceğini anlamanıza yardımcı olabilecek 13 ilginç ipucu ve teknik. [Oku: Bir konuşmanın ortasında garip sessizlikleri önlemek için 8 kolay yolu]
# 1 Bilgi güçtür. Neden utangaç olduğunu anlayabiliyorsan, üstesinden gelmek için orada yarı yoldasın. Duyguların kök nedeni nedir? Tetikleyicileriniz neler?
Neyin utandığını anlamanızı ve etrafınızdaki duygularınızı gerçekten keşfetmenizi anlamak, utangaçlığınızın temel nedenini öğrenmenize ve sahip olduğunuz endişeleri ele almanıza yardımcı olacaktır.
# 2 Daha fazla farkında olun. Bilinçli olmak, yaşamlarımızda deneyimlediğimiz bir şeydir. Ancak, kendi bilinciniz sizden daha iyi oluyorsa, o zaman başa çıkın. Bu, utangaçlığın üstesinden gelmek için en önemli adımlardan biridir.
Kafanı kuma çıkarırken ve dünyanın etrafında dönmediğini fark etmek, genellikle bilinçli insanlar için bir “eureka” anı olabilir. Çoğu insan, sizinki için endişelenmek için kendi imajlarıyla da çok meşgul! [Oku: Garip hissetmeden küçük konuşma yapmak nasıl]
# 3 Güçlü ol. Kendi kendine saygısı düşük olabilir, ama kendinize oturmaya ve güçlü yanlarınızın neler olduğunu anlamaya çalışın. Herkesin bir kısmı var! Güçlü yönlerinizi avantajınıza kullanmanın, onları kucaklamanın ve onlarla gurur duymanın bir yolunu bulun. Sonra, yavaş ama emin adımlarla kendi imajınız gelişecektir.
# 4 Kim olduğun gibi. Çoğu zaman utangaç insanlar kendilerini ihmal ettikleri için çok fazla zaman harcarlar çünkü gördüklerinden korkarlar. Kendinizi sevmeyi öğrenmek önemlidir. Kim olduğunuzu kucaklayın ve kendinizi takdir etmenin bir yolunu bulun.
Diğer insanların kendilerini her zaman yere düşürenlerle ilişki kurması çok zordur. Kusurlarınızı başkalarına göstermeye devam ederseniz, sonuçta gördükleri her şey olabilir. Tersine * dolandırıcı olmayan bir şekilde * yapın ve siz de ne kadar harika bir insan olduğunu göreceksiniz.
# 5 Kendin ol. Bazen utangaç insanlar bir problem yaşarlar çünkü kendileriyle ilgili her şeyi sadece belirli bir kalabalığa sığacak şekilde değiştireceklerini hissederler. Ama eğer utangaçlığın üstesinden gelmeyi öğrenmek istiyorsan, bunun üstesinden gelmelisin.
İnsanlar kim olduğunuz için sizi beğenmiyorsa, onlarla uğraşmayın - zamanınıza değmezler. Tüm zamanınızı ve enerjinizi sadece uyum sağlamak için bastırmak için harcadığınız zaman harcamak çok yorucu - bu yüzden rahatsız etmeyin. [Oku: sevilmeyen hissediyor musun? Bilmeniz gereken 12 yaşamı değiştiren gerçekler]
# 6 Derin bir nefes alın. Bazen tek yapmanız gereken, sizi tekrar izleyebilmeniz için derin bir nefes. Stresli bir sosyal duruma girmeden önce sizi rahatlatmak için harika, sakinleştirici, nefes egzersizleri öğrenin.
# 7 Küçük başlayın. Utangaçlığın üstesinden gelmenin bir diğer adımı, her gün kendiniz için utangaç biti denemek ve çözmek için çok az hedef belirlemektir. Yabancıların büyük bir sosyal toplanmasına gitmek zorunda kalmazsınız ve partinin hayatı olmayı beklersiniz.
Ama neden biriyle konuşmaya çalışarak başlamıyorsunuz, * sadece birkaç dakika * * ve sizi nereye götürdüğüne bakın. Yavaş yavaş, yavaş yavaş bina almak için biraz bu konuda çalışın.
# 8 Görselleştirin. Bu, “bunu yapana kadar sahte” ifadesiyle eşdeğerdir. Kendinize güveneceğinizden, cesur olduğunuzdan ve mutlu olduğunuzdan emin olun. Sadece nerede olabileceğiniz, güldüğünüz ve şaka yaptığınız ve insanlarla rahatça sohbet edebileceğiniz sahneleri hayal edin. [Oku: utangaç insanlar ve içkiler için Motivasyon ipuçları ve püf noktaları]
Aklınızın gözünde gerçekten görmek, beyninize oraya gidebileceğinizi ikna etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca her gün aynada kendinize pozitif bir mantra tekrar etmeyi deneyebilirsiniz. Bunu yüksek sesle yapın - bu gerçekten ne söylediğinize dair fikrinizi ikna etmenize yardımcı olabilir.
# 9 Kendinize meydan okuyun. Bunu yapmak istemeyebilirsiniz, ancak utangaçlığın üstesinden nasıl geleceğinizi bilmek istiyorsanız, bu gereklidir. Mermiyi ısırıp, kendini rahatsız edici bir duruma soktuğun bir nokta olmalı.
Günaha kaçmak olacak, ama yapamayacağınız her şeyi denemelisiniz. Bazen sadece bir süreliğine yapışırsan, aniden iyileşir ve rahatlamaya başlarsın. [Oku: Karşı cinsle devam eden bir konuşma nasıl yapılır]
# 10 Reddetmeye hazırlanın. Çoğunlukla utangaç insanlar bu şekilde, çünkü reddedilmekten korkuyorlar. Ama sen ne biliyorsun? Reddetme hepimizin başına gelir. Aradaki fark şu ki, bazı insanlar sadece kendilerini tozluyor ve oraya geri dönüyorlar.
Herkes sizden hoşlanmayacak, bugüne kadar gelmek istediğiniz tüm insanlar sizi geri almak istemeyecek, herkes işinizin vizyoner olduğunu düşünmeyecektir. Biliyor musun? Bu iyi. Ayrıca, başkalarına beklemeden önce kendine inanmalısın. [Oku: Neden introverts sadece utangaç ve garip olmaktan çok daha fazlasıdır]
# 11 Eksik olun. Kimse mükemmel değildir ve bunu hatırlamak önemlidir. Utangaç insanlar çoğu zaman yeterince iyi olmadıklarını düşünür. Niye ya? Çünkü genellikle kendilerini başarıya ulaşamayan insanlarla karşılaştırırlar.
Mükemmel bedenler, mükemmel işler, mükemmel ilişkiler - onlar gerçekten gerçek değiller. Mükemmel olmaya çalışmayı bırak. Onun yerine mutlu olmayı dene.
# 12 Bu etiketi soyun. Etiketler kavanozlar içindir, insanlar için değil. Olmak istediğin kişi olabilirsin.
# 13 Bebeğe adım atın, pratik yapın ve ilerlemenizi kutlayın. Utangaçlığın üstesinden gelmek tamamen zihinsel bir bakım gerektirir ve bu yüzden zaman alacaktır. Sadece azar azar çalışmayı dene ve oraya varacaksın.
İlerlemenizi kutlayın ve zaman zaman tekrar gözden geçirirseniz kendinizi dövmeyin. Sadece kendinin içinde rahat olabileceğini anla, ve sen de hak etmeyi hakediyorsun.
[Oku: Sosyal kelebeğe karşı sosyal kaygı - Nasıl daha az beceriksiz olunur]
Utangaçlığın üstesinden gelmek için bu ipuçlarıyla, rahat ve kendinden emin bir kişiye süper utangaç olmaktan kurtulabilirsin. Öyleyse neden onlara bir şans vermiyorsunuz ve nasıl gittiğini görmüyoruz?
