Yeni doğan bir avuçtu. Üç ayda, hala yorgunsun. Altı aya kadar, hala çatlamadı ve saçında ezilmiş muz var. Evet, altı aylık düşüşe çarptın.
Oğlum Tyler ilk doğduğunda, büyük bir erime olmadan yeni bir bebeğe bakma taleplerini yaşayarak kendimi hayrete düşürdüm. Adrenalin ve hormonlar bir şekilde beni canlı tuttu ve ben küçük uyku ve cluelessness zor zamanlarında zen kalmak başardı. Fakat, yaklaşık altı ay içinde aniden bunalmış hissettim. Tükenmişlik ve stres oldu - ve evet, aslında bir anne olduğum gerçeğin büyüklüğü - benimle yetişmeye başladı ve ben de faşist hissetmeye başladım. Gün boyunca, kafamı sütten kesmeye çalışıyordum, gece Tyler'ın dişleri çalıyordu ve düzenli uyandırıcılar her zamankinden daha kötü hissediyordu. Mini-erime arkadaşımı annem arkadaşlarımla paylaştığımda, hepsinin şok olacağını hayal ettim. Sonuçta, bebeklerimiz gülümsüyor ve şimdi oyuncaklara ulaşıyordu - bu eğlenceli bir şeydi. Ancak, benim için sürpriz, çoğu benzer bir şeyden geçiyordu. Bizim oluğumuzu bulmaktan uzak, bazılarımızın yeni ve beklenmedik bir düşüşe uğramış gibi görünüyordu.
İlk altı ay zor
Yeni araştırmalar, altı ayda, annelerin üçte ikisinin mücadele ettiğini gösterirken, altıda biri ilk doğum günlerine kadar bebeklerinin tadını çıkarıyor. This Bu zamandaki düşüklüğün neden yaygın olmasının bir nedeni, toplumun artık daha büyük bebeklerin annelerini “özel” olarak görmemesidir”diyor BabyCalm'ın yazarı Sarah Ockwell-Smith (13,99 £, Piatkus).
'Altı ay sonra, daha az insan nasıl olduğunu soruyor'
New Yeni doğmuş bir bebekle, iyi dilekler, ebeler ve sağlık ziyaretçileri arasından hediyeler, çiçekler ve ziyaretler alırsınız. Ancak, altı ay sonra, daha az insan nasıl gittiğinizi veya ziyaret ettiğinizi ve evde bir bebekle evde olmanın günlük gerçekliğini soruyor.” Buna ek olarak, bebeğinizin uykusu, ya katılık, diş çıkarma ya da daha fazla hareketlilik ve farkındalık için hazır olmasından dolayı, genellikle şu anda gerilemektedir. Ve, ilk birkaç hafta içinde yaptığınızdan daha fazla uyuyabiliyor olsanız da, önceki aylar hala ücretlerini alacaktır. Danışman perinatal psikiyatrist Liz McDonald, “Fiziksel ve zihinsel olarak yorgunluktan kaynaklanan birikim, doğumdan altı ay sonra duygudurumda düşüşler için gerçek bir tetikleyici olabilir” diyor.
Suçlu suçlama
Kısa süre önce emzirmeyi durdurduysanız veya azaltmışsanız, hormon düzeylerinde bir değişiklik yapılmasını gerektirdiğinden altı ayın en düşük seviyesinin arkasında bilimsel bir sebep de vardır. Kuzey Carolina Üniversitesi'nde perinatal psikiyatri programının direktörü olan Dr. Samantha Meltzer-Brody, “Bazı annelerde ağrının kötüleşmesi ile ilişkili olabilir” diyor.
Araştırma, sütten kesmenin ruh hali değişikliklerini tetikleyebileceğini gösteriyor
Emzirme durduğunda, anti-anksiyete etkisi olan oksitosin düzeyleri - emzirme için artık hormona ihtiyaç duyulmadığı için düşmektedir. Birçok kadın sonuç olarak endişeli ve endişeli hissediyor.”Bebeğiniz katı maddelere geçtiğinde beslenmeleri bile kesmek belirtileri tetikleyebilir.
Gelecek için endişeleniyorum
Hormonların ve yorgunluğun üstünde, hayatınızı artık bekletemeyeceğiniz (ve yeni bir bebek balonunda yaşayabileceğiniz) ve karar verme zamanı olan bir şaşkınlık hissi var. Bu kesinlikle benim için de geçerliydi. Tyler uyuduğunda, ilk günlerde olduğu gibi rahatlamak yerine, işe, çocuk bakımına, finansmana ne zaman döneceğimi merak ediyorum… And Merkezi ve Kuzey Batı Londra NHS Vakfı Vakfı danışmanı Jona Lewin, hayatınız ve geleceğiniz hakkında endişe yaratabilecek bir aile olarak geleceğe dair büyük sorularla karşı karşıya gelmek için yaygındır”diyor. Psikoterapist Naomi Stadlen de aynı fikirde. Around Yaklaşık altı ayda bebeğiniz, kendinizi daha fazla düşünmeye başlamanız için yeterince gelişmiştir.”Diyor. Stock Aslında, bu hisse senedi almak ve geleceğini düşünmek için harika bir zaman, ancak bu yeni aşama için zihinsel olarak hazırlanmamış olmanız halinde çok fazla bir şey olabilir.”
Sorunlarınızla çalışın
Kendinizi endişelendiriyorsanız, düşüncelerinizi yapıcı bir şekilde yönlendirin. Jona, child Çocuk bakımı seçeneklerine bakmak gibi görevleri yerine getirmek için her hafta bir kenara koyun, ancak hayatınızı yönetmelerine izin vermeyin,”diyor. Ve her şeyin bir araya gelmesine ve sizi alt etmesine izin vermek yerine, sizi aşağı çeken belirli sorunları yalıtmaya çalışın. Career Örneğin, kariyeriniz bir endişe kaynağı olabilir ve patronunuzla sohbet ettikten sonra daha iyi hissedersiniz, ya da seçenekler göz önünde bulundurularak çevrimiçi olarak yarım saat daha geç”diye ekliyor. En önemlisi, kendinizi bir şeylerin üstünde olmama konusunda yutmak yerine, kendinizi biraz gevşetir. Says Altı aylık bir annenin bir anneye, altı haftalık bir anneden daha fazla - eğer daha fazla değilse - bakması gerekiyor”diyor. Half Yarım yıl boyunca, bebeğinizi beslemek için çok uğraşmış olacaksınız, kendinizi beslemeyi unutmuş olabilirsiniz. Ancak, iyi yemek yiyebilmeniz, bol bol dinlenmeniz ve pillerinizi mümkün olduğunca şarj etmeniz hayati önem taşımaktadır.
Anne desteğini al
Kümülatif yorgunluğun, hormonal tahribatın ve yüksek beklentilerin mükemmel fırtınalarında yakalanan anneler için destek bulmak bir öncelik olmalıdır. Mum Anne arkadaşlarınıza, ailenize veya aile doktorunuza dönün, altı aylık bir çöküşün üstesinden gelmenin ilk adımı, aslında bir tanesine sahip olduğunuzu kabul etmektir”diyor Sarah. Eğer daha ciddi bir şeye yöneltmekle tehdit ederse - örneğin, sürekli olarak üzgün, yorgun, sinirli hissediyor veya bebeğiniz de dahil olmak üzere herhangi bir şeyden zevk alamıyorsanız, doktorunuzun doğum sonrası depresyonu göz ardı etmesini sağlayın. ‘Bazı anneler doğumun tüm kargaşalarında ve yeni doğmuş bebeklerde ilk günlerde doğru tanıyı görmezler,” diyor Sarah. PND olmadığı sürece, Liz düzenli bir hava alarak ve daha fazla sosyalleşerek çöküşünüzle başa çıkmanızı önerir. Least Günde en az bir kez rezervasyon yaptırdığınızdan emin olun, böylece evden çıkın,”diyor. Where Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, anne ve bebek grupları hakkında bilgi sahibi olacak yerel çocuk merkezinize kaydolun.
Unutma, bu sahne geçecek
Bab Bebekler daha iyi uyumaya başladıkça ve her ikiniz de sütten asılmaya başlarken, hormonlarınız da yerleşirse, şeylerle daha kolay başa çıkabilirsiniz,”diyor Sarah. Şimdi Tyler’ın yaklaşık 16 aylık ve ben her şey doğru yaptığım bir mücadele ve belirsizlik gibi hissediyorum günler için iyi olduğunu öğrendim. En önemlisi, altı aylık çöküşüm bana önemli bir ebeveynlik dersi verdi - korkuları ve hayal kırıklıklarını havalandırmaktan ziyade daha iyi hissetmek her zaman daha iyidir.
Daha fazla özellik için, Anne & Bebek dergisine buradan abone olun.
Aşağıda, aşağıdaki yorum kutusundaki işler sizin için kolaylaştığında bize bildirin.
