Harry Kane futbolda oldukça iyi. Şüphesiz sadece en göz ardı edilen Arsenal hayranı buna katılmayacaktı. Bu nedenle, geçen sezon en çok gol atan oyuncuyu antrenmanda bu kadar ateşli bir şekilde öğrenmek için bir şansın olduğu ortaya çıktığında, bu oyunda başarılı olmaya değer.
İngiltere lideri Lucozade Sport ile Lucozade Sport’ın Harekete Geçme kampanyasını desteklemek için 140’ın üzerinde hayranıyla özel bir eğitim oturumu düzenlenmesi için ortaklık kurdu.
Tottenham Hotspur'un bu yaz transfer hedeflerine ulaşmaması halinde, Mauricio Pochettino için not almayan Kane'i etkileme şansına sahip olmanın yanı sıra, katılımcılar bu Premier League oyun kitabından aldıkları altı temel tatbikatı öğrendiler. oyun.
Bunlar, 60 dakikalık bir oturum boyunca en az altı kişilik bir grupla yapılacak şekilde tasarlanmıştır. Her zaman olduğu gibi, yaralanma riskinizi azaltmak için önceden ısıtın - hafif koşu, ağız kavgası, akciğerler ve dinamik uzanmalar günün sırasıdır - sonra bir topu tut.
Matkap Bir: Top Kontrolü
Harika top kontrolü sahadaki başarı için çok önemlidir, bu nedenle seansınıza başlamak için biraz daha fazla top sürme olanağından daha iyi bir yer yoktur. Topun her iki ayağıyla topun tepesine dokunarak iki koni arasında top sürün, sonra bir Cruyff dönüşünü (veya onun varyasyonunu - istediğiniz kadar fantezi yapın) uzak koni yapın ve sonunda bir takıma geri verin -Dostum.
Matkap İki: Hız Ve Çeviklik
Bu sefer top yok, ama hiçbir şey yapmıyorken bile ayaklarınızı hareket ettirmek kadar önemlidir. Yüksek dizler ve hızlı ayak parmakları olan bir hız merdiveni üzerinden ilerleyin ve merdivenin sonuna geldiğinizde 10 metrelik bir sprint ile bitirin. Bunu birkaç kez yaptıktan sonra, üç küçük engel ekleyin ve son 10 m'yi çalıştırmak yerine, ayaklarınızla birlikte üst üste gelecek şekilde yaylayın.
Matkap Üç: Dribble Ve Vur
Ayaklarınızı ısındı ve çevik hissediyorsunuz, bu yüzden bazı çekimleri ateşleme zamanı. Altı koniyi kurun, böylece aralarında dizginlemek için zikzak çizebilirsiniz. Sonuna varınca ateş et. Ama sadece topu fırlatmayın - hedefe iki koni yerleştirin, her yazının bir metre uzağında ve atışınızı her iki taraftaki boşluğa sokmaya çalışın. Sol ve sağ arasında geçiş yaparak iki ayak üzerinde çalıştığınızdan emin olun.
Matkap Dört: Saldırı Vs Savunma
Rekabetin zamanı geldi. Altı - üç saldırgan, iki savunucu, bir bekçi grubu halinde bölün. Kaleci, topu saldırganlardan birine götürür ve oyun, gol atan oyuncuların gol atmasıyla başlar.
Savunucuların, kalecileriyle iletişimleriyle birlikte çalışması çok önemlidir çünkü sayıca fazla sayılırlar. Şeklinizi koruduğunuzdan emin olun - üç saldırgan ile onların arkasına girip bire bir oluşturmaları kolay olacaktır.
Saldırganlar için hızlı geçişler çok önemlidir. Üst ellerine sahipler ve en iyisini yapmaları gerekecek, savunmacıların etrafından bir çekim yapmak için çalışıyorlar. Her iki girişimi de döndürün, böylece savunmak ve saldırmak için eşit zaman harcıyorsunuz.
Matkap Beş: Topu Tutun
Topu tutmak futbolun her seviyesinde oynanan bir oyundur. En tepede, genellikle çok sıkı bir alanda yapılır, bu nedenle perde boyunu iyi değerlendirdiğinizden emin olun. İki küçük gruba ayrılın ve takım arkadaşlarınıza, rakiplerinize topu olabildiğince uzun süre kaybetmekten kaçınmayı hedefleyin. Tamamlanan beş sayım bir puan olarak sayılır (beş dakika süre verilmeden beş dakika sonra bunu üç sayıya düşürebilirsiniz).
Dokunma miktarını ve topu hareket ettirerek - topun kontrolünü de tutun, bu gerçekten harekete ve vizyona yardımcı olacaktır. Eşleme durumları için alan yaratmak ve sıkı bir sahada geçişi görebilmek çok önemlidir.
Matkap Altı: Çekim
Herhangi bir eğlence seansı her zaman atış delikleri ile bitirilir ve işten çıkarmalar bunu yapmak için harika bir yoldur. Kutunun kenarına hedeften uzak durmak için bir takım arkadaşı aday göster. Bu oyuncuyu geçin ve onlara doğru koşmaya devam edin. Sola veya sağa bıraktıklarında, atışı hedefe atın.
Tüm grubun hızlıca dönmesini sağlamak için momentumu koru. Bu matkap sadece eğlenceli değil, aynı zamanda vuruş doğruluğu ve son işlem için de harika. Ayrıca, kalecinizi onların adımlarını da geçirecektir.
Seans, 2020 yılına kadar bir milyon insanın daha fazla hareket etmesini hedefleyen bir kampanya olan Lucozade Sport Made To Move tarafından kuruldu. Daha fazla bilgi için www.lucozadesport.com/madetomove adresini ziyaret edin.
