1 Müsli
Birçok marka, ilave şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) içerir. Amerikan araştırmasına göre, HFCS iştahı bastırıcı hormonları bozabilir. Ayrıca, düzenli olarak HFCS tüketen kişilerin daha yüksek bir diyabet ve kalp hastalığı riski taşıdıklarını bulmuşlardır.
2 Az yağlı hazır yemekler
Deneyler, vücudunuzun yiyeceğin görüntüsünü ve tadın kalori sayımına uymadığını fark ettiğinde, vücudunuzun açlık tepkisini düzeltdiğini, böylece artık bu yiyeceği yemekten memnun olmadığınızı gösterir. Ayrıca, yağın bir kısmını değiştirmek için şeker kullanılır.
3 Smoothies
‘Bunlar, bir parça meyveden daha fazla kaloriye sahiptir,” diyor thedietitiansclinic.co.uk'den Nik Wendon-Daniels. Meyvelerde meyve suyu, biraz lif ve besin maddelerini de ortadan kaldırır, daha az dolum yapar, yoğurt, süt veya fıstık ezmesi gibi maddeler ekledikçe daha fazla kalori alabilir.
4 Diyet kola
Araştırmaya göre, diyet sodalarındaki suni tatlandırıcılar, bir sürü kalorinin tüketilmek üzere olduğunu söyleyerek beyni karıştırmaktadır. Bu gerçekleşmediğinde, telafi etmek için daha çok yersiniz. Çalışmalar ayrıca diyet içecekleri ile yüksek kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon riski arasında bir ilişki bulmuştur.
5 Sebze cipsleri
Vegetable Bitkisel kelimeden aldanmayın,”diyor Wendon-Daniels. Cris Bu gevrekler bir parça sebze olarak sayılmazlar ve sıradan gevreklerden daha fazla vitamin içermezler. Yağda kızartılırlar ve doymuş yağlar ve kalorilerdedirler.
