Çalışma Anneler Kulübü Facebook muhabiri çalışan anneler koçu Amanda Alexander ile cevapsız mı? Endişelenmeyin, burada paylaştığı tüm uzman tavsiyelerini okuyabilirsiniz.
Anne ve Bebek'te ayda iki kez, size Çalışma Günü Kulübü'nün Facebook sohbetini sunuyoruz - işte ya da hemen geri dönmek üzere olanlar için mükemmel tavsiyeler ve ipuçları alma şansı. Bu hafta, koç Koçer Direktörü Amanda Alexander, soruları cevaplamak için beklemede kaldı. Amanda e-Kitap'ın yazarıdır Kaostan Sakin'e: Çalışma Anneleri için Dengeli Bir Yaşamın 5 Basit Sırrı. Koçluk Anneler, dünya çapında çalışan annelerin baskısı yapılmış, suçluluk yüklü kısır döngülerin nasıl kırılacağına dair öğretme ve desteklemeye adanmıştır. Şirket, çalışan annelerin kariyer ve iş başarısını kendi şartlarında yaratmalarını, suçluluktan kurtulmalarını, zamanlarını daha iyi yönetmelerini, ailelerinden keyif almalarını ve kendilerini anne olarak iyi hissetmelerini sağlıyor. Sohbeti kaçırdıysanız, neler oldu? S: Sadece işimde asgari ücreti kazanıyorum. Bebeğim doğduğunda işe geri dönmeye değer mi? Çocuk bakımı konusunda daha fazla harcama yapacağımdan daha fazla endişeleniyorum. C: Öncelikle endişelenmeyin - gerçekleri öğrenin. Düşük ücretliler için yardım olduğundan, çocuk bakım masraflarına nasıl yardım edeceğinizi öğrenmek için öncelikle İş ve Emeklilik Bölümünü deneyin. İkincisi - eğer maddi olarak çalışabilirseniz bile, eğer kırılıyor olsanız bile, büyük tavrınızı koruyun ve işinizi sevdiğiniz gerçeğine dayalı olarak kararınızı aldığınız gerçeğine odaklanın. Her şey seçimlerle ilgili! Üçüncü olarak, ücret artışı isteyin! Hiçbir şey cesaret, hiçbir şey kazanılmadı. S: Annelik izninden sonra işe geri döndüğümden beri güvenimi kaybettiğimi hissediyorum. Toplantılarda konuşmaktan ve görüşlerimi paylaşmaktan mutlu olmama rağmen, bana saygı duymadıklarını düşünüyorum çünkü çok uzun süredir döngü dışı kaldım. Ne yapabilirim? C: Bu konuda yalnız değilsin! 10 yıldan beri annelerim koçluk yapıyorum. İşe geri dönen herkesin güvendiği bir tek güven duygusu var. İşte pratik yapman için biraz egzersiz, buna güven çemberi denir. 1. Kendinize çok güvenmediğiniz bir zamanı düşünün 2. Şimdi kendinize güvendiğiniz her zaman düşünün 3. Önünüzdeki zeminde bir çember çizeceğinizi hayal edin. 4. Kendinizden emin hissettiğiniz ve onu düşünen hayali daireye adım attığınız zamanlardan birini seçin. Sanki oradaymış gibi hatırlayın, neler görebileceğinizi (insanlar, nesneler, renk), duyduğunuz şeyleri (sesler, iç ve dış sesler, sessizlik) ve hissettiklerinizi (duygular, duyumlar vb.) Unutmayın. 5. Rengi aydınlatarak, sesi ve duyguları yoğunlaştırarak deneyimi açın. 6. Hazır olduğunuzda daireden çıkın, odaya bir göz atın ve sonra 3-5 kez daha üç kez tekrarlayın. Artık daire ile bir "çapa" yarattınız, böylece nerede olursanız olun, daireyi hayal edebilir, içine adım atabilir ve bu olumlu duyguyu yeniden yaratabilirsiniz.
İşe geri dönen her bir anne, güven duygusu taşıyor.
Size saygı duymadıkları duygusuna gelince - bu kendinize anlattığınız bir hikaye. Kısacası, kendinize daha iyi bir hikaye anlatın! Ve elbette, önünüzde olabilir ve insanlara, şeylerin salınmasına geri dönmeniz gerektiğini söyleyebilirsiniz. Coşkunluğunuz ve yapabileceğiniz tutum, yavaş yavaş güven oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Son olarak, cesaret kendine güven verir - bu yüzden konfor bölgenizden biraz uzağa odaklanmaya odaklanın - cesaretinizi egzersiz (işinize geri döndüğünüzde) ve daha fazlasını yaparsınız, hissedeceğinizden daha emin olur. S: Birkaç hafta içinde çalışmaya geri döneceğim. Kızım o günler için kreşe gidiyor. İşe dönüşüme, benim ve onun için sorunsuz olarak nasıl geri dönebilirim? C: Seçmiş olduğunuz kreş hakkında iyi hissettiğiniz sürece, kızınızın yerleşmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeyin kendinize güvenmeniz ve seçimlerinize güvenmeniz olduğunu düşünüyorum. Çocuklarımız gerçekten hislerimize dayanıyor - bu yüzden mutlu ve kendinden eminseniz, kızınızın kolayca yerleşmesi daha olasıdır. Hiç "güvenli eki" duydun mu? Neye nişan aldığın, onu bir gülümsemeyle ve sarılmayla bırakıp sonra başka bir gülümseme ve sarılmayla onu almasıdır. Ve kreşteki kızınızın bakıcılarının tavsiyelerini takip edin. Unutmayın, her şeyi gördüler ve küçüklerin en iyi şekilde yerleşmesine yardımcı olan şeyi bilmek için harika bir konumdalar.
Doğum iznine gitmeden önce işe dönme şartlarını ve koşullarını hazırlamaya çalışın. Eğer yapabiliyorsanız (geri dönene kadar sadece birkaç hafta olduğunu biliyorum) bir şeyleri işe almak için işe dönmeden önce bir toplantı planlayın. Benzer durumlarda destekleyici kadın ve anneler topluluğu oluşturun. Bu siber çağda hiç olmadığı kadar kolay. Birçok çevrimiçi topluluk var (örneğin Anne ve bebek!) Ve ağ grupları var, böylece evden bile çıkmadan destek alabilirsiniz.
Çocuklarımız duygularımızı alırlar, bu yüzden mutlu ve kendinden eminseniz, kızınızın kolayca yerleşmesi daha olasıdır.
S: Çalışan bir anne ve beni mutlu etmenin ve umursamanın önlenmesine yardımcı olacak ipuçlarını arıyorum. C: Kendinize aşırı özen gösterin. Başka kimsenin olmayacağını varsayalım, yani yapmalısın. Bu, protestodan çıkmak ve kendiniz için zaman yaratmanız gerektiği anlamına gelir.Muhtemelen kimseye yardım etmeden önce kendi oksijen maskeni takmanın benzerini duymuşsunuzdur (uçakta bir gösteri). Bu doğru. Eğer tükenirsen, kimseye iyi olmazsın! Bu evi anneler için dövmeliyim. Bu bir lüks değil, şart.
İşte mutlu bir anne olduğum için ipuçları … 1. Plana gitmemeleri gereken şeyleri bekliyoruz - çünkü yapmayacaklar! Ve bu durumlar için beklenmedik durumu planlayın. Örneğin, kreşin sizi aradığı günlerde ne yapacaksınız ve kızınızın toplanması gerektiğini söylüyor çünkü zayıf bir şekilde mi? Ve önemli bir toplantıda iki saatlik bir yolculuğun var mı? 2. Aynı hatlar boyunca, zaman, mekan ve enerji hayatınızda rezervler yaratın. Yapmanız gereken iyi alışkanlıklar, yolculuk yaptığınız her seferinde ihtiyacınızın olduğunu düşündüğünüzün 15 dakika uzağında. 3. İşler üstünüze geçmeye başlarsa, şükran günlüğü tutmaya başlayın. Her günün sonunda, o gün için minnettar olduğun 30 şeyi yaz. Çok mu geliyor? Değil! Buradaki fikir, zihninizi her gün minik anlar ve keyif anlarına bakmaya zorlamaktır. Neye odaklandığınızı anlıyorsunuz. Bu egzersiz, zorlu haftalarınız olduğunda esnekliğinizi arttıracaktır. Söz vermek!
İşler üstünüze geçmeye başlarsa, şükran günlüğü tutmaya başlayın.
S: Kızımı kreşte başkasıyla terk etmenin suçunu nasıl aşabilirim? C: Suçluluk, enerji israfıdır. Oraya gitme! Diğer çocuklarla ve yetişkinlerle sosyalleşmeyi öğrenerek harika bir başlangıç yapıyor. Evinizde mutlaka yapamayacağınız (veya yapmakta olduğunuz) şeyleri yapmak için çok güzel fırsatlar elde edecek. Senin işin onunla birlikte güzel bir anne olmak. Suçluluk, beklentiler ve gerçeklik arasında bir boşluk olduğunda olur. Bu durumda, aynı anda iki yerde olabileceğinizi umarsınız. Gerçek şu ki yapamazsın. S: Oğlum bir olduğunda tam zamanlı çalışmaya geri döneceğim, ortağım çocuk bakımına yardımcı olmak için yarı zamanlı olarak katılacak. Oğlumun ıstırabım ile yakınlığımdan endişeleniyorum ve bununla mücadele edeceğim. Oğlumun kaybolmadığından nasıl emin olabilirim ve güçlü bağı koruyorum. C: Oğlunla olan yakınlığını kaybetmeyeceğine dair size güvence verebilirim. Sen her zaman onun annesi olacaksın ve işte olmadığın zamanla birlikte vakit geçirirsen, hala o güçlü bağın olacak. Eşiniz için o zaman oğlunuzla da o zaman harcayacağı için harikadır.
Oğlunla olan yakınlığını kaybetmeyeceksin
İş ve para ile ilgili hangi konular sizin için önemlidir? Aşağıdaki yorumlar kutusunda bize bildirin.
