Ulusal Burger Günü için Bir Fark ile 5 Sağlıklı Burger Tarifler

İçindekiler:

Ulusal Burger Günü için Bir Fark ile 5 Sağlıklı Burger Tarifler
Ulusal Burger Günü için Bir Fark ile 5 Sağlıklı Burger Tarifler

Video: Ulusal Burger Günü için Bir Fark ile 5 Sağlıklı Burger Tarifler

Video: Ulusal Burger Günü için Bir Fark ile 5 Sağlıklı Burger Tarifler
Video: Vlog 12/ yemek yemek ve UNO oynamak üzerine bir vlog 😄♥️ 2024, Mayıs
Anonim

Burgerin basit bir ekmek, et ve peynir yığını olmasını durduramaz ve dünyanın en modası olan, çoğu Insta dostu yemek haline geldiğinden emin değiliz, ancak bunun gerçekleşmesine çok sevindik. Ve iyi bir burgerin tadını çıkarmak için en iyi yenilikçi restoranları aramanız gerektiğini düşünmüyoruz. Bu nedenle, her biri taze malzemeler, az yağlı protein ve daha sağlıklı bir çöreği olan, ev yapımı hamburgerleri bir araya getirmemize yardımcı olmak için dünyanın en iyi burger şeflerinden bazılarını aradık. Bunun için patates kızartması ister misiniz? (Muhtemelen değil.)

Kaliforniya Tarzı Tavuk Burger

Yalın tavuk burgerleri, domates ve avokado gibi çeşitli salata sosları için lezzetli ve yumuşak bir zemin oluşturur. Ve tavuklu burgerlerin tamamen pişirilmesi gerektiğinden (nadiren tüketilebilecek sığır eti yerine), daha ince Batı Kıyısı tarzı köfteler idealdir. Izgara yaparken, ortada pişirmeden önce dışarının kuruduğundan emin olun. California sağlık-gıda hissini canlandırmak için besin bakımından zengin kepekli çörek üzerinde bir ton taze malzemelerle iki köftede tabaklanmış olarak servis yapın.
Yalın tavuk burgerleri, domates ve avokado gibi çeşitli salata sosları için lezzetli ve yumuşak bir zemin oluşturur. Ve tavuklu burgerlerin tamamen pişirilmesi gerektiğinden (nadiren tüketilebilecek sığır eti yerine), daha ince Batı Kıyısı tarzı köfteler idealdir. Izgara yaparken, ortada pişirmeden önce dışarının kuruduğundan emin olun. California sağlık-gıda hissini canlandırmak için besin bakımından zengin kepekli çörek üzerinde bir ton taze malzemelerle iki köftede tabaklanmış olarak servis yapın.

Malzemeler (servis 4)

  • 680 gr tavuk kıyma, mümkünse taze ve tercihen uyluktan
  • 1½tbsp Dijon hardal
  • 3tbsp ince doğranmış soğan
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 20g kırıntıları
  • Tatmak için biber ve tuz
  • 2 avokado

toppings: İnce dilimlenmiş salatalık, domates, buzdağı marul ve yonca filizi

Talimatlar

Bir kasede, tavuk, hardal, soğan, yağ ve ekmek kırıntılarını elinizle karıştırın ve yaklaşık 1.5 cm kalınlığında sekiz tane köfteye koyun, merkezler hafifçe girintilidir. Onarmak için en az 30 dakika soğutun. Yemek yapmadan hemen önce, her burgerin her iki tarafına da bolca tuz ve biber koyun. Sıcak bir ızgarada veya orta-yüksek ısıda hafifçe yağlanmış bir ızgara tavada, millerin her iki tarafına yaklaşık üç dakika opak olana kadar pişirin. Bir kasede, tadı tuz ile karıştırın. Avokado püresini her iki çörek üzerine sürün ve köfteleri - hamburger başına iki - ve sebze sosları.

Gurme Hindi Burger

Dükkanda satılan hindi burgerleri, oldukça kuru, ancak bizim sürümü, lezzet ve doku için ızgara soğan, zenginlik ve nem için domates ve soya ve Worcestershire soslar ile umami çift atış ekler. Sadece fazla pişirmeyin. New Jersey'deki Newark'taki Burg şefi ve sahibi Chris Siversen, “Çoğu insan türkiye'yi dönüşü olmayan bir yerden geçiyor” diyor. “Uyluk et kullanırsanız, doğal olarak biraz pembe kalır, bu da az pişmiş olduğu anlamına gelmez.”
Dükkanda satılan hindi burgerleri, oldukça kuru, ancak bizim sürümü, lezzet ve doku için ızgara soğan, zenginlik ve nem için domates ve soya ve Worcestershire soslar ile umami çift atış ekler. Sadece fazla pişirmeyin. New Jersey'deki Newark'taki Burg şefi ve sahibi Chris Siversen, “Çoğu insan türkiye'yi dönüşü olmayan bir yerden geçiyor” diyor. “Uyluk et kullanırsanız, doğal olarak biraz pembe kalır, bu da az pişmiş olduğu anlamına gelmez.”

Malzemeler (servis 4)

  • 1 büyük soğan, doğranmış ve sonra ızgara
  • 680g türkiye kıyma, mümkünse taze ve tercihen uyluktan
  • 2 çorba kaşığı domates salçası veya püre
  • 2 kat soya sosu
  • ½tsp Worcestershire sosu

toppings: Seçtiğiniz geleneksel soslar (resimdeki lahana salatası gibi)

Talimatlar

Hindi, soğan ve diğer malzemeleri karıştırın. Merkezlere girilen dört adet 2 cm kalınlığında köfteye. Onarmak için 30 dakika soğutun. Her iki tarafın da ortaları opak olana kadar dört dakika kadar pişirin. Kızarmış bir çörek üzerinde servis yapın.

Nihai Baharatlı Tuna Burger

Tuna son derece sağlıklı no-brainer: yoğun, beeflike dokuya ve çok fazla aromaya sahip fakat doymuş yağın küçük bir kısmına sahiptir, ayrıca B vitaminleri, selenyum ve omega 3 yağ asitleri yüksektir. Ton balığı burgerinin uzun zamandır bir menü favorisi olduğu Boston merkezli Legal Sea Foods restoran grubunun yönetici şefi Rich Vellante, “Bir bıçakla orkinoz kıyma” diyor. “Bu kıvam, baharatların - iddialı Asya lezzetlerinin özellikle ton balığıyla iyi çalışmasına olanak sağlıyor - balıkların bütünlüğünü korurken burger boyunca çiçeklenmesini sağlıyor.”
Tuna son derece sağlıklı no-brainer: yoğun, beeflike dokuya ve çok fazla aromaya sahip fakat doymuş yağın küçük bir kısmına sahiptir, ayrıca B vitaminleri, selenyum ve omega 3 yağ asitleri yüksektir. Ton balığı burgerinin uzun zamandır bir menü favorisi olduğu Boston merkezli Legal Sea Foods restoran grubunun yönetici şefi Rich Vellante, “Bir bıçakla orkinoz kıyma” diyor. “Bu kıvam, baharatların - iddialı Asya lezzetlerinin özellikle ton balığıyla iyi çalışmasına olanak sağlıyor - balıkların bütünlüğünü korurken burger boyunca çiçeklenmesini sağlıyor.”

Taze ton balığı alırken, koklamanızı isteyin - okyanus havası, balık veya kimyasal madde gibi kokmamalıdır. Marul, domates ve kırmızı biberli mayonez ile Legal olarak servis etmenizi ya da kıyılmış sarımsak, limon veya limon suyu ile Yunan yoğurdu çıtırtarak hızlı bir aioli yapın. Bir hamburger burger-to-oran oranı oluştururken kabarık börek çörekler kalori eksilerini merkezleri ripping.

Malzemeler (servis 4)

  • 680g taze ton balığı, ince doğranmış
  • 2 çorba kaşığı soya sosu
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 çorba kaşığı Sriracha sosu veya diğer biber salçası
  • 1 çorba kaşığı bal
  • 2 taze soğan, ince doğranmış

toppings: Marul, kırmızı soğan, domates ve kremalı sos

Talimatlar

Tüm malzemeleri elinizle karıştırın ve yaklaşık 2 cm kalınlığında dört köfteye alın. Onarmak için 30 dakika soğutun. Sıcak bir ızgara veya orta-yüksek ısıda hafifçe yağlanmış bir ızgara tava kullanarak, sıcak olana kadar (ortadaki pembe bir dokunuş yeterlidir), her iki taraftan da yaklaşık üç dakika pişirin.

Şimdiye kadar yaşadığınız en lezzetli sebzeli Burger

Siyah fasulyelerin yeryüzüyle, sote sebzelerin tatlılığı ve quinoa'nın dokusal bir “pop” nezaketi - bir protein olan ve dokuz temel amino asidin tümünü içeren - hepsi klasik bir hamburger topuzunda bulunan bu sebzeli burger çok uzak donmuş koridordaki yeşilimsi hokey pucksundan. Hazırlarken mutfak robotunu atlayın. New York vegan restoran By Chloe'nin kurucularından ve sebzeli burgerleri olan üç vegan yemek kitabının yazarı olan Chloe Coscarelli, “Doğal ve doğal malzemelerle birlikte doğramanın ve karıştırmanın büyük bir hayranıyım” diyor. fanatik takip.
Siyah fasulyelerin yeryüzüyle, sote sebzelerin tatlılığı ve quinoa'nın dokusal bir “pop” nezaketi - bir protein olan ve dokuz temel amino asidin tümünü içeren - hepsi klasik bir hamburger topuzunda bulunan bu sebzeli burger çok uzak donmuş koridordaki yeşilimsi hokey pucksundan. Hazırlarken mutfak robotunu atlayın. New York vegan restoran By Chloe'nin kurucularından ve sebzeli burgerleri olan üç vegan yemek kitabının yazarı olan Chloe Coscarelli, “Doğal ve doğal malzemelerle birlikte doğramanın ve karıştırmanın büyük bir hayranıyım” diyor. fanatik takip.

Malzemeler (servis 4)

  • Zeytinyağı Çiseleme
  • 1½ kırmızı soğan, ince doğranmış
  • 75g düğme mantar, doğranmış
  • 110 gr rendelenmiş havuç
  • 3 diş sarımsak, kıyılmış
  • ½tsp tuzu
  • 180 gr konserve siyah fasülyeler, durulanır, kuru halde kurutulur ve kabaca çatalla püre haline getirilir
  • 230g pişmiş quinoa
  • 25g panko ekmek kırıntıları
  • Doğranmış kaju fıstığı veya ceviz
  • 2 yumurta akı, hafifçe dövüldü
  • ½tsp füme kırmızı biber

toppings: Sebzeli pastırma, peynir ve marul

Talimatlar

Yağı bir sote tavada orta yüksek sıcaklıkta ısıtın. Doğranmış soğan ve kahverengi üçte ikisini ekleyin. Mantarları, havuçları, sarımsakları ve tuzları ekleyin ve iyice kızartılana kadar yaklaşık beş dakika pişirin. Büyük bir kaba aktarın ve soğumaya bırakın. Soğananın geri kalan kısmı da dahil olmak üzere kalan malzemeleri kaseye ekleyin ve karıştırın. Yaklaşık 1.5 cm kalınlığında dört köftesi oluşturun. Büyük bir yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve yağ ile kaplayın. Köfteleri her iki tarafta yaklaşık beş dakika pişirin.

TAVSİYE: Vurger Co.’nun Veggie Burger’i Nasıl Yapılır?

Karides ve Domuz Eti Dim Sum Burger

Kim Çin köftelerini sevmez ki? FLIP Burger Boutique'in sahibi ve US TV'nin En İyi Şef All-Stars'ını kazanan Richard Blais, bu lezzetleri düşük kalorili, yüksek proteinli karidesleri ve nispeten yağsız domuz eti kullanarak büyük lezzetle birleştiren bu burgere getirdi. Dim sum kaydırıcılarınızı Çin haşlanmış çörekler (Asya marketlerinden alınabilir) içine koyun veya diğer hafif dokulu ruloları değiştirin.
Kim Çin köftelerini sevmez ki? FLIP Burger Boutique'in sahibi ve US TV'nin En İyi Şef All-Stars'ını kazanan Richard Blais, bu lezzetleri düşük kalorili, yüksek proteinli karidesleri ve nispeten yağsız domuz eti kullanarak büyük lezzetle birleştiren bu burgere getirdi. Dim sum kaydırıcılarınızı Çin haşlanmış çörekler (Asya marketlerinden alınabilir) içine koyun veya diğer hafif dokulu ruloları değiştirin.

Malzemeler (servis 4)

  • 225g kıyılmış domuz omuz
  • Soyulmuş 225g karides ve deveined
  • 1tbsp kıyılmış taze zencefil
  • 1 büyük sarımsak karanfil kıyılmış
  • 2 taze soğan, doğranmış
  • 1 pim Çin beş baharat tozu
  • 1 çorba kaşığı soya sosu
  • 1tbsp sambal oelek veya diğer biber salçası
  • 2 kat kaşıklı susam yağı
  • Zeytinyağı Çiseleme

toppings: Kecap manis (tatlı Endonezya soya sosu), doğranmış taze soğan ve kişniş, salatalık talaşı

Talimatlar

Karidesleri bir kıyma makinesinden geçirin, ya da bir mutfak robotunda nemli bir kaba kadar besleyin, büyük bir kabın içinde domuz eti ile iyice karıştırın ve iyice karıştırın. Mutfak robotunda (ya da elle), zencefil, sarımsak ve soğanı neredeyse bir ezme haline getirin. Beş baharat tozu, soya sosu, sambal oelek ve susam yağı ile karıştırın. 1.5 cm'den fazla olmayan dört küçük köftesi oluşturun. Orta-yüksek ısıya ve zeytinyağı ile kaplanmış büyük bir yapışmaz tava veya ızgarayı ısıtın. Bilmeceler opak oluncaya ve köfteler kızarıncaya kadar köfteyi pişirin, her iki taraf da yaklaşık dört dakika.

Önerilen: