Tamamen alkol almak kolay bir iş değildir. Her şeyden önce, sert bir günün çatlamasını açmak ya da zorlu bir günün sonunda en sevdiğiniz viskiden bir dramı dökmek hayatın harika zevklerinden biri. Bununla birlikte, eğer sağlığınız varsa sağlığınızı zorlayabilecek bir zevktir.
Macmillan Cancer Support'un araştırmasına göre, pek çok insanın alkolün sağlık risklerini üstlendiği, yetişkinlerin% 13'ünün bir arkadaşla bir içki içmeye gitmeyi bıraktığını söyleyen bir avuç içeceğine inandıkları söyleniyor.
Araştırma ayrıca genç yetişkinler arasında alkolsüz sosyalleşmeye doğru bir değişim olduğunu ve Macmillan'ın “kararsız” olarak adlandırdığı bir eğilimi öne sürüyor. Dürüst olalım, bu isim muhtemelen yakalanmayacaktır, ancak bu eğilim belki de sekiz genç yetişkinten biri hiç içmez.
Eğer hindi üzerinde tamamen soğuk hindi yapmanın fikri acayip geliyorsa, ayık bir ay denemek daha iyi bir seçenek olabilir. Ekim ayı için Macmillan’ın Go Sober’ine katılmanın daha fazla inandırıcılığa ihtiyaç duymanız halinde iyi bir fikir olabilir. Bu nedenle, aklınızı başınıza getirebilecek bazı tavsiyeleriniz var.
Ekim ayında Go Sober'i desteklemek için, hemşireden John Newlands ve fitness uzmanı Matt Kendrick'den, biranın mola verdiği ve zevkli bir ruh halinden gelen her şeyi kapsayan, göz zevkli sekiz sağlık ve fitness avantajını detaylandırmasını istedik. daha iyi sevişmek için ince bel, bir elmacık yüzü ve en iyi fitness seviyenizi yeniden keşfetmek için bir sürücü.
ÖNERİLEN: Sober Survival İpuçları Koç Okuyucular
Harika hissetmek için uyanacaksın
Gece gündüzü takip ettiği gibi, sarsılmaz bir yorgunluk alemdeki büyük bir seansı izler, çünkü katı bir gece kip'i almak, içinizde çok fazla bira bulunmasıyla zordur. “Alkol, normal uyku düzeninizi keser, böylece birkaç saat sonra uyanmak ya da ertesi gün yorgunluk hissetmek yaygındır” diyor Newlands. “Alkolden bir mola vermek, daha kaliteli bir uykuya sahip olmanızı sağlayacak ve sonuçta size daha fazla enerji verecektir.” Daha fazla iş başarmak, bazı çalışan PB'leri parçalamak ve daha iyi bir ruh halinde olmak için bekliyoruz.
Uyuduğun Kişi, Kendini Harika Duyuyor Olacak
Eğer sık sık bir uykuya dalmakla suçlanıyorsanız, aykırı bir ekim onu ait olduğu yere bırakmanıza yardımcı olur. Newlands'ın açıklamasına izin verin: “Normal uyku düzeninizi kesintiye uğratırsanız, alkol de boğaz kaslarınızı gevşetir, bu da uyuduğunuz zaman horlamanıza neden olur. Bir süre ara vermek size ve eşinize daha iyi bir gece kipine yardımcı olabilir.”
ÖNERİLEN: Horlama Durdurma
Bisküvileri Dodge
Hiç sarhoş veya açlıktan sonra neden tamamen çöp yemek istediğini merak ettin mi? “Alkol, kan şekeri seviyenizi bozarak vücudun şeker ve nişastalı yiyecekler istemesine neden olur. İçkiden uzak kalmak, size daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapma şansı verir”diyor Kendrick.
TAVSİYE: Bir Kebap'ta kaç kalori var?
Yeni Bir Eğitim Seviyesi Motivasyonu Bulursunuz
Her seferinde üzgün olduğun için … … piç kurusu spor salonuna … Tabii ki sahipsin. Hepimiz sahibiz. “Bir hangover tüm gününü yazıp, tembel, uyuşuk ve kesinlikle antrenman yapmak istemediğinizi hissettiriyor” diyor Kendrick. Yeni uyanmak motivasyon seviyenizi artıracak ve Kendrick, “alkolün getirdiği kalorileri azaltmak, daha etkili eğitim ve daha iyi sonuçlar elde etmeyi dört gözle bekleyebileceğiniz anlamına geliyor” diye ekliyor.
Midriff Bulge'u Döken
Ve son olarak, her sabah aynada kendimize bakıp bira içlerimizi hayal kırıklığına uğratmış hepimiz için. O yiyecek bebeği geliyor, şampiyon. Kendrick, “Alkol, orta kısımdaki yağ hücrelerinin üretimine yol açabilen, yağ depolayan bir hormon olan insülini harekete geçirir” diye açıklıyor. “İçkinizi yudumlarken belinizin ne kadar hızlı büzülmeye başladığına şaşıracaksınız.”
TAVSİYE EDİLEN: En İyi 4 Hafta Diyet Planı Yoktur
Handsomer'e bakacaksınız
Nihayet dürtmeye ve pubdaki “mührü kıramaya” son verdiğinizde, yalnızca zorladığınız iç tesisatınız değil. Bu senin de cildin. “Alkol, looya daha sık gitmenizi sağlayan bir toksindir. Ayrıca böbreklerinizin daha çok çalışmasını sağlar ve karaciğeriniz onu parçalamak için fazla mesai yapmalıdır”diyor Newlands. “Bu kuru, pul pul cilde neden olabilir dehidratasyona yol açar.”
Utandırıcı utandırmak seks
Barsak-yıkıcı geri dönüşleri işaretleyin… “Ne yazık ki, biracının düşüşü bir efsane değil - uzun bir süre boyunca çok fazla içki içmek ereksiyon alma ve sürdürme sorunlarına yol açabilir,” diyor Newlands.
Moody Spells'ınızı Saldırırsınız
“İlk içkinizi daha iyi hissettirirken,” diyor Newlands, “içki aslında bir depresyon. Bu korkmuş akşamdan kalma blues veya bira korkusu, alkolün beyin kimyası üzerindeki doğrudan bir etkisinden kaynaklanıyor.”Evet, bir içki tamam olduğunda, çok geçmeden içki, kafanızdaki nörotransmitterlere müdahale ederek size ihanet edecek ve hatta seviyenizi azaltacaktır. mutluluk artırıcı serotonin. Hiç hoş değil.
