Rekabet Ayrıntıları İçin Kaydırın
Büyük bir midsection inşa etmek işe yarıyor. Bazı insanlar yuvarlak kaslı omuzlar, uçlu pazı ya da elmas baldırları söz konusu olduğunda doğal olarak yeteneklidir, ancak hiç kimse doğal olarak büyük bir abse sahip değildir. Romane Lanceford, önde gelen bir spor modeli, dönüşüm koçu ve fizik şampiyonudur - vücudu, özellikle de absosu, artık dünya çapında tanınır ve onun bedeni onun yaşamıdır. Gördüğünüz gibi yürüyüşü yürüyor, işte kesilmiş midsection için ipuçları.
+ SAĞ MINDSET
“Kendine büyük bir abs dilemek istemezsin. Diyet yaparken yolda kalmanız çok fazla odaklanıyor… emmek çünkü karnınız acıkacak ve rahatsız olamayacağınız günler olacak. Zaman alacak, bu yüzden sabırlı olun. Buzdolabımda, elde etmek istediklerimden bir fotoğraf koyup her gün bakıyorum. Kafanı oyuna sok ve sonuçları 4 hafta gibi kısa bir sürede göreceksin.”
+ DAHA FAZLA CALORIES
“Güçlü abs üzerindeki vücut yağ tabakası, onları dünyaya saklıyor. Bu roket bilimi değildir, bu yüzden toplam kalori alımınızı izleyin ve egzersiz ve kardiyo ile aşırı kalori yakabilirsiniz. Bu sadece bir koşu bandı üzerinde koşmak zorunda kalmaz - spor, atlama, aralık antrenmanları, bokslar ve hatta adım atmaktan keyif aldığınız şeyleri seçin, ancak bu kalorileri yakıp en az 40 dakika boyunca günde en az 15 dakika bekletin Haftada 4 gün. Bu yağ kendi başına yok olmayacak mı?”
+ BÜYÜK ABS'YE İYİ YEMEK
“Bu sadece kalori alımını kısıtlama değil, ne yediğiniz hakkındadır. Hepimiz meşguldük, ama her gün ne yediğimi yönetirim ve proteinlerimi gıda yoluyla arttırır ve EFECTIV Peynir altı suyu toplam protein sayımı arttırır. Bu bana daha uzun süre dolgun hissetmeme yardımcı olur ve ben de herhangi bir tatlı istek duyduğumda bunu bir tedavi olarak kullanırım. Rekabet için keserken kişisel günlük yemek alımımın bir örneği için aşağıya bakın.”
YEMEK 1 EFECTIV Peynir altı suyu ile 50 gr.
YEMEK 2 Tavuk göğsü, tatlı patates ve salata, PRO-VIT Multivitamin
YEMEK 3 Tavuk göğsü, tatlı patates ve salata
YEMEK 4 40 dakika önceden işlenmiş EFECTIV Peynir altı suyu
YEMEK 5 Brokoli ile Somon, 2 kaşık AIM BCAA içecek
YEM 6 EFECTIV Peynirli Yağsız Yunan Yoğurt (tatlım)
+ 6 PAKET ABS İÇİN ETKİLİ EĞİTİM
“Diğer vücut bölgelerini, özellikle ağız kavgası ve presler gibi serbest ağırlık egzersizleri yaptığınızda eğitirken karın kaslarının dolaylı olarak aktif olduğunu hatırlayın, böylece her gün onları eğitmeniz gerekmez. Bu yüzden doğru egzersizleri seçin ve haftada 3-4 kez maksimum yapın.”Romanes'in 15 dakikadan fazla sürmeyen kişisel antrenmanı. Bu, 20 tekrarlı 5 set, setler arasında 30 saniye dinlenme için bir süper devresidir. Önümüzdeki haftalarda abs'iniz daha güçlü hale geldikçe daha fazla gerilim eklemek istediğinizde ağırlıklar ekleyin.
ASİL YUVARLAK TIPI Sallanmayın ve asansörü kontrol etmeyin
KABLO CRUNCHES İPUCU Midsection sıkı tutun ve abs ile crunch, aşağı çekmek için kolları kullanmayın
BİLDİRİM SİTE-UPS İPUCU Bir ilaç topunu düz kollarla yukarı doğru tutun
ÖN AB RULO ÇIKIŞ İPUCU Çıkışta 5'e kadar sayın
+ BUNU BAŞLAYIN!
Romance ve sponsorları EFECTIV BESLENME, bu basit ipuçlarını izleyerek orta bölümünüzde büyük değişiklikler yapabileceğinize bahse girer. Şansınız için sonuçlarınızı bizimle paylaşın…
EFECTIV WHEY PROTEIN'İN BİR YILLIK TEDAVİSİ WIN
1 Tarihi doğrulamak için o günkü gazeteyi tutan bir fotoğraf çekin 2 Yukarıdaki Romanın ipuçlarını izleyin 3 4 hafta sonra resimdeki EFECTIV Whey ile adım 1'i tekrarlayın 4 instagram @efectivnutri üzerinde resimleri gönderin
En iyi dönüşüm seçilmiş kazanır. Kazanan 30 Kasım @MensFitnessUK ve @efectivnutri açıkladı
Şartlar ve koşullar geçerlidir. Satın alma gerekli değil
efectivnutrition.com
