Noel neredeyse burada, yani aile ve arkadaşlarla birlikte bayramda bir araya gelenlerle dolu bir günlük anlamına geliyor. Ama bu kadar çok kutlama yapmak çok eğlenceli olsa da, yumruğunu düşünmek için daha az zamanınız var.
İşte bu yüzden, farkındalık tekniklerini öğrenmek için mükemmel bir zaman, çünkü partilere yarışırken, hediyeleri sarmalarken ve Noel yemeğini pişirirken bile, büyüyen bebeğinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olacaklardır. Bu Noel'i gerçekten önemsediğine odaklanmak için bu tekniği deneyin.
Dikkatli Yürüme
Kendinizi bir milyondan fazla farklı şeyi bir anda düşünürseniz, düşüncelerinizi buraya ve şimdi bir yürüyüşe çıkarak değiştirin. Uzak ya da hızlı olmak zorunda değildir, fakat asıl yürüme eylemi hala zihninize yardımcı olabilir, böylece şu anda kendinizi hissettirirsiniz.
Gittikçe, ayakların hareket ettikçe nasıl hissettiğini düşün. Ayaklarınızın toplar üzerindeki baskısına, çoraplarınızın ve ayakkabınızın cildinize olan hissini ve kaslarınızın gerginliğini ve gerginliğini hissedin. Sonra bebeğinizin hareketinize nasıl tepki verdiğini düşünün. Her zamankinden daha çok mu az mı hareket ediyor?
Bebeğinizin yaptıklarını ayarlamanıza yardımcı olmak için, yürürken ellerinizi yumruğunuza koyun. Sesler, cildinizdeki hava hissi ve farklı manzaraları farkedin. Bunları bebeğinize, isterseniz sadece kafanızda tarif edin. Zihniniz türkiye'nin fırında ne kadar zamana ihtiyaç duyacağını tahmin ederse, düşüncelerinizi yumruğunuza ve o anda nasıl hissettiğinize dikkatlice yönlendirin.
Bunu sadece beş dakika için yapın ve bebeğinizle huzurlu ve huzurlu hissetmeye geri dönün.
Anne ve Bebek dergisinin bu aydaki en iyi Noel hediyesi için daha fazla hamilelik farkındalık tekniğini keşfedin.
