Hepimizin çıkarken olumlu deneyimlerimiz yok. İlişki güvensizliğiyle perili olmayacağımızı düşünürsünüz, ama yeni olanlarda ortaya çıkıyor.
Herkesin güvensizliği var ve herkes birileri tarafından incitti. Yani onları nasıl geliştirebilirdik? Bazılarımız daha fazla sahipken, bazılarımız küçük ilişki güvensizliklerine sahiptir. Hepimiz farklıyız ve bu, üzerinde çalışmamız ve üstesinden gelmemiz gereken bir şey.
Eski erkek arkadaşımın beni aldattığını düşünürdüm. Şimdi, yeni ilişkilerimde, iş ortağına güvenmem gerektiğini ya da ilişkinin sürmeyeceğini kabul ettim.
İlişki güvensizliğini aşmanın 13 yolu
Bu beni uzun yıllar aldı ve kabul edebilmek için ilişkilerde başarısız oldu. Bir noktada, beni nasıl aldattığını ya da beni nasıl bıraktığını düşünen bir ilişkiye girmekten yoruldum. Açıkçası, bu ilişkilerin hiçbiri işe yaramadı. Nasıl sürdüler? Paranoyak bir kazaydım.
Kaygımı görmedikleri önemli değildi, kendini farklı şekillerde gösterdi. Yani, sağlıklı ve özgür bir ilişki istiyorsanız, ilişki güvensizliğinizi aşmanız gerekecek. Hepimiz oradaydık, ancak bu noktada kalmak zorunda değilsiniz.
# 1 Bu kişi seninle olmak istiyor. Bulunduğunuz kişinin sizinle birlikte olmak istediğini fark edin. Onları bir sandalyeye bağlayıp bu ilişkiyi onlara zorlamadınız. Eğer öyleydin, üzgünüm, ben seni terkettim. Ama gerçekten, seninle olmak istiyorlar. Yani, bunu kabul etmeniz gerekiyor. İstedikleri şey buysa, neden sabote etmeye çalışıyorlar? [Oku: Duygusal hasarın 19 belirtisi ve onları geçmenin yolları]
# 2 Ne ambalajladığınıza odaklanın, eksik olduğunuz şeylere odaklanın. Kimse mükemmel değildir. Hepimizin kusurları var, ama onlara çok fazla odaklanıyorsunuz. İlişkinliğinizde güvensizsiniz çünkü çekici bulduğu niteliklere sahip olduğunuzu düşünmüyorsunuz. Ama sizi içeride ve dışarıda çekici buluyorlar. Neye değer olduğunun farkında ol, çünkü şu anda, pazarlık sepetinde kullanılmış bir tişört gibi davranıyorsun. [Oku: Kendinize saygı sizi ve ilişkinizi nasıl etkiler]
# 3 Bu seninle ilgili. İlişki güvensizliğiniz, sizin ilgilendiğiniz kişi hakkında değil, bu sizin hakkınızda. Belki sadece belirli güvensizlikler ortaya çıkarırlar. Örneğin, iyi görünüyorlarsa, onlarla birlikte olmak için yeterince çekici olmadığını düşünebilirsiniz.
Bu durumda, öz saygınız üzerinde çalışın. Size onlarla birlikte olmak için yeterince çekici olmadığını söylemiyorlar, bunu kendinize söylüyorsunuz.
# 4 Bağımsızlığınızı koruyun. İlişkiniz konusunda güvensiz iseniz, yapılacak en kötü şey daha da zordur. Öz saygınız üzerinde çalışmak için kendi kimliğinizi ve bağımsızlığınızı koruyun. Benlik saygınızı artıran şeyleri yaptığınızda, yapmayı sevdiğiniz aktiviteleri otomatik olarak daha iyi olan ilişkilerinizi etkiler.
# 5 Olumsuz yorumları kesin. Kafanda neler olduğunu biliyorum. Olumsuz düşünceler dolu. Şişman olduğunu düşünüyorsun, çirkin, yeterince akıllı değilsin … liste uzayıp gidiyor. Ama bu tamamen yanlış, gerçekten.
Olumsuzluğu azaltmanız gerekiyor çünkü bu sadece daha da kötüleştiriyor. Yani, bu dürtülerin kendiniz hakkında kötü düşünmek için sahip olduğunuz zaman - dur. Hemen dur ve kendine değdiğini söyle. [Oku: Negatif düşünüş hayatını mahvediyor mu?]
# 6 Geçmişi geçmişte bırak. Hepimizin bagajı var, bu onu yeni ilişkinize sürüklemek için bir bahane değil. Geçmişi geçmişte bırakmaya çalışın, çünkü size hiç iyi gelmiyor. Bunun yerine, sadece sizi sürükleyip ilişkide bir Debbie Downer yapıyor.
# 7 İlişkinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Kapalı kapılar ardında neler olduğunu bilmiyorsunuz. Facebook'ta ya da Instagram'da tüm neşeli ve mutlu görünüyorlar ama kimin meselelerinin ilişkilerinde ne olduğunu biliyorlar. Yaptığınız en kötü şey, kendi ilişkinizi diğerleriyle karşılaştırmaktır - bu anlamsızdır. Aslında tamamen işe yaramaz ve zaman kaybı.
# 8 Ortağınızı kendileri ile sınırlandırmayın. İlişki güvensizliği olan biri, partnerini aşağıya çekmeye ve kendilerinin olmalarını engellemeye eğilimlidir. İyelik ve kısıtlama olmadığından emin olmanız gerekir. Bu sadece onları boğulmuş hissettirir ve çekip çıkarırlar.
# 9 Overanalyzing'i kesin. Ne yaptığını biliyorum çünkü aynısını yaptım. Sen otur ve analiz et. Her şey. Ne dediler, nasıl söylediler, konuştuklarında size nasıl bakıyorlar.
Overanalyzing seni zihinsel olarak yok edecek. Seni parçalara ayıracak ve işkence edecek. Bu yüzden, kendinize bunu bulduğunuzda, düşüncelerinizi durdurun ve yönlendirin. [Oku: Overanalyzing durdurmak ve daha fazla barış bulmak için 11 stratejileri]
# 10 Ortağınızla konuşun. Ortağınıza güvensizlikleriniz hakkında iletişim kurmanız gerekir. Duygusal olarak sizinle neler olup bittiğini bilmek zorundalar, böylece sizi destekleyebilirler. Partnerinize oturun ve güvensizliği ve tetikleyicilerin neler yaptığını konuşun. Bu, etrafınızdaki yumurta kabuklarında yürümeleri gerektiği anlamına gelmez. Ancak, duygularınız konusunda dikkatli olurlar.
# 11 Terapiye gidin. Kendinizi bunun üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız, endişelenmeyin, bu yüzden terapistimiz var.Birine gittim ve konu ve duygularımın üstesinden gelmeme gerçekten yardımcı oldu. Ayrıca, siz veya eşiniz hakkında hiçbir şey bilmeyen biriyle konuşmak her zaman iyidir.
# 12 Sorunlarınız hakkında konuşun. Bizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşmak rahatsız edici ve garip olabilir ama bu sadece bunu yaptığınız için. Bir şey sizi rahatsız ettiğinde, bir süre sonra ortaya çıkmasına izin vermek yerine tartışmanız gerekir. Bu bir felaket için bir reçete. [Oku: Olumlu kendi kendine konuşma ve olumsuzlukları nasıl ortadan kaldıralım]
# 13 İçgüdüinize güvenin. Kendini gerçekten bilen tek kişi sensin. Bu, bir şey doğru hissetmediğinde ve aşırı tepki verdiğinizde ve hayal gücünü gerçeğe dönüştürdüğünüzde kendinize güvenmeniz gerektiği anlamına gelir. Bağırmana güven.
[Oku: Hayatınızı dönüştürmek ve güvensizliği durdurmak için 15 adım]
Artık ilişki güvensizliğiniz için ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz, en kısa sürede başlamanızı öneririz! Pazartesi gününe kadar beklemeye gerek yok, ne kadar erken olursa, o kadar iyi olur.
