Süpermarket rafları bu günlerde yüksek proteinli atıştırmalıklarla dolu, ancak bunlar bir tutamda iyi bir seçenek olsa da, kendinizi satın almak için saçma bir şekilde kolay oldukları için kendinizi dükkandan satın alınan atıştırmalıklara tabi tutmanıza gerek yok.
Bu tarif, atıştırmalık hazırlamanın ne kadar çabuk olabileceğine dair harika bir örnektir. Yol tarifleri bittiğinde, yalnızca iki adım olduğunu görürsünüz. Hatta bir adım daha atmak için biraz germek zorunda kaldık. Her şeyi bir karıştırıcıya yapıştırın, birkaç saatliğine bırakın. Sen bittin.
Bir parti topunun ofis buzdolabında Tupperware'de iyi bir şekilde kalması gerekir, böylece çalışma haftası için bir atıştırmalık atışınız olur. Diğerleri ise bisküviler, çikolatalar ve gevreklerin cazibesine kapılmasa da, protein toplarınızla güzelce oturacaksınız - ki bunlar da lifte yüksektir, bu da onları açlık panglarını geciktirmede etkili kılar.
Tarifdeki tüm malzemeler sağlığınız ve / veya zevkinize göre seçildi. Fıstık ezmesi iyi bir tekli doymamış yağ kaynağıdır ve aynı zamanda protein ve lifle de paketlenmiştir. Yulaf, bağırsaklarınızdaki bakterilerle olan etkileşimleri yoluyla kolesterolü azaltabilen bir çözünür beta-glukan kaynağıdır. Agave balı tatlılığı artırır, ancak düşük GI değeridir, bu nedenle sukroz içeren diğer tatlı yiyeceklerin yağ depolama etkisine sahip değildir. Yukarıdakilerin tümüne bazı vanilya protein tozu ekleyin ve lezzetli bir yüksek proteinli atıştırmalıktan iki adım uzaktasınız. Vanilyayı sevmedin mi? Hiçbir sorun, hemen hemen hiç protein tozu herhangi bir lezzet bu tarifi işe yarayacaktır - özellikle mocha tozu, öğleden sonra kahvenizi aperatif ile eşleştiriyorsanız bir muamele gider.
Malzemeler (10-12 Top Yapar)
- 180g fıstık ezmesi
- 90g agave balı
- 1 kepçe vanilya veya diğer protein tozu
- 45g lapası yulaf
Yöntem
- Tüm malzemeleri bir mutfak robotunda (veya bir kapta) birlikte karıştırın ve ceviz büyüklüğünde toplar halinde şekillendirin.
- Topu sertleşene kadar birkaç saat buzdolabına koyun.
İlgili Sağlıklı Fıstık Ezmesi Tarifler bakın Bu Tuzlu Çikolata Protein Topları RecipeGoodness ile Aperatif Oyunu AtıştırınGüzel, Ateşin Büyük Enerji Topları!
Beslenme Bilgisi (Top Başına)
Kalori 133 Protein 5 g Şişman 8g Karbonhidratlar 12g
