Yaşamda bir sandviç tarafından geliştirilmeyen çok az sayıda durum vardır, ancak birkaç istisna dışında bir spor salonundan sonra antrenman salonuna girilir. Bir sandviçi yedikten sonra, baştan çıkarıcı bir şey yapmanıza izin vermeyecek kadar tuhaf görünüyor.
Bu, spor salonunda soyunma odasında sandviç istemeyeceğiniz anlamına gelmez, bu nedenle, akıllı ve güler yüzlü bir şekilde, kabul edilebilir bir soyunma odası yiyecekleri yapmak için alt katmanı almanız gerekir.
Artık yeterince güçlü bir karıştırıcınıza sahip olduğunuzu varsayan her türden sandviçten bir smoothie yapabilirken, NutriBullet'inize bir BLT bagetini sokmak muhtemelen akıllıca bir yaklaşım değildir. Üstte yüzen pastırma parçalarından oluşan lezzetli smoothies, iyi bir zamanın fikri değildir.
Bunun yerine, smoothie ilhamınızı tatlı (ish) sandviçlerin kralı - PB & J'den alın. Hem Amerikan gençleri hem de NBA basketbol oyuncuları tarafından sevilen (ciddi olarak, 2007-08 Boston Celtics PB & Js'nin arkasındaki bir halkayı kazandı ve şimdi herkesin başına geliyor), fıstık ezmesi ve reçel / reçelli sandviç, hepsi yemek yiyor.
PB & J'yi daha iyi yakıt ikmali yapmak için aşağıdaki tarifi kullanın. PB, fıstık ezmesi (duh) ve fıstık ezmesi tozu ile sağlanır. Bu son derece sağlıklı bir smoothie-yapımcısı dolabı için bir zorunluluktur, çünkü fıstık ezmesinin protein yumruğunu çok daha az yağ ile paketler. J, çileklerden ve meyve aromalı protein tozundan gelir. İsterseniz bir miktar reçel de atabilirsiniz, ancak bunun smoothie'nin besin yapısını değiştireceğinin farkında olun.
malzemeler
- 250ml şekersiz vanilyalı badem sütü
- 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
- 2 tbsp fıstık ezmesi tozu
- 1 kepçe protein tozu (tercihen vanilya veya meyve aroması)
- 1 çorba kaşığı chia tohumları
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
- 110 gr dondurulmuş çilek
- 6 buz küpü
Beslenme Bilgisi
Kalori 518 Protein 42g Karbonhidratlar 38g Şişman 22g
Bu tarif ilk olarak ABD’deki Fitness’ın ABD sürümünde yayınlandı
