Stres her yerdedir; bu kaçınılmazdır. İlişkinizi mahvedebilir mi? İşte kayalar üzerinde bir ilişki 5 işaretleri ve 5 hızlı düzeltmeler.
Stres ve ilişkiler söz konusu olduğunda kötü ve hatta daha kötü haberler var. Kötü haber ise, çoğu insan düzenli olarak stresli hissetmeyi kabul ediyor. Daha da kötüsü, düzenli bir şekilde stresli hissetmeniz, ilişkiniz için sorun yaratabilir.
Bütün bu kötü haberlerin ortasında, bir umut ışığı var: stres yaşamınızda çok yoğunlaşsa bile, ilişkiniz acı çekmeye mahkum değildir. Stresin ilişkinizi olumsuz yönde etkilediğini ve durumu düzeltmek için hızlı harekete geçtiğini gösteren işaretleri bilmek, onu aşağıya doğru bir spiral haline getirmesini engelleyebilir.
Stresin ilişkinizi olumsuz yönde etkileyip etkilemediğini nasıl anlarsınız?
İş, sağlık veya finansın ister hayatın ister partnerinizin yaşamında strese neden olup olmadığı, ilişkiyi çeşitli şekillerde olumsuz yönde etkileyebilir. Bazı insanlar stresle başa çıkarken diğerleri ile daha az yakın ve daha az rahat hissederler. Stresle uğraşmak, insanın bir parçası oldukları ilişkiler hakkında daha az emin olmalarını da sağlar; Daha düşük stres düzeyine sahip insanlar, ilişkilerinde genellikle daha güvenli hissederler.
Stres belirtileri insanlar ve çiftler arasında büyük farklılıklar gösterir. Sağlıklı bir ilişkide, aşağıdaki beş işaret, stresin para kazanmakta olduğunu gösterebilir.
# 1 Her zaman irritablsınız. Partnerinizin söylediği veya söylediği şeylerin çoğunu ya da sözlerini ya da eylemlerini harcamalarınızda hafif hissettiğinizi hissediyorsanız, stres katkıda bulunan bir faktör olabilir. Daha uzun stres hayatınızda baştanbaşa bir rol oynar, daha huysuz ve / veya tartışmacı olma eğiliminde olursunuz ve başkalarına karşı daha fazla saldırma olasılığınız artar. [Oku: aklınızı şarj etmek için 14 gerçekten hızlı stres kırıcılar]
# 2 Rasyonel olarak iletişim kurabilme yeteneğini kaybedersiniz. Özellikle stresli ve bunalmış hissediyorsanız, şeyleri mantıklı bir şekilde tartışma yeteneğiniz pencereden dışarı çıkar. Örneğin, kimin sırasının çamaşırları yıkadığı hakkında basit bir tartışma çığlıklar, su işleri ve acı veren hislerle dolu bir patlamaya dönüşebilir. Bu, stresin aslında odaklanma yeteneğinizi etkilediği ve olumsuz düşünmeyi teşvik ettiği için olur. Çalışmalar, kararınızı ve dinleme becerilerinizi bile etkilediğini göstermektedir.
# 3 Tüm ilişkinizin bir büst olduğunu hissediyorsunuz. Stres yaşamlarımızda düzenli bir arkadaş olduğunda, en olumlu şeyleri bile negatif bir ışıkta görmemiz daha olasıdır. Bu da iyi bir ilişki için gider. Ne yazık ki, stresin bizim ilişkilerimizin ne olması gerektiği konusunda hissetmememizi sağladığını fark edemiyoruz.
# 4 Sende gezinen gözlerin var. Endişeli ve bunalmış hissetmek, bizi diğer insanlara daha çekici hissettirmek için komik bir yola sahiptir. Sevdiğimiz insanlardan başka insanlarla ilişki kurmaya başlıyoruz. Çimlerin belki de çitin diğer tarafında daha yeşil olduğunu düşünmeye başlıyoruz. [Oku: Aşkta günaha karşı direnmek için 10 hayati adım]
# 5 Telefonunuz tek odak noktanız. İşyerinde baskı altında olduğumuzda, telefonlarımıza veya bilgisayarlarımızın önüne daha fazla zaman harcıyoruz. Çalışmalar, “teknolojide” ilişkilerin çatışma, depresyon ve daha az ilişki doyumu sağladığını ileri sürmektedir. Dolayısıyla, partnerinizle bir film izlediğinizde telefonunuzda olmak, stresin yanı sıra bir işaret olabilir.
Mojo'yu nasıl kurtarabilirim?
Şimdilik, muhtemelen stresin ilişkinize zarar verebileceği gerçeğini vurgulayacaksınız. Durdur şunu! Herhangi bir zarar verme yeteneğine sahip olmadan önce, ilişkinizi olumsuz yönde etkileyen stresleri yönetmek mümkündür. Ortamınız üzerinde düşündüğünüzden daha fazla kontrol sahibi olursunuz. Bir durumu değiştiremeseniz bile, sizi ve eşinizi nasıl etkilediğini kontrol edebilirsiniz. Bakış açınızı değiştirerek ve aşağıdaki beş adımı takip ederek, ilişkinizi stresin yok edemeyeceği olumlu bir yolda tutabilirsiniz.
# 1 Bir plan yap. Siz ve eşiniz iyi bir yerdeyseniz, ikiniz de stresli durumlarla nasıl başa çıkacağınız için bir plan oluşturun. Birbirlerinin olumsuz tepkilerini tanımlayın ve bu olumsuzluğu pozitifliğe yönlendirmenin yollarını bulun. Stresi azaltmak ve azaltmak için en iyi yollardan biri birlikte egzersiz yapmaktır. [Oku: Stresi azaltmak ve daha fazla bağlı hissetmek için cinsel olmayan 16 dokunuş]
# 2 Stresinizi azaltın. Stresinizi azaltmanın yollarını bulun ve ilişkinize fayda sağlar. Anksiyete seviyelerini tolere edilebilir seviyeye getirmek için ne gerekiyorsa yapın, dinleyin, meditasyon yapın ya da derin nefes alma alıştırmaları yapın, bu yüzden çevrenizdekileri etkilemez. Stres bizi olumsuz yönde etkilediğinden, yapabileceğiniz en iyi şey bakış açınızı değiştirmektir. Zor bir durumun göründüğü kadar kötü olmadığını fark edersiniz, ve bunu başaracaksınız.
# 3 Ortağınızı teşvik edin ve destekleyin. Bir ilişkide olmak, siz ve eşiniz birbirinize bakıyorsunuz demektir. Ortağınızın özellikle stresli olduğunu fark ederseniz, destekleyici olun ve ne zaman bir şeyler yapmaya çalışacağınızı öğrenin. Partnerinize baktıklarını bilmelerini sağlamak, streslerini hafifletmeye yardımcı olur, bu da ilişkinizin kayalık yolculuğu sürdürebilmesini sağlar.[Oku: Daha iyi bir yaşam sürmeye motive etmek için 19 hayat teklifi]
# 4 Taahhüdünüzü önceliklendirin. Özellikle bunalmış hissediyorsanız, eşinizle bağlantı kurmak istemezsiniz. Bu gibi durumlarda, en önemli olanı bulmak için işleri öncelik sırasına koymak en iyisidir. Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi anlamalısınız. Birbirinizle konuşmak ve birbirinizin desteği için zaman ayırın.
Birbirinizle zaman ayırmazsanız ve ortağınızı bir önceliğe dönüştürmezseniz, ilişkinin altı ay gibi görünebileceğini inceleyin. Bu şekilde şeylere bakmak için zaman ayırmak, ikinizi birbirinize zaman ayırmak için motive etmeli. [Oku: Duygusal olarak tükenmiş hissediyor musun? 15 neden ve tedavi]
# 5 Yardım isteyin. İş ortağının tüm ihtiyaçlarınızı karşılayamadığı bir zaman olabilir. Kendilerine etkili bir şekilde yardımcı olabilmeleri için çok fazla bunalmış olabilirler - ya da tam tersi. İhtiyacınız olan yardımı almıyorsanız, ihtiyacınız olan desteği ve tavsiyeyi almak için aileye, arkadaşlara veya hatta terapistlere ulaşmaktan korkmayın. Bunu yapmak ilişkinizi kurtarabilir.
[Oku: Hayatında büyük değişikliklerle başa çıkmak için 8 küçük yol]
Asla her şeyi kontrol edemeseniz de, eylemleriniz için sorumluluk alma gücüne sahip olursunuz. Stresin ilişkinize zarar verdiğini gösteren işaretleri anlamak ve tanımak için yukarıdaki kılavuzu kullanın ve kalıcı hasarı önlemek için gerekli adımları atın.
