Bütün gün bir masada oturmak, her türlü sağlık sorununun kısayoludur. Omurganın belirtileri genellikle sırtınızın alt kısmında hissedilir, ancak bu kötü duruşu düzeltmezseniz ağrı da omuzlarınıza doğru ilerler.
Band pull-apart, bunu yapmanın mükemmel bir yoludur. Bu, akşamları TV'nin önünde bile, herhangi bir yerde yapılabilecek kolay bir alıştırma ve günlük rutininizde çalışmak masanıza bağlı yaşam tarzınızın üst sırt ve omuzlarınıza neden olduğu problemlerle mücadele etmek için bolca çaba gösterecektir.
Birkaç hafta sonra, omuzlarınız her zamankinden daha mutlu olacak ve bir grup çekişli rutin tutmak, masanızda daha iyi bir duruş sağlamak için daha konforlu hale getirmelidir. Daha güçlü bir üst sırtına sahip olmak, bir ekranın üzerine doğru kayma olasılığınız olan herhangi bir boyun ağrısını da azaltmalıdır.
Nasıl yapılır
Dik durun ve göğüs yüksekliğinde bir egzersiz bandını önünüzde tutun. Elleriniz omuz genişliğinde olmalıdır. Ardından bandı birbirinden ayırın, omuz bıçaklarınızı birbirine sıkın. Daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün. Günde 30 gün geçmeye çalışın. Çok kolay veya zorsa bandınızın direncini değiştirebilirsiniz.
Egzersiz bantları
Bu mevcut kitin en basit parçası. Birkaç farklı direnişe sahip bir set seçseniz bile, bir feragattan çok daha pahalı olmamalıdır. Tüp veya şerit tasarımları vardır. İkincisi, sadece esnek bir şerit iken, ilk uçta tutamaçları olması muhtemeldir. Mevcut formunuza göre bir direnç seviyesi seçin.
- Işık direnci seviyesi: Yaralanma sonrasında egzersiz yapmak için idealdir.
- Orta direnç seviyesi: Yeni başlayanlar için sağlam çok yönlü.
- Ağır direnç seviyesi: Daha aktif adam için.
- Ekstra ağır direnç seviyesi: Öküzünüzü zayıflatırsanız.
