Bebek öncesi sağlık alışkanlıklarınızı hatırlayarak yeni anne vücudunuzun güvenini yeniden kazanın
Yeni bir bebeğiniz olduğunda, bebeğinize odaklanırken vücudunuzu unutmak cazip gelir. Sonunda bebeğinizin kilosunu kaybetmeye çalışırken, vücudunuzu kendinizinki gibi görmeyi zor buluyorsunuz - uzun zamandır başkaları için çalışıyor, bebeğinizi hamilelikte yetiştiriyor, doğumundan sonra onu besliyor ve besliyorsunuz. aynada gördüğünüz şeyleri gerçek benliğinizle bağlamak zor.
Ne yapabilirsin
Aynaya bak ve gördüklerini beğenmediysen, onunla ilgili bir şeyler yap. Psikolog Dr Sandra Wheatley, “Kendinizi doğru bir şekilde yiyerek ve zindelik seviyelerinizi yeniden kazanarak kendinizi ön plana çıkartın - bu gerçekten benlik saygınızı artıracaktır” diyor. Bunu gerçekçi bir diyet ve fitness hedefleri listesi yaparak yapabilirsiniz. Günde iki saat egzersiz yapacağınızı ve bir kereviz sopa üzerinde yaşayacağınızı söyleme. Sen meşgul bir annensin ve enerjiye ihtiyacın var. Ama ne hakkında düşünün sen İstediğiniz ve gerçekçi bir şekilde elde edebilmek, sağlıklı yaşamanız için yolunuza devam etmenize yardımcı olacak ve kendi benliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Başarı için sırrın
““Sadece bir anne”olmadığınızı hatırlamak önemlidir - hala sizsiniz ve şu anda sağlıklı olmamanız için hiçbir neden yoktur; daha önce olduğu gibi bir bebeğiniz var,” diyor Sandra.
