Bebeğin kilosunu neden değiştiremediğini merak ediyor musun? Yemeklerin daha fazlasını yapmak aslında yardımcı olabilir…
Kahvaltı yapmak için çok uğraştın, yani hiç yemek yemedin mi? O zaman Hobnobs'un yarım paketinin ortadan kaybolduğunu fark ettiniz…
Yeni bir anne uyku yoksunluğuna sahip olduğunuzda, öncelik listesini aşağı kaydırmanız normaldir. “Bir bardak çay alırken bebeğiniz meyveli bir besleyici kase yulaf lapası alır” diyor beslenme uzmanı Amanda Ursell. Şekerleme zamanı geldiğinde çabuk bir şeyler yersin.
Amanda, birçok annenin “insanın memnuniyeti” haline geldiğini ve herkese ilk kez mükemmel bir anne / eş / çalışan olmaya çalıştıklarını söylüyor. Hedeflerinizin anlamı (kilo kaybı için olanlar dahil) öncelik listesini aşağı kaydırır.
Ne yapabilirsin
Ailenin yemek zamanlarını yap. Bebeğinizin kahvaltısını yaptığınızda, kendinize de sahip olun ve yemek için onunla oturun.
Uygun bir öğle yemeğine odaklanmak için yeterli zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, öğünlerinizi kısın.
Kişisel antrenör James Duigan, “Küçük ve sık sık yiyin, ancak olduğunuz gibi değil” diyor. Meals Sadece yemek hazırlamak için zamanınız olmadığından, yediğiniz yemeklerin önceden paketlenmiş olması gerektiği anlamına gelmez.
Enerji artırıcı smoothies dahil olmak üzere günde beş küçük öğün var. 100 100 ml doğal yoğurt, 100 ml pirinç sütü ve tarçın ile iki avuç çilekleri susturmak için zaman harcamaz”diye ekliyor.
Ayrıca tüm aile için yemeklerin sağlık faktörünü artırmak için ipuçlarımızı deneyin.
Başarı için sırrın
Healthy Sağlıklı atıştırmalıkları her zaman yanınızda bulundurun,”diyor Amanda. ‘Kuruyemiş, muz ve elmalar iyi seçeneklerdir.
Bu size benzemiyorsa, bebek sonrası vücudunuzun şeklini tam olarak anlamak için kilo verme testimize başka bir girdap verin.
