Diyetin şu an nasıl? Meşgul bir annenin ihtiyacı olan tüm vitaminler, mineraller ve besinlerle dolu mu? Ya da, koşarak sürekli yemek yiyorsunuz, yemek için zaman yaratmıyorsunuz ve bu nedenle sürekli yorgunsunuz?
Beslenme kilo kaybında büyük rol oynar.
Burada ve orada mevcut yemeğinizle ilgili ufak tefek şeyler yaparak, daha az şeker açlığı hissedeceksiniz, daha az açlık hissedeceksiniz ve bu süreçte daha enerji dolu hissedeceksiniz (en kötü gece uykusuna sahip olduğunuzda bile!).
PROTEİN
Muhtemelen, belirli yemekleri yerseniz daha uzun süre daha dolgun hissedeceğinizi iddia eden yiyecek reklamlarını duymuşsunuzdur. Teorik olarak, evet, protein açısından zengin bir yemek yerseniz, sizi doldurmaya yardımcı olur.
Teorik olarak, evet, protein açısından zengin bir yemek yerseniz, sizi doldurmaya yardımcı olur
Yumurta, tavuk, karaciğer, balık, deniz ürünleri, sığır eti, domuz eti ve kuzu içeren protein açısından zengin yemekler yemek önemlidir. Temiz ve yalın olduğu sürece istediğiniz proteini yiyin. Katkı maddeleri olmadan kremsi soslar kullanmayın ve fazla yağ alındığından emin olun.
YEŞİL LEZZET VEG
Vücudunuzu yeşil yapraklı sebzelerle dolu her fırsatta hazırlayın - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği.
Ispanak, roka ve su teresi ile dolu salatalarınızı paketleyin (su teresi özellikle selülit vücudunuzu atmak için kullanışlıdır) ve yanlarında bezelye, yeşil fasulye, kabak, brokoli, şeker ekşili bezelye, kuşkonmazla birlikte çok fazla ve çok sayıda kızartılmış patates kızartması yiyin. pırasa, mangetout, lahana ve lahana. Bu sebzeler, sisteminizi temizlemede ve kan şekeri seviyenizi stabilize etmede özellikle iyidir, çünkü GI'da ve antioksidanlarla dolu olduklarından oldukça düşüktürler.
>> BURADA SAĞLIKLI RESİMLERİN YERİNİ BUL
Bir kahvaltı ıspanak, roka ve su teresi, zeytinyağı ile drizzled kahvaltıda omlet. Öğlen yemeğine devam edebilmek için öğlen yemeklerinde basit bir tavuk ve avokado salatası hazırlayın. Gününüze fırında pişmiş balık ve yanında yeşil bir karıştırın.
Yeşil yapraklı sebze kilo vermenin sırrıdır.
Yeşil yapraklı sebze kilo vermenin sırrıdır. Bu tür sebzeler, ihtiyacınız olan tüm vitamin, besin ve minerallerle doludur, insülin seviyenizi gök gürültüsünü yükseltmeden, yedikten 20 dakika sonra, sanki kanepede kestirmeniz gerektiğini hissedersiniz çünkü Bu şekerin yüksek olmasına ve / veya yerel süpermarketin tüm çikolata koridoruna doğru yol alacağınız için tatlı bir şeyler yemeyi seveceksiniz.
SU
İdeal olarak, günde en az 2-3 litre su içmelisiniz. Şişelenebilirsen yapabilirsin. Musluk suyu östrojen ile karıştırılmış; yüksek düzeyde östrojen kilo almaya katkıda bulunur ve kilo alımı aşırı östrojeni teşvik eder, bu yüzden bu hormonun sizi bir kadın ve yeni bir anne olarak nasıl etkilediğini görebilirsiniz.
İçme suyuyla ve bolca ile vücudunuzu toksinlerden temizler ve dengenin yeniden kazanılmasına yardımcı olur.
Hamilelik sırasında vücudunuz östrojen ve progesteron üretiyordu. Östrojen ve progesteron düzeyleri post-natal olarak dengelenmemişse, vücudunuzun yağ depolaması için harika bir ortam yaratır. İçme suyuyla ve bolca, vücudunuzu toksinlerden temizler ve dengenin yeniden kazanılmasına yardımcı olur.
Vücudunuzdaki kasların% 70'i sudan oluşur, bu yüzden onları daha fazla suyla beslemek sizi hiddetlemenize yardımcı olur, bu da metabolizmanızı stabilize etmenize yardımcı olur, vücudunuzu yağ yakma ve toksinlerden arınma konusunda daha iyi hale getirir.
>> DAHA FAZLA SAĞLIKLI BİLGİ TAVSİYE EDİNİZ
Dale Bell, anneler için İngiltere’nin önde gelen zayıflama antrenörüdür; Burada ücretsiz günlük kilo kaybı ipuçlarına kadar kayıt olun.
