Yeryüzünde mumya MOT nedir? Penny Stretton doğum sonrası kontrol için bir fizyoterapist ziyaret etti.
İkinci bebeğimi aldıktan yaklaşık bir yıl sonra, hala eski benliğim gibi hissetmiyordum. Sırt ağrım, ağrılı dizlerim vardı ve pelvisim titrek bir şekilde hissediyordu.
Bir arkadaşın bana dediğine göre bir annen lazım. Şaka yaptığını sanıyordum, ama bir fizyoterapistle doğum sonrası sağlık kontrolü için olduğunu açıkladı.
Ben tam hizmet karnım kasları, duruş ve pelvik tabanı değerlendirmek için, doğum sonrası kontroller konusunda uzmanlaşmış Altı fizyo de Sinead McCarthy, randevu yaptı.
Sinead bana 9lb 8oz bebeğimin teslimatıyla ilgili her türlü soruyu sordu ve cevaplarımı dikkatle dinledi.
Daha sonra ağrılı sol dizimi değerlendirdi, ben çömelirken izledim, sırayla her ayağını kaldırdım. Ben wobbled, o acı dizim de destek değildi ve kuvvetlendirme egzersizleri yardımcı olabilir demek benim alt bacak ve karın kaslarında zayıflık, kaynaklanıyor olabileceğini söyledi.
Sonra pelvik taban kontrolü geldi - ve bunun içte olmasını beklemiyordum. İlk başta biraz garipti ama Sinead çok güven verici oldu.
O bana pelvik tabanımı düzgün bir şekilde nasıl çalıştıracağımı, sırt pasajından sıkmaya başladığınızı, sonra her şeyi yukarı ve öne doğru çekip çekmediğinizi anlattı.
Yaptığım gibi, kasın ne kadar iyi çalıştığını hissedebiliyordu. O benim pelvik taban hala biraz zayıf olduğu sonucuna vardı ve altı saniye her zaman için sıkmak tutarak günde 10 pelvik taban üç set egzersizleri yapmamı tavsiye etti.
>> Ne sonra okumak için: Neden pelvik taban egzersizleri çok önemlidir?
Sinead'in sonografi ekipmanının yanında durması beni şaşırttı - hamile olduğumdan beri tarama yapmamıştım!
Tam olarak aynı şekilde kullandı, karnımdaki losyonu ve dopperi yerleştirdi, ama bu sefer mide kaslarım arasındaki boşluğa bakmaktı. Bunlar genellikle hamilelikte yer alır ve her zaman bir araya gelmezler.
Sinead, madenin göbek deliğinin üstünde ve altında bir araya geldiğini, ancak altında küçük bir boşluk olduğunu ortaya çıkardı. Daha derin kas katmanlarının nasıl çalıştığını ekranda izlerken hedeflenen bazı mekiklerle konuştu. Güven verici bir şekilde, boşluğun sorun çıkarmayacağını ve kaslarımın düz ve güçlü kaldığını söyledi.
Seansın sonunda, vücudumu nasıl güçlendireceğime dair net tavsiyeler verildi.
Sinead şu anki koşularımın yanında pilates egzersizleri yapmamı önerdi.
Looda nasıl oturulacağı da dahil olmak üzere pelvis tabanma bakmam için çok daha iyi donanımlı hissettim!
Şimdi açık bir stratejime sahip olduğumu ve ağrımın ve acılarımı hafifleteceğine ve kendimi sağlığımın bir öncelik haline getirdiğine iyi hissettiğime inandığımı hissettim - normalde iki çocuğum her zaman önce gelir. Bir anne olarak, vücudumun dışına bakmam gerektiğini hatırlatmak harikaydı.
