Akıl sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, en belirgin ilk bağlantı noktaları arkadaşlarınız ve ailenizdir. Ancak çoğu insanın işte harcadığı zaman göz önüne alındığında, konuyla ilgili tamamen sessiz kalmak mantıklı mıdır?
Kırmızı Kart değil, finansal hizmetler şirketi olan Legal & General, işyerinizdeki ruh sağlığınızı, en son fiziksel uygunluk fadını tartışmak kadar doğal bir şekilde tartışmayı amaçlıyor.
Kampanya hakkında daha fazla bilgi edinmek ve zihinsel sağlığınıza (ve başkalarının) nasıl bakılacağına dair tavsiyelerde bulunmak için, kendi zihinsel sağlık sorunları hakkında hayranlık uyandıran eski bir profesyonel futbolcu olan Clarke Carlisle ile konuştuk.
Kırmızı Kart Değil kampanyasının amaçları nelerdir?
Hukuki ve Genel, insanları almak için spor ve mizahı kullanmaya çalışıyor, ama özellikle de işyerlerinde akıl sağlığı hakkında konuşan insanlar.
Erkeklerin, olumsuz zihinsel sağlıktan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir ve en yüksek intihar oranları 18-44 yaş arası erkeklerdedir.
İş arkadaşlarımızla daha uyanık saatler geçiriyoruz. Hayatınızda ve işyerinizde neler olup bittiğini, sizinle birlikte yaşayanlardan daha iyi kim tartışır? Kampanya, bu konuşmaları normalleştirmek istiyor ki, insanlar zihinsel esenliklerini ele almaya başlıyor ve işverenleri, çalışanların görebileceği bir destek ağı kurmaya teşvik ediyor.
İnsanların iş yerinde ruh sağlığı hakkında ne gibi konuşmaları olabilir?
Fiziksel ve zihinsel esenliği nasıl tedavi ettiğimiz arasında büyük bir eşitsizlik var. Fiziksel sağlık derim, derhal diyete veya egzersize gidersiniz - böyle şeyler. Akıl sağlığını söylesem, çağrışımlar hemen depresyon ya da sinir krizleridir - hepsi çok olumsuzdur ve en kötü durum senaryosuna odaklanırlar.
Özellikle erkekler arasında denemek ve değiştirmek için ihtiyacımız olan şey budur. “Bu ay patates ya da karbonhidrat yemiyorum, çünkü bunu duyduğumu duydum” diyen hiçbir vasıfımız olmayacaktı. Bu konuşmaların ruh sağlığımızla ilgili olması gerekiyor.
Akıl sağlığı dediğimde, büyük depresyon veya endişe ya da şizofreni demek istemiyorum, günlük refahın sürdürülmesinden bahsediyorum. “Dışarı çıkıp bir yürüyüşe çıkmak için beş dakikamı almalıydım, çünkü burada biraz klostrofobik hissettim” diyebilirim. Ya da, “Gerçekten konsantre olamıyorum ama sadece beş dakikalık bir yürüyüşe sahip olmak gerçekten kafamı temizlemedi”.
Bu akıl sağlığı ile ilgili - ama bu çoğumuz bunu şu anda nasıl görmeyecek değil.
Buradaki amaç, küçük sorunları tartışmak ve hatta daha büyük problemlerden kaçınmaktır.
Kesinlikle - erken müdahale ve önleme.
Çektiğin sorunlar yüzünden, onlar hakkında o zaman konuşamadığımı hissettin mi?
Onları tartışabileceğimi hissetmedim çünkü devam eden bir şey olduğunu bilmiyordum. Geçmişte, yanlış bir şeylerin olduğu bariz bayraklar vardı ama ben tekrar tekrar kötü yaşam seçimleri yapan bir aptal olduğumu düşündüm.
Karartmak için içki içebilirim veya saatlerce ve saatlerce bir kumarhanede oturup, ya da bedava bir seks yapmam ya da bilgisayar oyunlarını - yeni Splinter Cell ya da Champ Manager - saatlerce oynayacağım.
Her seferinde kötü bir seçim yaptığımı, aptal olduğumu düşünürdüm, ama geçmişte, duygusal durumumu değiştirmek istediğim, hayatımdaki dönemlerde olduklarını görebiliyorum. Şiddetli anksiyete, üzüntü veya ağır bir öfke yüzünden olabilirdi. Nasıl işleyeceğimi bilmiyordum, bu yüzden onu ele almak yerine kaçtım.
Bütün bu dış davranışlar akıl sağlığı sorunlarımdan uzaklaşmaya çalışıyordu, ama o zamanlar bunu bilmiyordum. Sorun yaşadıklarını bilemezlerse bir başkası bir sorunu nasıl çözebilir? Bu yüzden bu konuşmaları yapmaya başlamamız gerekiyor.
Semptomların insanların sahip olabileceği zihinsel sağlık sorunlarının ne olduğunu anlamaya başlamamız gerekiyor. Amfizemi ve ciğerlerimi kapattığımda GP'ye gitmiyorum, iki üç hafta boyunca öksürdüğümde giderim, böylece bir bakabilirler.
Bu konuşmaları işyerine nasıl getiriyorsunuz?
Bu kişiden kişiye ve işyerinden işyerine değişecektir. Northampton'da oynamaya gittiğimde, herkese, her gün dokundum - yüksek bir beş ya da günaydın demek için sarıldım.
Bu, bir süre boyunca o kişi için bir davranış çizgisi oluşturmamı sağladı. Bu yüzden, çizgiden beş ya da altı hafta sonra, genellikle tertemiz ve iyi giyinilmiş biri, iki ya da üç gün boyunca bütün dağınıklık ve çürümüş gelirse, bir şeyler olabileceğini biliyordum.
Bu konuşmaları nasıl başlattığınız, iş arkadaşlarınıza bir ilgi göstererek, otantik olarak ve bunu yaptıktan sonra, normal davranışlarından herhangi bir varyasyon tanımlamaya başladığınızda budur. Dikkat edilmesi gereken belirli bir semptom yoktur, bu kişinin davranışındaki değişikliktir.
Bu nedenle işyerinizde ruh sağlığınızı tartışmak, meslektaşlarınızla daha iyi ilişkilerin sonucudur?
Evet, ve genellikle bulduğumuz şey çalışma gruplarımız içinde davranışlarının onaylanması gerekiyor - bu izin temelli bir ortam. Bu konuşmaların gerçekleşmediği bir ortamda yaşıyorsanız, birisinin onu başlatması pek olası değildir.Ama bir kişi bir kez yaptığında, başkalarının da yapması için izin verir. Bunun üstesinden gelmenin bir yolu, bu davranışı üst yönetime sahip olmaktır.
Korkma. Üç kişiden veya daha fazlasına sahip bir işyerinde çalışıyorsanız, en az iki kişiniz bir şey yaşadı! Trajedi ve felaketten bahsetmiyoruz, ancak bu, insanların deneyiminin bir yüzdesi.
Bir toplantı odasına ilk kez girdiğinde ya da yeni insanlarla tanıştıklarında nefes almak için ya da açıklanamaz bir nedenden ötürü kısa süreli hafıza kaybına uğradıklarında terleyen insanlar var. Bunlar zihinsel refah ölçeğine kayıt olan küçük şeylerdir ve onlarla başa çıkmanın yolları vardır. Bunu başkalarıyla paylaşmak, yalnızca size yardımcı olmayacaktır, çünkü daha iyi hissedeceksiniz, ancak aynı zamanda onlara yardımcı olacaktır.
Akıl sağlığınızla ilgili birisiyle konuşmak için güveniniz yoksa ne yapmalısınız? Günlük kaydı veya kendinle konuşarak yardım edebilir mi?
Muhteşem bir başa çıkma mekanizması ve aracı, gerçekten öyle. İnsanlara neler olup bittiği hakkında konuşmanın büyük savunucularıyız. Benim gibi olmana gerek yok, herkese söylemek zorunda değilsin, ama birine söylemen şart.
Bir şeyleri sözlü olarak söyleyemez, sonra bunları kağıda yazarak veya aynada kendinize hitap ederseniz, bu ilk sohbete sahip olmak kadar etkilidir. Kafanızda zıplayan düşüncelerinizi aklınızdan çıkarır ve bir şey söyledikten sonra, gücü hemen azalır.
Yazan birisine söyleyeceğim şudur ki, eğer biriyle paylaşmayacaksanız, o zaman bir veya iki gün sonra geri dönün. Düşüncelerinizin o anda ne olduğu üzerine düşünün - rasyonel bir düşünce miydi? Ve değilse, neden?
ÖNERİLEN: Bir Dergi'nin Ruh Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olması
Zihinsel sağlığınızdan sonra başka nasıl görünebilir?
Her gün yaptığım bir rutinim var, sekmeleri kendim tutmanın en basit yolu. Sabah uyandığımda siyah bir kahve tenceresine sahip olmak ve Kutsal Kitabımı okumaktan hoşlanırım. Sonra işe giderim. Sonra her gece 10:00 ile 10:15 arasında Margherita Taylor ile Smooth FM'de ya da hafta sonu Myleene Klass'da dinlendirici klasikler dinliyorum ve tütün borularımı içiyorum.
Bu olmazsa, nedenini sormak için beş tane alırım. Bu sabah kahve içmedim çünkü saat altı trenini Londra'ya götürmeliydim. Bu oldukça iyi. Oysa bu sabah kahve kabım olmasaydı, çünkü gerçekten yataktan kalkıp dünyayla ilgilenmek istemedim, o zaman bu beni düşünmeye bırakabilir.
Her sabah ve akşam kendimle giriş yaparak kendi temel seviyem var. Bu işe yaramaya başlarsa, genellikle ele alınması gereken bir şeyin iyi bir göstergesidir.
