Kaygı senin için en iyiyi aldığından daha kötü bir şey olamaz. Sürekli iç sesleri durdurmak ve zihnini sakinleştirmek için, bu 11 numarayı deneyin.
Endişeli hissetmekten daha kötü bir şey var mı? Herkes endişe ve endişeye eğilimlidir. Kafanızın içindeki gürültüyü bulursanız ve günlük yaşamınızda huzur bulma yeteneğinizi etkiliyorsa, bu sadece biraz endişelenmekten daha fazlasıdır. Doğaya göre bir sinir hasarı, zihninizi sakinleştirmenin bir yolunu bulmanın herkes için her zaman kolay olmadığını biliyorum.
Hayatınızda “endişelenmeyin” veya “bunun hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey yok” gibi şeyler söyleyen insanlar olacak.”Sanki bu büyülü ifadelerin türü her şeyden uzaklaşıyormuş gibi. Ancak, endişelerimizin paylaştığı sır, sürekli endişe ve kaygının asanın dalgasıyla ortadan kaldırılamayacağıdır.
Zihninizi nasıl sakinleştirirsiniz - çekicilik gibi çalışan 11 sır
İyi haber, zihninizi sakinleştirmenin bir yolu. Bu davranışları yeterince uygularsanız, bir gün uyanırsınız ve kafanızdaki tek kişinin sizin için rasyonel olduğunu fark edersiniz.
# 1 konuşun. Bazen iç sesleri beyninizin dışına çıkarmanın tek yolu onları birisiyle konuşmaktır. Hayatında kendine güvendiğin bir kişi bul. Çoğu zaman, bazı şeyleri tutarız çünkü düşünme sürecimizin ne kadar çılgın olduğunu biliyoruz.
Ama, bu sadece etrafında dönen ve beyninin etrafında dönen hiçbir yere gitmiyor. Tozun fırlatılması gibi, eğer temizlemezseniz, sonsuza kadar dolaştırılır. Çıldırdığını bilen ve zaten seni seven bir arkadaş bulun.
Dürüst olmak için bir sondaj tahtası bulursanız, endişelerinizi neden konuştuğunuzda rahatlatırsınız. En iyi tedavi kendini duyuyor. Ne düşündüğünüzü ve hissettiklerinizi sıralamanıza yardımcı olur. [Oku: İyi arkadaşlar yıldızlar gibidir - kalıcı arkadaşlıklar kurmanın 18 yolu]
# 2 Egzersiz. Bazen, sürekli akıl karışıklığı, endişe verici bir insan olmaktan öte bir şeydir. Eğer kaygıya yatkınsanız, süper kaygı uyandıran hiçbir şey karşısında, serotonin eksikliği veya aşırı adrenalin olabilir.
Her iki durumda da düzenli olarak egzersiz yapmak, zihninizi daha az dağınık, duygularınızın daha istikrarlı olmasını ve daha az endişeli hissetmenizi sağlayan dengeli bir hormon akışı sağlamanıza yardımcı olur. [Oku: Zihninizde, vücudunuzda ve libidideki egzersizin faydaları]
# 3 Liste yap. İşler kontrolden çıktığında, sizi özgür duygular içine gönderir. Biraz kontrol kazanmak için, sizi rahatsız eden her şeyin bir listesini yapın. Listeden aşağı inin ve değiştirmek ve diğer şeyleri gerçekleştirmek için yapabileceğiniz şeyleri yapmaya çalışın, sadece çalışacağınıza inandığınız bir şey.
Kontrolden çıkmış hissediyorsanız, yapabileceğiniz şeyleri nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için adımlar atın. Ve eğer onları değiştiremezsen teslim ol ve o şeylerin gitmesine izin ver.
# 4 Görselleştirin. Görselleştirme zihninizi sakinleştirmek için elinizin altında bulunan en iyi araçlardan biridir. Hayat sarmal olduğunda, ne olmasını istediğinizi görselleştirmek için zihinsel bir zaman ayırın. Sessizce oturursan ve seni kasıp kavuran şeyin üzerine odaklanırsan, sonunu görselleştir. Zihnini sakinleştirmek için olumlu bir son düşünün. Eğer yeterince zaman yaparsan, görselleştirmenin gerçekliğin olur. Gerçekten bu kadar basit. [Oku: geleceğini görselleştirmek için 12 hayat soruları]
# 5 Hipnoz yapmayı deneyin. Bir akıllı telefona sahipseniz, bir hipnoz uygulamasını indirin veya iki. Sosyal kaygıdan strese kadar her şeyi ele almanıza yardımcı olmak için tasarlanmış yüzlerce farklı hipnoz uygulaması vardır.
Güçlerini kullanmadan önce onlara bir şans ver. İhtiyacınız olan tek şey bir çift kulaklık ve onların çalışacaklarına inanma yeteneği. Beyin, inançlar tarafından yönlendirilen ve kendi realitenizi yaratan mucizevi bir makinedir. Hipnoz, gemiye atlayıp zihnini açarsan, sakin bir aklın anahtarı olabilir.
# 6 Terapi düşünün. Geçmiş deneyimleriniz ve geçmişiniz nedeniyle zihninizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, o zaman sadece onları dile getirerek gitmeyeceklerdir.
Bazen geçmişte olan şeylerle uğraşmalıyız, böylece bagajı bırakıp ilerleyebiliriz. Şikayet, kin veya suçluluk dolu bir sırt çantası taşıyorsanız, arzu ettiğiniz huzuru bulmak neredeyse imkansızdır. [Oku: Barışı Bulmak - Nasıl Aklını Korun ve Huzur Haline Getirin]
# 7 Mutlu yerinizi bulun. Meditasyon yetmişlerden bir şey gibi geliyor, ama aklınızı sakinleştirmek için basit bir kavramdır. Mutlu yerini bul. Kararlı bir yer bulamıyorsanız, sessiz olacak bir yer bulun. Yapmanız gereken tek şey gözlerinizi kapatmak, derin nefes almak ve en rahat ve huzur verici bulduğunuz yeri hayal etmektir.
Okyanus mutlu bir yer ise, kendinizi plajda hayal edin. Eğer bir dağ tırmanıcısından daha fazlası iseniz, uçurumun üzerinden geçerken saçlarınızdaki esintiyi hissedin. Her bireye bireysel olarak, etrafınızdaki tüm gürültüler olmadan var olduğunuz yeri bulun. [Oku: hayatını dönüştürecek 14 kolay mantra]
# 8 Derin nefes al. Nefes almak, zihninizi sakinleştirmenin en iyi yollarından biridir. Durup bir nefes alırsanız, ruh için yemek gibidir.
Nefes almaktan ve arzu ettiğiniz huzurdan başka hiçbir şeye konsantre olmayın. Kaygınız ne olursa olsun ne kadar hızlı nefes aldığına şaşıracaksınız.
# 9 Teknolojiyi uzaklaştırın. Sürekli mesajların geldiği bir dünyada yoğunlaşmak ve huzur bulmak zordur. Cep telefonuna ya da mobil cihazınıza köle olursanız, kendinizden daha çok zarar verirsiniz.Zihnini sakinleştirmek istiyorsan, endişeni süren sabit uyaranları ortadan kaldır.
Telefonunuz gece gündüz söndüğünde barışı bulmak zor. Sosyal medya hakkında sürekli olarak ya da neleri dahil etmediğiniz veya dahil edilmediğiniz hakkında endişeleniyorsunuz.
# 10 En kötüsünü düşünmeyi bırak. Olumsuz olumsuz etkiler. Her zaman şeylerin karanlık tarafına bakan biri iseniz, gereksiz yere endişeleniyorsunuz. Çok fazla boşa harcanan enerjidir. Olumlu düşünürseniz, endişelenecek bir şey yoktur.
Ne kadar dilediğin ya da yapabileceğini düşünürsün, kendini hayal kırıklığına hazırlayamazsın. İşler yoluna gitmezse, kötü olacak. Öyleyse neden kötü bir durumda endişe enerjisini harcadım? Eğer işler doğru giderse, endişelenecek bir şeyiniz olmaz. [Oku: Seni aşağı çeken olumsuz düşünceler nasıl durdursun]
# 11 Neye inandığınızı öğrenin. Bazen kaygı, güvensiz hissetmekten ve pusulan olmamasından kaynaklanır. Hayata rastgele ve amaçsız ya da gerçek bir niyetle bakarsanız, barışı bulmak zordur. Rastlantı her zaman güvensiz hissetmenizi sağlar.
Bir şeye veya birisine inanırsanız, aklınızı serbest bırakan huzuru bulabilirsin.
Endişelenmek, gereksiz yere çok fazla enerji harcamaktan başka bir şey yapmaz. Eğer benden hoşlanıyorsan, bunu bilmiyorsun, sadece değişmek için umutsuz hissediyorsun. Zihninizi sakinleştirmenin en iyi yolu, sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır.
[Oku: Hiçbir şey beni mutlu etmiyor: Mutluluğunuzu varsayılan durumunuz nasıl yapılır]
İstediğin şey her zaman olmayabilir, ama herşeyin ister istememesini ister bir sebepten dolayı olur. Barışı bulmak ve zihninizi sakinleştirmenin bir yolu, her şey kontrolsüz olsa bile, bunların iyi olacağını kabul ve inanmak anlamına gelir.
