İster dövüşe hazır bir karma dövüş sanatçısı olun, isterse ağır bir çantada biraz buhar bırakmayı seven sıradan bir sporcu olsun, antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için doğru teknik önemlidir.
ÖNERİLEN: Fit Sığınak İçin Dövüş Sanatları Türleri
Duruş
“İlk yapılacak olan şey vücudunuzu doğru pozisyona getirmektir,” diyor beş galibiyete sahip olan UCMMA ağır siklet şampiyonu John Demmel. “En sağ elini kullanan avcılar sol ayağından ortodoks bir duruşla ayakta dururken, sol elçiler Southpaw olarak bilinen zıddıdırlar. Her iki şekilde de, dizlerinin üzerinde hafif bir bükülme yapın ve ayaklarınızın üzerinde durun. Böylece, yayından kaldırmaya karşı savunabilir ve rakibinizin vuruşlarını engelleyebilirsiniz.”
Gardiyan
“Her zaman yüzünüzü korumak için ellerinizi tutmak, özellikle MMA eldivenleri çok küçük olduğu için çok daha büyük ve daha kolay olan boks eldivenlerinden farklı olarak kritiktir. Ben her zaman sol elmacık kemiğim tarafından sağ elimi tutuyorum ve sağ bacaklarımın gövdesini vücudumun çekimlerine karşı korumaya yardımcı olmak için yanlarıma sıkışmış dirsekler ile sağ ayaktayım.”
Jab
“Duruşunuz sıralandığında ve koruyucunuzda, yumruk atmaya hazırsınız. Çoğu avcı için, go-to seçeneği jab - ön elinizle (ortodoks için solda, Southpaw için sağda) düz bir yumruk, rakiplerinizi sizden uzak tutmak ve bir kombo parçası olarak diğer yumrukları ayarlamak için harika. Bir oruç tutan bir ordoks savaşçısı sol ayağa doğru ilerlemeli, sol ayak bileği, kalça ve omzunu tek bir hareketle sağa solarak güç üretecek, daha sonra sol kolunu hedefe doğru dümdüz ilerletecek. Jabınız bağlı olduğunda, yüzünüzü ve çenenizi göğsünüze sıkıştırarak korumak için arka elinizi koruyarak, koruma pozisyonuna geri çekmeniz gerekir.”
Sağ el
“Ortodoks bir savaşçı olduğunuzu varsayalım, sağ eliniz muhtemelen ana güç yumruğunuz olacaktır. Onu fırlatmak için, arka ayağınızın topunun üzerine çıkmanız ve itmeniz, tüm vücudunuzu sola doğru bükmeniz, ayağınız, kalçanız ve omuzunuz boyunca bir jab ile yaptığınız gibi güç üretmeniz gerekir. Düz bir şekilde veya döngüsel bir hareketle atabilirsiniz, ancak her iki şekilde de, inişiniz anında elinizi yüzünüze geri getirmeniz çok önemlidir.”
Sol Kanca
“Bu, ciddi bir güç üretebilen yakın mesafeli bir yumruk. Temel hareket, bir jab ile aynıdır, ancak kolunuz düz olmak yerine, yatay bir ilme fırlatırsınız, kuvvet oluşturmak için ön ayağınızı içeri doğru döndürürsünüz. Yakın çevrede savaşmayı seviyorum, bu yüzden en sevdiğim yumruklardan biri. En iyi adamların nasıl attığını görmek için Mike Tyson veya [eski UFC ağır şampiyonu] Cain Velasquez'in görüntülerini izleyin.”
Uppercut
“Uppercut, rakibimi Ben Schneider, UCMMA 41'de [yukarıdaki videoya bakınız] nakavt ettiğim bir başka yakın mesafe özelliğidir. Onu fırlatmak için, sol elinizi kullanıyorsanız soldan sağa doğru - ve daha sonra yukarı doğru, bacağınızı düzeltirken ve omuzunuzu çekerken güç üretmek için omuzunuzu kaldırmanız gerekir. rakibin çene veya vücudu. Tüm zımbalarda olduğu gibi, çenenizi sıkışmış halde tutmalı ve elinizi hemen arkasından nöbet pozisyonuna getirmelisiniz.”
John Demmel, Lupus Sport tarafından sponsor oldu ve 7 Mayıs'ta Londra'da The Troxy'de UCMMA 47'de Ben Earls'a karşı unvanını korudu.
