Yukarıdaki videoya göz atın DeGale Jabları ve kancaları nasıl atacağınızı açıklar. Aşağıda, ağır çantadan nasıl iyi bir antrenman yapılacağını açıklıyor. Düzgün ısınmak Proper Doğru bir yumruk atmak tüm kalçalarınızla ilgilidir, bu yüzden omuzlarımın üzerinden bir direk tutarak ve onları gerçekten gevşetmek için kıvrılarak ısınacağım. Bu, daha hızlı yumruk atmanıza ve daha fazla güç almanıza olanak tanır.” Ellerini tutmak Combination Her kombinasyondan sonra ellerinizi düşürmek, yeni başlayanlar gibi görünmenin en kolay yoludur. Ellerini yukarı kaldır ve çeneniz bir omuza sıkıştı ve bir çekimden hemen sonra nöbetçinizi tekrar yerine getirin. Kolların ilk önce yanacak, ama kendini korumalısın. Bileğinizi bükün Any Herhangi bir yumruk atmadan hemen önce bileğinizi döndürmelisiniz, böylece dört ekleminiz torbasına çarptı. Bu kolunuzu düz tutar, bu da size daha sert bir vuruş verir ve bileğinizi kötü bir teknikle yaralama olasılığınızı azaltır.” Basit başlayın Single İlk başta tek yumrukla çalışın. Güzel bir jab, güzel bir sağ el, güzel bir kanca atmaya çalış. Bunları indirdikten sonra, basit kombinasyonlar üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz - güzel bir iki, belki bir jab ve bir sol kanca. Kötü bir teknikle uzaklaşmanın bir anlamı yok.” Teknik, sonra güç Proper Uygun bir ağır poşet o kadar fazla hareket etmemelidir, bu yüzden gücünüz üzerinde çalışmak harikadır. Sağlam bir vücut çekimi yapın - omzunuzu içine bırakın ve ön ayağınıza büküm edin, gerçekten kazın. Elinizi geri çekin. Sadece yumruklama Heavy Ağır torbayı sevmemin nedenlerinden biri, ona yaslanabilmeniz, omzunuzla birlikte bir kazı yapıp yakın mesafeden atış yapabilmeniz, tıpkı gerçek bir kavgada son bulabileceğiniz gibi. Sadece kendinizi yumruklama ile sınırlama. '
Şimdi bu videoda bir kasap var. DeGale alarak UFC savaşçısı Paul Taylor Bizim fitness yüzünde kapalı.
