Kendi zamanınızda yapabileceğiniz yorucu olmayan bir antrenmandan sonra mısınız? Eğitmen Live's Susan Yu ile doğum sonrası yoga seansımıza tanışalım.
Nazik ve rahatlatıcı hareketlere odaklanan, Eğitmen Canlı spor uzmanı Susan Yu ile bu doğum sonrası yoga egzersiz, 45 dakikalık bir sınıf boyunca kendi evinizin konforunda sizi alacak. Tek bir seferde tüm video boyunca çalışmayı tercih edebilirsiniz (bebeğinizin öğleden sonra uykusunu yaparken mükemmeldir) ya da 10 dakikalık boş zamanınız olduğunda daha kısa oturumlara bölünebilirsiniz.
Basit nefes teknikleri ile zihninizi ve vücudunuzu nasıl rahatlatacağınızı öğreneceksiniz.
Suyunuzu ve diğer ekipmanınızı aldıktan sonra, Susan’ın her egzersiz için net ve özlü talimatlarını izleyin. GP'niz tekrar egzersiz yapmaya hazır olduğunuzu söylediği sürece, c-bölümü veya doğal bir doğum yapıp yapmadığınıza göre bu egzersiz mükemmeldir. Susan, her bir gerilmenin nasıl hissetmeniz gerektiği ve sizi nasıl daha kolay hale getirebileceğinizi anlatır. veya nasıl bulduğunuza bağlı olarak daha zor. Orta ve ayakta hareketleri takip eden bazı yer döşemeleri ile başlayacaksınız - hepsi çekirdeğinizi güçlendirmeye yardımcı olacak ve karşılaştığınız doğum sonrası kas ağrılarını hafifletecek şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca, basit nefes teknikleri ile zihninizi ve vücudunuzu nasıl rahatlatacağınızı öğreneceksiniz. Bu antrenman videosu gibi mi? M & B'de doğum öncesi ve sonrası fitness egzersizimize buradan göz atın.
