Andrew Garfield eğitiminde amacın neydi? İlk filmden sonra İnanılmaz örümcek adamBen zaten ne istediğimin görsel bir resmini gördüm. Yönetmen Marc Webb ve Andrew ile bu filmin ilkinden nasıl farklılaştığını konuştum ve gerçekten karşılaşmak istedikleri şey, ilk filmde olduğu gibi, biraz daha yaşlı olmasıydı. Onu daha yaşlı göstermek için kaslarını olgunlaştırmalı ve onları daha kalın ve yoğun hale getirmeliydik. Her zaman genç bir erkekle bir erkek arasındaki farkı söyleyebilirsin - kas sadece farklı görünüyor ve vücut farklı şekilde taşınıyor. Ve bunu çok daha yüksek bir yolla yapmak istedik, çünkü o bir süper kahraman ve güzel bir omuza ve kalın bir sırt ama dar bir bele sahip olan bu tür bir vücuda sahip olması gerekiyor.
Andrew Garfield, bir "ağırlık adamı" olmadığını söyledi. Bu böyle bir şey için eğitmek biraz zor mu? Bu komik. Andrew, onun çalışmayı seven ya da bir "ağırlıkları" olmayan bir adam olmadığını söyleyecektir, ama fizikselliği ve yeteneği aksini söyler. Yapmamayı tercih etse de, hala çok şey yaptık. Çok ağır ya da çok fazla olduğunu söylerdi, sonra devam edecekti ve doğruca harekete geçecekti. İlk filmde çok fazla ağırlık kullanmıyorduk, ama bu filmde yaptık. Bölme, vücut ağırlıkları 50-50 idi, bu da hareketi yavaşlatıp daha fazla reps ekleyerek kolayca zorlaştırabiliyor.
Ne zaman eğitmeye başladın? İçin İnanılmaz Örümcek Adam 2Kasım 2012'de başladık. Şubat 2013'te çekime başladığını düşünüyorum ve tüm zaman boyunca eğitim vermeye devam ettik.
Spor salonunda tipik bir gün neye benziyordu? Başlangıç olarak içeri girip, germe ve ısınma egzersizleri yapardı ve daha sonra, genellikle bir Olimpiyat lifti olmak üzere, çok ağır ağırlıklı bir egzersize girerdik. Her zaman çok işlevliydi, bu yüzden normal bir tezgah basına veya omuz basıncına hiç benzemediler - tüm vücut kullanıldı. Çok ağır bir şey yaptıktan sonra, zorluk derecelerini değiştirerek, çeşitli egzersiz türlerine geçeceğiz. Bir hamle oldukça zor olacak ve sonra orta zorlukta olacaktı, o zaman sonuna kadar vücut ağırlığı egzersizleri yapacağız. Sonunda çekirdek ve abs işiyle kapışırdık.
Tipik bir antrenman seansı ne kadar sürer? Bir saat ile iki saat arasında.
Bu neredeyse her gün oldu mu? Evet, her gün oldu. Yapamayacağımız tek zaman, sadece fiziksel olarak yapamaz olsaydı.
Ayrıca onunla beslenmesinde mi çalıştın? Evet. Andrew çok az vücut yağına sahip - o kadar çok kalori yakıyor - kas inşa etmeye devam edebilmemizin tek yolu ona günde 4000 ila 5000 kalori vermekti. Ama bu sadece herhangi bir yiyecek değildi - sebze ve yağsız et gibi hemen enerji kaynağı olmalıydı. Vücudunun yağları çok düşük olduğu için, vücudu enerji için yağ kullanamazdı, bu yüzden enerji üretmek için kaslara saldırırdı ve onun herhangi bir kas kaybetmesini istemedik, bu yüzden ona yüksek enerjili yiyecekler vermeliydik.. Her seferinde bir süre makarna ya da bunun gibi bir şey olurdu ve sonra da ara sıra kek yiyerek bana kızardı.
Filmde özel olarak hazırlamanız gereken sahneler var mıydı? Büyük dövüş sahneleri. Vücudunu o kadar zorlaştırmak istedim ki, hissettiği şeyi anladı. O ve ben onu çok yorgun hissettiren ve sahneleri filme almak için gereken zamana kadar, o olması gereken yerdeydi. Bunu, sadece hareket ederek ve sürekli hareket ederek, onu zihinsel ve fiziksel olarak takarak gerçekleştirdik. Bana göre egzersizlerin en eğlenceli parçalarıydı.
Ama onlar Andrew için değillerdi? Hayır, Andrew için değil!
Eğitimin en zorlu kısmı neydi? Bu sadece Andrew'u motive ediyordu. Her ne kadar bunu yapmak zorunda olduğunu anlamasa ve hatta çoğu zaman bunu yapmak istediyse de, bu adamların çok sıkı çalıştığını anlamalısınız. Gerçekten yapıyorlar. Günde 12 ila 16 saatte çalışıyorlar. Ve sonra uyku ve egzersiz zamanında sıkmak için, devam etmek her zaman kolay değildir. Bu yüzden benim meydan okumam enerjiyi yükseltmekti, böylece eğitim konusunda heyecanlandı ve böylece yaralanmayacaktı. Ondan% 100 alabileceğim bir ortam yaratmalıydım. Muhtemelen en zor kısmıydı, ama yine Andrew, çalışmak için bir armağandı.
İnanılmaz Örümcek Adam 2 16 Nisan’dan itibaren ülke sinemasında.
Armando Alarcon, şimdi kişisel antrenör olarak çalışan eski bir ABD ordusu ve itfaiyecisidir. Önceki film kredileri arasında Thor ve Yeşil eşekarısı. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
