Smoothies, o sabah antrenmanından önce besin açısından zengin meyvelerinizi almak için hızlı, kullanışlı ve lezzetli bir yoldur. Ancak, DIY içecek mash-up'ları söz konusu olduğunda, doğru içerikleri bilmek, yağ yakıcı bir destek ve bir kan şekeri felaketi arasındaki farkı ifade edebilir. Beslenme şampiyonlarınızı ve meyve tabağınızdaki en kötü suçluları keşfetmeye devam edin, bu da antrenmanınızı iyi olmaktan daha fazla zarara uğratabilir.
ÖNERİLEN: Tüm Smoothie Tarifler
İyi adamlar
Çilekler
Bu harika tadı olan her şey belinize uygun olmayabilir, değil mi? Yanlış. Çilekler sadece 100g başına 5 gram şeker içerirler, aynı zamanda kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olan ve yağ biriktiren sivri riskini azaltan polifenoller sağlarlar.
Yaban mersini
Muhtemelen en sağlıklı meyve olan bu mavi iyilik demetleri, vücudun yağları parçalamasına yardımcı olan pterostilben içerir. Artı 100g tatlı şeylerin sadece 7.3g içerir.
Yarı-İyi Adamlar
Ahududu
Mavi kuzenleri gibi, bu meyveler metabolizmanızı hızlandıracak ve yağları daha verimli yakmanıza yardımcı olacak yüksek kalsiyum seviyeleri de dahil olmak üzere sağlık yararları ile doludur. Onların şeker içeriği? 100g başına saygın 9.5g.
kivi meyvesi
Bağışıklık sistemini güçlendirici C vitamini ve dolgu lifleri açısından zengin olabilirler, ancak 100g başına 10.5 g şekerde, bu tüylü yeşil ikramlar smoothie'larınızda dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır.
Kötu adamlar
üzüm
Çileklerden farklı olarak, üzümlerin bu kadar lezzetli olmasının bir sebebi vardır - yani, şekerin sırılsıklam olmaları, 100 gr'lık bir porsiyonun sadece 15 gramlık bir utangaç olması. Artı tarafta, aynı zamanda sayısız kemik güçlendirici vitamin K seviyesi sunuyorlar.
Çocukları günde beş kez yemek yemeye alıştırmak, ister istemez yiyenler, yoğun yaşam tarzları, maliyetler ya da basit bir fikir eksikliği olsun, anneler için bir mücadele olabilir.
