İster ilk defa hamile kalmaya çalışın, ister doğurganlığınızı iki numaralı bebek için hazır hale getirmeyi umuyor olun, doğru yiyecekleri yediğinizde tüm fark yaratabilir. Bir süredir bu 14 fertilite süper gıda hakkında bilgi sahibi olduğumuz halde, Harley Street Fertilite Kliniği Direktörü Dr Venkat, gözden kaçırmış olabileceğiniz bir şenlikli doğurganlık güçlendiricisini çıkardı - kabak çekirdeği!
Bu küçük tohumlar eşinizin doğurganlığına faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda olgun yumurtaların üretiminde yardımcı olduğu düşünüldüğünde hayati önem taşıyan çok büyük bir çinko kaynağıdır.
Venkat şunları söyledi: ‘İster inanın ister inanmayın, kabak çekirdeği, çinko düzeyleri ve testosteron seviyelerini arttırdığı bilinen çinkonun erkek doğurganlığı için bugüne kadarki en önemli iz minerallerinden biri olarak kabul edilir. Kabak çekirdeği ayrıca, cinsel organlara kan akışını uyaran ve cinsel işlevi iyileştiren omega-3 yağ asitleri ile de yüklenir.”
Orada var - bu sonbaharda bebeğiniz için çalışıyorsanız, bu yılki balkabağını oyduğunuzda bu değerli tohumları sakladığınızdan emin olun (ya da sadece bir sonraki mağazada bir şeyler sepetinize ekleyin!).
Sonraki okuyun: Gebe kalmaya çalışıyorsanız, 14 tane bereketli süper yiyecek
Domates
Likopen denilen ve% 70'e varan oranda sperm sayısını arttırdığı ve yüzme hızını arttıran bir besin maddesi ile dolu. Partnerini diyetine daha fazla domates katmaya teşvik etmek için iki parlak sebep.
Badem
Günde sadece bir avuç badem, erkeğin sperm sağlığını artırabilir. Her iki sperm ve yumurtada DNA'yı korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan E vitamini içerirler. Ayrıca, sperm üretimini arttırdığı düşünülmektedir.
Muz
Bir bebek için çalışıyorsanız, bir muz sabahın ortalarına atıştırmalık olmanız gerekir. Her biri hormonları düzenleyen ve iyi yumurta ve sperm gelişimi için gerekli olan B6 vitamini ile doludur.
Kuşkonmaz
Lezzetli kavrulmuş ve yumurta ile ya da bir salatada haşhaş ile birlikte, yemeklerinizi eklemek kolaydır - ve de yapmaya değer. Yumurtlama sorunları riskini azalttığı düşünülen folik asit ile doludur.
Turunçgiller
Limonlar, portakallar ve kireçler - hepsi sperm kalitesini artıran ve onları bir araya toplayan C vitamini ile doludur.
Brüksel lahanası
Bu bayram yemeği herkesin favori mutfağı olmayabilir, ancak doğurganlık arttırıcı özellikler ile doludur. Bunlar, doğurganlığı iyileştirmek için harika olan folik asit içerirler ve kadınların dengeli östrojen seviyelerini emmesine ve vücudun aşırı hormonlardan kurtulmasına yardımcı olan vitaminler ve besinlerle doldurulur. Geçmişteki Noel meyvelerini unutun ve biraz yağ ve sarımsak ile kızartın veya kızartın.
Havuçlar
Havuçlarına rengini veren karotenoidlerle dolu bu sebze, kavrama şansınızı arttırmak için idealdir. Araştırmalar, karotenoidlerin spermin yumurtaya doğru yüzmesine yardımcı olduğunu ve sperm performansını yüzde 8'e kadar artırdığını bulmuştur.
İstiridyeler
Afrodizyak olmasıyla ünlü olmanın yanı sıra istiridyeler de çürütme için çok önemlidir. Çinko eksikliğiniz varsa, adet dönemi kesintiye uğrayabilir - yumurtalarınızın salınımını yavaşlatırsınız.
Bitter çikolata
Çocuğunuzu çikolata alımını teşvik etmek için zorlanmamalısınız - ancak kakao düzeylerinde yüksek olduğundan emin olun. Sperm ve semen hacmini iki katına çıkardığı kanıtlanmış amino asit içerir ve ayrıca erkek infertilitesine bağlı serbest radikallere ve toksinlere karşı koruyan antioksidanlarla doldurulur.
Yumurtalar
Yumurtalar, kadınlarda doğurganlık düzeylerini artırmaya yardımcı olduğu düşünülen D vitamini içerir. Ayrıca gününüze eklemek için oldukça sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir.
Orkinos
Bir bebek denerken bu balık mutlaka arkadaşın olmalı. Üreme sisteminizi güçlü ve partnerinizin kolesterol seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olan yağ asitleri ile patlar ve sperminin düzgün bir şekilde olgunlaşmasına izin verir.
Ay çekirdeği
Çinko ile paketlenmiş - erkek ve kadın doğurganlık için en önemli mineral - ayçiçeği tohumu bebeğinizi bebek yapma modunda almak için mükemmeldir.
Sarımsak
Sarımsak, erkekler için harika bir konsept güçlendiricidir. Cinsel organlarına kan akışını iyileştiren ve spermi hasara karşı koruyan allisin ve sperm kalitesini artıran bir antioksidan olan selenyum içerir.
Tavuk
Protein yumurta üretiminiz için gerçekten önemlidir - ve gram tavuk için gram büyük bir kaynaktır. Ancak, yüksek proteinli diyetler hamilelik öncesi tavsiyede bulunmadığı için gebe kalmaya çalışırken bu Atkins diyeti üzerinde durun. Mary Berry’in parmesan ezmeli tavuk tarifini deneyerek ya da salata ile lezzetli bir ızgara tavuk olan Vietnam usulü tavuğunu püre haline getirerek dolgunuzu alın.
