Bir ragbi sahasında adım atmaya hiç niyetiniz olmasa bile, İngiltere Rugby ve Virgin Active tarafından başlatılan yeni Fit for Rugby video serilerinden çok sayıda harika eğitim ipucu alabilirsiniz.
Çünkü Rug for Fit, herkes için geçerli olan altı eğitim direncinin altını çiziyor ve sütunlar, sağlığınıza ve formunuza yuvarlatılmış bir yaklaşım sağlamak için birbirini tamamlıyor. Bu sütunlar “denge ve koşullandırma”, “güç ve patlayıcı güç”, “hız ve ivme”, “çeviklik ve hareketlilik”, “güç, dayanıklılık ve dayanıklılık” ve “çekirdek gücü” dir. Maro Itoje ve Elliot Daly gibi İngiltere Rugby yıldızları tarafından yapılan çeşitli egzersizler ve tam egzersizler dahil olmak üzere her bir alanı eğitmenize yardımcı olacak bir dizi video var.
Program, İngiltere Rugby’nin güç ve kondisyon antrenörleri tarafından oluşturulduysa da, herkes için tasarlandı. RFU spor bilimi ve tıp fakültesi Mark Bennett, “bu eğitim programı, egzersizlerin sıralarını rugby için etkili ve güvenli bir şekilde eğitmeye odaklıyor, ama genel fitness tutkunları için de uygun.” Diyor.
İlgili Lions Forward Maro Itoje’nin Bacak Egzersizi, Bu Tam Vücut Egzersiziyle Uygun Ağır Siklet Rugby Fitine Bakıyor.
Videolar, her egzersiz için bir dakika ve antrenmanlar için iki dakika süren kısa ve çabuk hareket eder, bu sayede eğitim rutini hızlı bir şekilde yükseltmek için ihtiyacınız olan tüm bilgileri alırsınız.
Bireysel egzersizler ve bir defaya mahsus antrenmanların yanı sıra, merkezin altı ayağını bir araya getiren tam eğitim planları da var. Endişeleriniz varsa, kendi eğitiminiz istediği tüm fitness temellerini kapsamayacak ya da bir eğitim programınız olmadı, kesinlikle Rug for for Rugby planlarını incelemeye değer.
Odak, yalnızca fiziksel uygunlukta değildir. Merkezde tamamen saha dışı faaliyetlere ve ruh sağlığına adanmış başka bir bölüm var. Buna kurtarma ipuçlarını, oyuncuların stresle nasıl başa çıktıklarına dair tavsiyede bulunmalarını ve zihinsel olarak uyum sağlamalarını da içerir. englandrugby.com/virginactive
