Öğleden sonra kanepeye uyuyakaldın, gece yarısından hemen önce yatağa gittin, şimdi saat 2'de. Ve yine yarım saat sonra. Şimdi 4 am, sonra 5…
Yeni bir ebeveyn olarak uyu, erm, biraz dağınık. Bir bebek yapmadan önce, genel fikir gündüz uyanıktı ve gece Zzzs (çoğu zaman).
Şimdi, bebeğiniz tuhaf saatlerde uyandığında sizi yürüyüş zombi gibi bırakabilir - ama işleri kolaylaştırmak için hileler var. Baş etme stratejilerinize hoş geldiniz.
Öğleden sonra kanepeye uyuyakaldın, gece yarısından hemen önce yatağa gittin, şimdi saat 2'de. Ve yine yarım saat sonra. Şimdi 4 am, sonra 5…
Bebeğinizle aynı anda yatın
Çok erken görünebilir ve yatağa hazır hissetmeden önce yapılması gereken tüm o şeyler var, ama araştırmalar yalandan daha erken bir gece geçirmenin daha yararlı olduğunu gösteriyor.
“Bu, uyku borcumuzla ilgili” diyor Sammy. ‘Temel olarak, kaybolan uykuyu yakalamanın en iyi yolu başınızı erkenden almaktır, ancak her zaman, her hafta, hatta hafta sonlarında bile aynı anda kalkmaya çalışırsınız.”
Bebeğinize ayak uydurmak için sırayla alın
Partnerinize, küçük gecenizle uyumak için birkaç gece geçirdiğinize önerin. ‘Bu şekilde, daha huzurlu bir gece geçirdiğini biliyorsun, ki uyanıkken kendini daha iyi hissettiriyor,” diyor Sammy.
Bunun geçici bir durum olduğunu bilin.
Geçecek ve bebeğinizin uykusu zamanla halledilecek. ‘Çoğu anneler şu anki ile aynı şeyi yaptılar ya da yapacaklar ve hayatta kalacaklar - tıpkı senin istediğin gibi,” diyor Sammy.
