Akşam yemeği yapmak için birkaç boş saat geçirme lüksünün tadını çıkarabileceğiniz bazı günler vardır ve o zaman hiç zamanınız olmadığının hissettiği günler vardır. Açlıktan ötürü zaman zaman açlıktan öldüğünüzde bir paket servisi veya fasulyeyi tercih etmeyi cazip kılıyor, ancak bu tavuk için malzemeyi saklıyorsanız, HelloFresh'ten elle yapılan reçete reçetesi her zaman size bir seçenek sunuyor. Çift hızlı zamanda uygun bir yemek.
Tarifin yapılması sadece 20 dakika sürüyor, az miktarda yıkama gerektiriyor ve günde iki kez sayılıyor. Aynı zamanda protein ile yüklü - hizmet başına bir tıknaz 49g - bu yüzden egzersiz sonrası ideal bir yemek için yapar.
ÖNERİLEN: 3 Ağız Sulama Yüksek Protein Yemek Tarifleri
Malzemeler (iki porsiyon yapar)
- 1 kırmızı biber, dilimlenmiş
- Dilimlenmiş 3 taze soğan
- 2 yuva yumurta erişte
- 280g tavuk, doğranmış
- 1 paket mange tout
- 1½tbsp soya sosu
- 45g çince ot ezmesi
Yöntem
- Erişteleri bir tencereye ekleyin, kaynar su ile kaplayın ve orta-yüksek ısıya yerleştirin. Dört dakika pişirin, sonra bir kevgir içinde süzün, yağla çiseleyin ve bir kenara koyun.
- Bu arada, yüksek bir sıcaklıkta büyük bir tavada yağın bir sıçrama yapın. Tavuğu ekleyip dört dakikaya kadar karıştırın. Sonra biberi ekleyin, tohumu ekin ve taze soğanı ekleyin. Tavuğu ortada pembeleşene kadar beş dakika karıştırın.
- Soya sosu ve 2 ts suyla karıştırın. Sıcağı ortaya kadar alçaltın, çiğneme macunu ezmesini karıştırın (bunu hazır hale getirebilir veya biraz daha zamanınız varsa kendi haline getirebilirsiniz) ve bir dakikalığına çözünmesi için kızartın. Sonra erişteleri tavaya ekleyin ve sıcak olana kadar karıştırın.
- Tavuk ekmeği, kalan soğan ile serpiştirilmiş çanaklarda servis yapın.
Beslenme Bilgisi (Hizmet Başına)
Kalori 525 Şişman 8g hangi doymuş 3g Karbonhidratlar 67g hangi şekerler 17g Protein 49g Tuz 5.69g
Bu tarif, HelloFresh’in yeni Hızlı Kutusunda kullanılabilir. Hellofresh.co.uk sitesinden sipariş
