Öğle yemeğini dört gözle beklemek hoş değil mi? Bugün buradayız, çünkü bu yemeği dün gece yaptık ve 30 (uzun) dakika içinde kazmamız gereken buzdolabında kalan bir Tupperware var.
Yapamam. Bekleyin.
Ama biz yapacağız, bu yüzden size bu kolay ve lezzetli bir tarifin yeni, bedava (* ama bağışlar) dan alındığını söyleyebiliriz. Mutlu sağlıklı kalp yemek tarifleriTıp Araştırmaları, eğitim ve sağlık kampanyalarına fon sağlayan bir yardım kuruluşu olan Heart Research UK tarafından bir araya getirilmiştir. Bu, Heart Research UK'nin sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak değerlendirdiği ve okunduğu yiyecek blogcuları ve profesyonellerden oluşan bir başlangıçlar topluluğu ve bir araya getirilmiştir.
Yemek kitabında Hint mutfağından esinlenerek hazırlanan çok daha fazla köri ve yemek yer alıyor (elimizi vejetaryen mulligatawny'a çevirmeyi planlıyoruz), ve dahası, harissa tavuğuyla birlikte kuskus kasesine dikkatimizi çekiyoruz.
Ama biz bununla başladık, çünkü elinize alıp yiyebileceğiniz her şey için enayiyiz. Aynı zamanda çok fazla aktif pişirme süresi almayan bir yemektir - 20 dakikalık hazırlık süresi oldukça cömerttir - ama kaynamaya ve daha sonra azalmaya yeterli zaman alır, bu yüzden bir hafta ortası için en iyi olmayabilir Eve erken gelmezseniz ya da geç yemedikten sonra yemek yemeyin.
Doğru, bu kadar. Artık dayanamıyoruz. Asla boş bir mide üzerine yiyecek alışverişine gitmeyin ve öğle yemeğinden önce tarifleri asla yazmayın. Tarifi aşağıda bulabilir ve yemek kitabını buradan indirebilirsiniz: Mikrodalga için yapıyoruz.
Bombay Patates Ve Tavuk Sarma Tarif
Tarif Sally Bee tarafından
Malzemeler (Dört Kişilik)
- Hafif bir kolza tohumu yağı
- Soyulmuş ve ince doğranmış 1 büyük kırmızı soğan
- Sarımsak karanfil tadı, soyulmuş ve ezilmiş
- 200 gr derisiz, kemiksiz tavuk uyluk filetosu, dilimlenmiş
- 3tbsp tikka köri ezmesi
- Doğranmış domates 400 gr
- 2 büyük patates yıkanır ve 2 cm küp şeklinde kesilir.
- Tadı taze karabiber
- 250 gr dondurulmuş bezelye
- 8 kepekli sarar veya chapatis
- 140 gr az yağlı Yunan yoğurdu veya az yağlı kreme fraîche
Bakın Spice Up Bu Sağlıklı Tavuk Köri Gecesi Korma RecipeUpgrade Bu Dana Etli Köri Kofta Köri Ve Sag Aloo TarifYemek Bu Tatlı Patates Vejeteryan Köri Reçete Bitki Güç Günü Mark
Yöntem
- Yağı büyük bir yapışmaz tavada orta ateşte ısıtın, daha sonra soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar birkaç dakika kızartın.
- Sarımsak ekleyin ve bir dakika daha karıştırın, sonra tavuk ekleyin ve kızarıncaya kadar karıştırın.
- Köri ezmesine, domateslere, patateslere ve yarım suya karıştırın. Bol miktarda karabiber ile iyice yoğurun, ardından patatesleri pişene kadar yaklaşık 20 dakika kaynatın ve pişirin.
- Kapağı çıkarın ve sıvı azalıncaya ve sos patates ve tavuğa yapışana kadar 10 ila 15 dakika daha pişirin.
- Bezelyeleri karıştırın ve hazır olana kadar pişirin, daha sonra ısıtılmış sarım veya chapatis ve az yağlı yoğurt ile servis yapın.
Mutlu Sağlıklı Kalp Yemek Tarifleri Kalp Araştırma İngiltere için para toplamak için giyim perakendeci Damart tarafından üretilmiştir
