Bebek Beyniniz varsa hafızanızı güçlendirmenin 10 yolu

Çoğu anneler zaman zaman biraz beyin sisi yaşarlar, ama eğer keskinleştirmek istiyorsanız, havayı temizlemek için 10 favori yöntemimizi deneyin.

İşgücü sırasında odaklanın

Biberiye uzun zamandır hafızayla bağlantılıdır, fakat aynı zamanda odaklanmış, neşeli bir emeğe sahip olmanıza yardımcı olabilir. Biberiye kasılmaları tetikleyebilir, bu nedenle hamilelik sırasında uygun değildir, ancak işiniz bittiğinde, biberiye ve esansiyel yağlar içeren Zing Organics Nurturing Gebelik Koleksiyonu'ndan İşçi mumunu yakınız (19,50 pound, zingorganics.co.uk).

Basitleştirin ve organize edin

Araştırmalar, çoklu görevlerin, bir kerede yalnızca bir işe odaklandığınızdan daha az verimli olmanıza neden olabileceğini göstermiştir. Bir liste hazırlayın, böylece şeyleri hatırlamak için endişelenmenize gerek kalmaz, ardından görevleri tek tek ele almanız gerekmez. Bu V & A Mini Dizüstü Bilgisayar Seti, zorunlu kestirim için idealdir (üç, vam.ac.uk için £ 8).

Blackcurrant güçlendirici

Frenk üzümü suyunun, sağlıklı genç yetişkinlerin (18-35 yaş arası) uyanıklığını artırdığı ve zihinsel yorgunluğu azalttığı bulunmuştur - bir diş çıkarma bebeğindeyken mükemmel! Kendinizi bu frenk üzümü şerbeti ile yapın - 200g şekeri 275 ml kaynar suda çözün, daha sonra iki dakika kısık ateşte tutun, soğumaya bırakın ve soğumaya bırakın. 450gr kara üzümleri karıştırın, püre süzün ve yumuşak bir karışım oluşturmak için 2 tbsp portakal suyu ve şeker çözeltisi ile karıştırın. 2-3 saat boyunca bir kapaklı bir kapta dondurun, bir el blender ile çıkarın ve karıştırın. Ayarlanana kadar dondurucuya dönün, sonra servis yapın.

Eğlenceye odaklanın

Play-Doh, yeni yürümeye başlayan çocukların yaratıcılığını arttırmak için harika olsa da, Mohdoh esansiyel yağlar içerir, böylece oyun oynarken aromaterapi faydaları elde edebilirsiniz. ‘Düşün’, biberiye, fesleğen ve gül ağacı (£ 4.99, mohdoh.co.uk) içerir.

Bir cuppa var

Anahtarların nerede olduğunu hatırlayamıyorum? Bir bardak nane çayı al! Northumbria Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, 180 kişi bir test yapmadan önce nane veya papatya çayı içti. Nane-çay içenler daha fazla kelime ve resim hatırladı. Nane de uzun süreli hafızaya yardımcı oldu. Summerdown Nane Nane Çayı'nı (£ 4.50, www.summerdownmint.com) beğeniriz.

Balkabağı al

Kabakların kendileri yakında mevsime gelebilir, ancak tohumlar tüm yıl boyunca iyidir, özellikle bir bellek desteğine ihtiyacınız varsa. Çok çinko içerirler, bu da ruh halinizi arttırmak için keskin, artı magnezyum ve B vitaminleri kalmanıza yardımcı olur. Gıcık hissettiğinizde bir avuç içmeye çalışın. Tesco Kabak çekirdeği, 150g için 1,25 £.

Omega-oomph al

DHA ve EPA dahil olmak üzere Omega-3 yağları uskumru gibi yağlı balıklarda bulunur ve hafızayı arttırdığı düşünülmektedir. Yağlı balıkları düzenli olarak yemek için mücadele ederseniz, günlük yemeklere 1-3 çorba kaşığı Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk) ekleyerek yeterli esansiyel yağ aldığınızdan emin olun.

Bitkisel uykuya yardım

Araştırmacıların annelerinin bebeklerini yaptıktan 18 hafta sonra hala sleep aşırı derecede uykulu “olduğunu hiç de şaşırtıcı bulmuyor. Küçük parmağınız nod attığında, nabız noktalarınıza bir damla Spa Magik Organiks 6-Oil Süper Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) uygulayın. Serum, rahatlamanıza yardımcı olmak için lavanta ve kuşburnu içerir.

Çikolata ile şımartın

Hepimiz çikolatanın iyi hissettirdiğini biliyoruz, ama araştırmalar hafızayı da artırabileceğini gösterdi. Kakao, bilişsel testlerde daha yüksek skorlara bağlı olan flavanolleri içerir. Avantajları elde etmek için, kara çikolatanın tadını çıkarın - Hotel Chocolat'ın yüzde 85'ini Koyu Çikolata Slablarını (100g için 3.85 TL, hotelchocolat.com) çok seviyoruz.

Devam et

“Sisli” hissediyorsanız, aklınızdaki en son şey işe yarayabilir, ancak araştırmalar aerobik egzersizin hafızayı geliştirebileceğini keşfetti. Egzersiz, beyin hücresi büyümesini hızlandıran Cathepsin B adlı bir proteini tetikler ve dört ay boyunca sürekli egzersiz yapan kişiler, karmaşık geri çağırma görevlerinde daha iyi performans gösterir. Aerobik aktiviteye alışkınsanız, hamileliğe devam etmek güvenlidir; değilse, yavaşça başlayın ve yere her zaman bir ayağı tuttuğunuz düşük etkili egzersizlere odaklanın.

Bize Fikrini