Bebekler ve küçük çocuklar yılda ortalama sekiz soğuk algınlığı toplarlar, ancak bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve hastalığın savaşmasına yardımcı olmanın basit yolları vardır.
1. Vitamin takviyesi alın
Üç aylık bir bebeği emziriyorsanız, ana savunmanız devam etmektir. Cat Anne sütü, bebeğinizin ihtiyacı olan tüm besinleri ve bağışıklık kazandırıcı iyiliğini içerir,”diyor GP Catti Moss. Your Bebeğiniz üç aydan büyükse, ona günlük bir multivitamin verebilirdiniz.”Vitabiyotikler WellKid Bebek Şurubu'nu deneyin. Ya da, üçte biri için, Haliborange Kids Omega-3 Vitamin A, C, D & E ile Şurubu deneyin.
Bebeğiniz sütten kesildikten sonra, vitaminlerini yiyeceklerle artırabilirsiniz. ‘Çinko, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği için soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı koyabiliyor” diyor beslenme uzmanı Amanda Ursell. Kırmızı et, yağlı balık ve tam tahıllı gevreklerde bulun. Studies Çalışmalar gösteriyor ki, C vitamini soğuk algınlığını önlemezken, şiddetini ve uzunluğunu azaltacaktır.”Meyveler, turunçgiller, koyu yeşil sebzeler ve parlak renkli biberleri doldurun.
2. bol taze hava ve güneş aldığınızdan emin olun
Dışarı çıkmak istemediğinizde bile, bebeğinizin bol miktarda temiz hava alması önemlidir. ‘D vitamini, esas olarak güneşe maruz kalmaktan kaynaklanan önemli bir kemik yapıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici vitamin” diyor Amanda. Winter Kış aylarında bile, çocuğunuz gün ışığında dışarı çıktıklarında biraz güneş alır - 20 dakika yeterlidir. Temiz hava da ciğerlerini temizler ve dışarı çıkmak genellikle alıştırmayı hızlandırır ve bu da herkesin ruh halini artırır.”Ayrıca bebeğinizin diğer insanların hatalarına maruz kalmasını da azaltır, böylece en yakındaki parka yolunuzu açın.
Bununla birlikte, bebeğinizi dışarıda geçirmeniz ne kadar önemli olursa olsun, D vitamini takviyesi almak da iyi bir fikir. NHS, altı aydan beş yıla kadar olan tüm bebeklerin ve küçük çocukların (yılın hangi zamanında olursa olsun) 7-8.5 mikrogram D vitamini içeren günlük bir ek alması gerektiğini önermektedir.
Formül ile beslenen bebekler, günde 500 ml'den (yaklaşık bir litrelik) bir bebek formülü alana kadar vitamin damlalarına ihtiyaç duymazlar, çünkü bu ürünler D vitamini ile takviye edilir.
3. Bebeğinizi sıcak tutun
Uzmanlar buna bölünmekle birlikte, fiziksel olarak soğuk olmanın, bağışıklığınızı azalttığı için bir hatayı yakalama olasılığınızın yüksek olduğunu gösteren araştırmalar var. Cardiff'teki Ortak Soğuk Merkezi tarafından yapılan bir çalışma, çıplak ayaklarını buzlu suda 20 dakika boyunca tutan gönüllülerin, gelecek hafta, soğuktan gelenlerin soğuktan daha fazla gelişme gösterdiklerini buldu.
Boots eczacısı Angela Chalmers, “Bir çocuğun bağışıklık sistemini soğuk hissetmesi, onu hastalığa daha duyarlı hale getiriyor” diyor. Long Uzun kollu T-shirtler, ceketler, şapkalar ve eşarplarla süsleyin. Gerektiğinde katmanları çıkarmak çok daha iyi bir şeydir, ancak etrafta koşarken aşırı ısınmasına neden olabilecek büyük bir paltoyu giydirin.”Mümkün olan en kısa zamanda da soğuk şapka ve çorapları çıkarın - vücut ısısının hızla düşmesine neden olurlar.
4. Bebeğinizi hidratlı tutun
Hidratlı kalmak, yaz aylarında olduğu gibi kışın da önemlidir. ‘Su, böbreklerimizin toksinleri temizlemesine yardımcı oluyor, bu yüzden hastalıklarla mücadele için hayati önem taşıyor” diyor. Ayrıca bebeğiniz üşüdüğünde, mukusu daha kuru ve daha kuru olacaktır. Bolca su içmek, vücudun diğer enfeksiyonlarıyla birlikte temizlenmesine yardımcı olacaktır. Catti, “Çocuğunuz zayıf ve her zamankinden daha az tüketiyorsa, en sevdiği meyve suyunu içmek için bir teşvik olarak sulayın” diyor.
5. El yıkama anahtarını yapın
Emekleme bebeğinizle oyun grubundasınız ve sadece pis geri gelmekle kalmıyor, aynı zamanda şehirdeki en şirin çocuklarla da karışıyor. Angela, bebeğinizin el yıkamaları kadar, özellikle de mobil cihazlardan ve mikropları topladıktan sonra hastalanma şansını azaltmaz.
El jeli iyiyse harikadır, ama akılda tutulursa, genellikle norovirüsü dövmezler, bu da kusmaya neden olur. Ti Sabunla birlikte eski moda ılık su, bunun da dahil olduğu neredeyse tüm hataları öldürür”diyor Catti. Küçük bebeklerle, onları değiştirdikten sonra ellerini silin ve oyuncakları temiz tutun. Cüzdanınız mobil olana kadar, diğer çocuklarla fiziksel temastan ziyade, paylaşılan oyuncaklardan mikropları yakalaması daha olasıdır.
6. Bebeğinizin uygun bir yatma rutinine sahip olduğundan emin olun
Çocukları huysuz hale getirmenin yanı sıra, uyku eksikliği de onları enfeksiyona daha yatkın bırakır. Henüz yapmadıysanız, bir yatak ve naptime rutini oluşturun. University College London'da yakın zamanda yapılan bir çalışma, düzenli uyku zamanlarına sahip çocukların daha sağlıklı bir şekilde uyuduğunu buldu. Temiz hava da uykularına yardımcı oluyor - Liverpool John Moores Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, öğleden sonraları dışarıda olmanın bebeklerin ve çocukların geceleri daha iyi dinlendiğini, çünkü onların sirkadiyen ritmini (iç vücut saati) belirlediğini buldu.
7. koyun derisi üzerinde uyku
Koyun derisinden yapılmış rahat çocuk arabası veya yorgan gömlekleri, aslında bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Almanya'dan yapılan yeni bir araştırmada, yaşamının ilk üç ayında hayvansal kürk üzerinde uyuyan bebeklerin, altı yaşındayken astıma sahip olma olasılıklarının yaklaşık% 80 daha az olduğu bulunmuştur.
Bu durum ayrıca, evcil hayvanlarla büyüyen çocukların astım ve alerjiler geliştirme olasılığının düşük olduğunu ileri süren araştırmalarla da bağlantılıdır çünkü hayvan derilerindeki mikroplar daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya yardımcı olur.
8. Bebeğinizin EFA'larını artırın
Somon balığı gibi yağlı balıkların içine girmesi sadece beyin gelişimini desteklemek için iyi değildir, ayrıca yüksek oranda temel yağ asitleri (EFA'lar) da çocukların bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
EFA'lar, enfeksiyona karşı mücadele eden beyaz kan hücrelerine yardımcı olmak için gereklidir. İmmünoloji Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, solunum yolu enfeksiyonu öyküsü olan çocukların EFA takviyeleri alındığında daha çabuk iyileştikleri ortaya çıktı.
Yağlı balıklar EFA'ların büyük bir kaynağı olmasına rağmen, her zaman ortalama iki yaşındaki bir geçmişe sahip olan gıdaların en kolayı değil, bu yüzden bir ek kolay bir alternatif olabilir. Tropikal bir meyve aroması olan Biocare Çocuk OmegaBerry'i deneyin.
9. Harika berry'yi dene!
Çocuğunuzun bağışıklık sistemini bol miktarda meyve ve sebze ile güçlendirmek harika bir başlangıç olsa da, onu siyah mürver ile bir yardım eli verebilir.
Yaban mersini doğal antioksidan kapasitesinin iki katına ve kızılcıkların toplam antioksidan kapasitesinin% 50'sinden fazlasına sahiptir. Antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
1-12 yaş arası çocuklar için uygun bir siyah mürver özü şurubu olan Sambucol for Kids'ı deneyin.
