Her hafta yeni bir butik fitness stüdyosunun başkentte sunulduğu görülüyor, en son teknoloji ürünü fitness ekipmanları, vegan smoothie barları ve çok sayıda Instagram fırsatı sunuyor. Ancak bütçeniz lüks spor salonu üyeliğine uzanmıyorsa ve disko aydınlatması ve okaliptüs kokulu havlular hakkında çok fazla endişelenmiyorsanız, sıçramanıza gerek yoktur. Londra'da bolca ücretsiz fitness seçeneğiniz var.
1. Londra Gece Yarısı Koşucular
Yüksek sesli, parlak ve eğlenceli saatler, haftada iki kez Geceyarısı Koşucular, Londra sokaklarında ve parklarında 10 km'lik bir rehberlik yaparak, konuştukları sırada hoparlörlerden müzik çalınarak turistleri korkuturlar. Her kilometrede, sırt çantaları ve el arabaları da dahil olmak üzere önyükleme kampı egzersizleri için bir durak vardır, yani diğer koşucularınızı hızlıca (ve yakından) tanımak anlamına gelir. Gece yarısı bitine gelince, ayda bir kez gece yarısı koşusu var - genellikle 007, hip-hop ya da parıltı gibi bir tema - sonra bir parti sonrası. St Paul’s, Hyde Park / Regent's Park, Salı 7:30, Pazar 11:00, midnightrunners.co
2. Speedo Dalışı
Birleşik Krallık'taki en yüksek katılımlı spor olma yüzdesine rağmen, üç kişiden sadece biri 100 metreden daha fazlasını, sıçrama ve kabarcıklı bir girdap girintisine dönüşmeden yönetebilir. Eğer bir Michael Phelps'den daha fazla bir köpek avcısıysanız, 60 dakikalık yetişkin yüzme seansları, Londra'nın etrafındaki çeşitli havuzlarda düzenlenir, ön tarama ile güven içinde olmanızı sağlayacak beceri ve teknikleri öğrenmenize yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Çeşitli yerler, Mayıs-Ekim 2016, speedo.co.uk/dive-in
ÖNERİLEN: Yüzme Faydaları
3. Lululemon Athletica yoga
Londra’nın en saygın eğitmenlerinden bazılarının liderliğinde yoga yaparak her pazar Lululemon mağazalarından yararlanın. Aktif giyim markasının sınıfları ilk gelir, ilk paspas, bu yüzden yerinizi sağlamak için erken açın. Cumartesi günleri 23 Temmuz’a kadar, Hyde Park’taki lululemon yoga dersleri ile dışarıda uygulamanıza katılabilirsiniz. Rezervasyon yapmanız gerekiyor, ancak size sıfır maliyete mal olacaklar. Covent Garden, Marylebone, King’s Road, Westfield, Richmond, haftada birkaç dersten oluşan Lululemon Athletica butikleri, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. Parklarımız
Parklarımız, konseyler ve yerel yetkililerle ortaklaşa çalışarak, yerel Londra topluluklarına eğitmenlerce eğitimli egzersiz seansları getiriyor. Kraliçe Elizabeth Olimpiyat Parkı da dahil olmak üzere yeşil alanlarda, Box Fit, koşu kampları, devreler, yoga, capoeira, atletizm tabanlı fitness seansları ve daha fazla yükler var. Çeşitli zaman ve yerler, kayıt ve rezervasyon gerekli, ourparks.org.uk
TAVSİYE: Londra'da Açık Spor Dersleri
5. Londra'yı asla durdurma
Her salı, The North Face'in ücretsiz egzersiz topluluğu olan Never Stop London, dağ bisikletçilerinin, dağcıların, kayakçıların faydalanabilmesi için tasarlanan egzersizlerle birlikte saatlerce süren bir eğitim kampı olan Mountain Athletics ile büyük bir açıklığı şehrin kalbine getiriyor., yürüyüşçüler … temelde biraz açık macerayı seven herkes. Ayda bir kez, koşu parkuru, geocaching ve geceleme yürüyüşü için kırsal bölgeye ücretsiz gezi imkanı da sunulmaktadır. North Face mağazası, Regent St, her salı 6,15 pm ve aylık hafta sonu gezileri, rezervasyon gereklidir, bit.ly/neverstoplondon
6. Proje Başar
Egzersizlerini cömert bir hizmet anlayışıyla beğenenler için, Project Awesome sadece Londra’nın en mutlu antrenmanı olabilir - boğmaca, yüksek atlama, sarılma ve diğer ingilizce dışı davranışlar bekleyebilirsiniz. Çarşamba günleri Çarşamba günü Scoop'ta ve Cuma günü Primrose Tepesi'nde gerçekleşecek olan toplantılar, Pazartesi günü, bir hafta önce sosyal medyada duyurulan gizli bir yerde (bir paten parkından tüp istasyonuna ya da tünele kadar her yerde) TheFlashFitness. Tüm yetenekler açıktır ve antrenmanlar, tepelerin ya da basamakların koşup kalkmasını, buruşturulmasını, taranmasını ve Londra'ya doğru yol almasını içerir. Çalışma öncesi başlangıç için kendinizi yataktan sürüklemek zor olabilir, ancak meslektaşlarınız ertelenirken zorlandığınızı bilerek tatmin edici bir hissiniz olacaktır. Scoop Tower Bridge, Primrose Hill ve diğer yerler, Pazartesi, Çarşamba, Cuma saat 13.30, projectawesomelondon.com
7. Döngü Becerileri Eğitimi
İlkokulda bisiklet yeterliliğinizi arttırmış olabilirsiniz, ancak iki teker üzerinde başkentin sokaklarına gitmek farklı bir top oyunudur. Döner kavşakta gezinme konusunda endişeleriniz varsa ve chuff'ın üç şeritli trafik boyunca nasıl sağa dönüşeceğinden emin değilseniz, TFL tüm ilçelerde yetişkinler için ücretsiz Döngüsü Becerileri Eğitimi sağlar. Temel, Kentsel ve İleri sınıflar vardır, böylece şehirde güven ve usta bisiklet güvenli bir şekilde inşa edebilirsiniz. Londra genelinde çeşitli zaman ve yerler, bit.ly/cycleskillslondon
8. AdventRunning
AdventRunning, insanlara sırtlarından kurtulmak ve Aralık ayında her gün koşmak için ilham vermek için bir araç olarak başladı, bu nedenle ad, ama şimdi herkesin açık olan samimi çalışmaların yıl boyunca bir programdır. Cuma günleri çalışma öncesi bir Bagel Run var - Thames tarafından 10 km boyunca Brick Lane'de buluşmak; Pazar günleri uzun, yavaş, 10-13 mil; ve Salı günleri gerçekleştirilecek bir parça oturumu - 3.000 TL tutarındaki girişin ikincisi için Mile End pistine gitmeniz gerekecektir, ancak tüm koçluklarınız ücretsizdir. Doğu Londra'da çeşitli yerler, Salılar 7:00, Cuma günleri saat 6.45, Pazarlar 11:00, ar-endurancesports.com
ÖNERİLEN: 10K Eğitim Planı
9. Nike + Run Club (NRC)
Ne dereceye kadar koşucusun, NRC seni ele geçirdi. Sporcuların devleri, 45-90 dakika süren serbest seanslarını, yeni başlayanlar için tasarlananları, 5-10km'den başlayan sosyal koşuları, aralıklarla ve tepe tekrarlarıyla tempolu hız seanslarını ve koşuları ve yüksek yoğunluktaki antrenmanları birleştiren seansları içerir. gücü. Niketown Londra, Covent Garden, Westfield Londra, Westfield Stratford, çeşitli zamanlarda, bit.ly/nikerunclubevents
ÖNERİLEN: Etkinlikler
10. Londra'ya ücretsiz rehberli yürüyüş turları
Tamam, bu yüzden özgür bir yanıltıcı olabilir. “Birbirinize değer olduğunu düşündüğünüz şeyi öde” esasına dayanan, Londra Turu rehberli yürüyüş turları ve Free Tours by Free Tours turları. Şişeye devam edip onlara yeterince hediye verdiyseniz, yeterince adil olsa da, bu yürüyüşler, bizim adil şehir hakkında her şeyi öğrenirken, fitness izleyicinize adım sayımı yapmanın harika bir yoludur. Ripper, Soho ve Londra Graffiti ve Sokak Sanatı Jack dahil olmak üzere çeşitli turlar mevcuttur. Çeşitli zaman ve konumlar, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours
11. Reebok FitHub
King’s Road FitHub'da, haftada iki haftada değişen iki haftalık seansta haftada iki ve dört seans arasında bir yol bulacaksınız. En son sınıflar şu anda teyit ediliyor, ancak önceki oturumlar devreleri, kulüpleri, yoga, CrossFit antrenmanlarını ve hatta hula sınıflarını içeriyor. Covent Garden, her salı akşamı saat 8'de ücretsiz bir sınıfa sahip. 5 Temmuz'a kadar Hardcore sınıfında - abs'e odaklanan yüksek yoğunluklu kardiyo eğitimi. Çeşitli gün ve saatler, Reebok FitHub Covent Garden, 020 7836 3878; Reebok FitHub King’in Yolu, 020 7259 0708.
12. LondonSkate
Ücretsiz grup patenleri, yaz boyunca haftada bir düzenlenir ve düzenli olarak değişen rotalarla birlikte iki saatlik bir tur turu düzenlenir. Tecrübeli patenciler mareşal ve orada bir parti inşa ses sistemi parti vibe sağlar. LondonSkate, orta dereceli ya da deneyimli patenciler için en uygun olanıdır, ancak eğer hala biraz titriyorsanız, Battersea Park'taki Easy Saturday Skate ve Hyde Park'taki Sunday Stroll, hem özgür hem de yeteneklerinizi geliştirmenizi sağlar. Hyde Park, Çarşamba 7.45, yolları ve buluşma noktaları için londonskate.com adresini ziyaret edin.
TAVSİYE: Londra'da Eğlenceli Etkinlikler
13. Sweatshop Çalışan Topluluğu (SRC)
Tüm düzeylere açık bir hayır fırlatma kulübü olan yerel Sweatshop'u ziyaret edin ve düzenli grup çalışmalarından birine katılın. Hemen hemen her mağazanın yeni başlayanlar için 5 km'lik bir çalışması vardır ve bu sayede birçok uzun mesafe sunar. Koşucu liderleri ve geri dönüş işaretleri vardır, böylece kimse geride kalmaz ve güneşli bira bahçesini korumak için ekstra bir teşvike ihtiyaç duyarsanız, ayrıca katılım için ödüller kazanırsınız. Beş çalışır ve ücretsiz bir SRC teknik tişörtü alırsınız; 50 haftalık koşu çizgisini ele geçirin ve yeni bir çift koşu ayakkabısı için sıradasınız. Londra genelinde Sweatshop mağazaları, bit.ly/runhubsweatshop
14. Büyük İngiliz Tenis Haftası
Wimbledon sizi tenis beyazlarından temizlemek için ilham verdiyse, Tennis Weekend üzerinden sunulan ücretsiz seanslardan birini deneyin. Ülkenin dört bir yanındaki tenis kulüpleri kapılarını koçluk antrenmanları, ücretsiz mahkeme kullanımı ve Cardio Tennis adında bir şeyle açıyorlar - müzik eşliğinde mahkemede düzenlenen grup fitness sınıfı, topa vuruş ve atılan kardiyo egzersizi. Raketler ve toplar sağlanıyorsa Çocuklarım var, orada da çok sayıda aile aktivitesi var. Çeşitli yerler, 16-17 Temmuz, clubspark.lta.org.uk/OpenDays
15. İngiliz Askeri Fitness (BMF)
Muhtemelen en iyi bilinen grup egzersiz seansı, muhtemelen ilk BMF seansınızın kayıt olmak için hiçbir zorunluluk olmadığı için daha az bilinen bir özellik olsa da. Londra'da yaklaşık 30 farklı mekan olduğu için zor olmamak kaydıyla seanslar sunan bir yakınınızda park edin ve ücretsiz saatlik burpees, sprintler, ortak egzersizler ve arkadaşlarınızla (dostça bir şekilde) konuşun. - askeri eğitmenler. Çeşitli zamanlar ve konumlar, britmilfit.com
