Onlara “bunaltın” gibi şeyler söylemeyin. Bunun yerine, depresif bir insanla nasıl başa çıkacağınız için bu daha etkili yolları deneyin.
Eğer hiç depresyon yaşamamış olsaydın, her şeyden önce, çok şanslısın. Ve ikincisi, içinden geçmek kolay bir şey değil. Tabii ki, birkaç ay boyunca terk edilmiş ve depresyona girmiş olabilirsiniz, ancak sonunda bunun üzerinden çıkmış olabilirsiniz. Depresyonda olan bir kişiyle nasıl başa çıkacağını öğrenmek, bir anlatımdan çok daha fazlasını ifade eder.
Bazı insanlar için, sadece “dışarı sıçramak” için o kadar kolay değil. Elbette, eğer hiç depresyon yaşamamış olsaydın, bilmiyordun. Yani anladım. Ve bu özelliğe son vermeniz harika bir şey çünkü siz ve bu kişiye yardım etmek için ne yapmanız gerektiğini bilmek istiyorsunuz. [Oku: Depresyonlu biriyle çıkmaya değer mi?]
Depresif bir insanla nasıl başa çıkılır
Depresyonu olan bir kişiye, depresyonun nasıl hissettirdiğini sorduğunuzda, çoğu bunu karanlık bir delikte sıkışmış gibi hisseder. Tabii ki, bunu tecrübe etmedikçe nasıl bir his olduğunu bilmenin bir yolu yoktur. Fakat uzun zamandır umutsuzluk, sinirlilik ve üzüntü duyguları.
Yani, depresyonla uğraşan biri için, gecede değişmeyen bir şey değil. Ancak, depresyonda olan biriyle nasıl başa çıkacağınızı biliyorsanız, ihtiyacınız olan bir destek sistemi olursunuz. Sadece onlara “tamam olacak” demeyin.
# 1 Depresyon ciddi. Ne hissettiklerinin büyük bir şey olmadığını düşünebilirsiniz. Unutmayın, depresyon çok ciddi bir durumdur. Enerjilerini, yaşam kalitesini, motivasyonunu ve kişisel ilişkilerini etkiler. Sadece bu kişiyle olan ilişkiye bak, muhtemelen bir değişiklik farkettin. Yani, gerçekte, depresyon, birisinin hayatını tam anlamıyla ele geçirme yeteneğine sahiptir. [Oku: Bir ilişkide yalnız hissetme ile ilgili gerçekleri açıklayan 15]
# 2 Varmış gibi yapma. Depresif bir insanla nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, arkadaşınızın sadece “o günlerden biri” olduğunu düşünmeyin. Onların depresyonunu kabul edin. Bu utanılacak bir şey değil. Bunu görmezden gelerek, sorunu daha da kötüleştiriyorsunuz ve aslında onları tedavi arayışına sokuyorsunuz. Bu kişi, babanız, kız kardeşiniz veya en iyi arkadaşınız depresyon yaşayabilir ve bunu kabul etmeniz gerekir. [Oku: Nasıl iyi bir arkadaş olunur? Bu kodu takip et]
# 3 Onları tamir edemezsin. Onlara yardım etmek ve onları daha iyi hissetmek istediğini biliyorum, bu sadece onları sevdiğin için değil, ama onları tamir edemezsin. Kontrolünüzde bulunmamanız gereken bir sorun, bu nedenle onların depresyonunun sorumluluğunu üstlenmeyin. Esas olarak, depresyon olan kişi, kendilerine yardımcı olabilecek tek kişidir.
# 4 Onları pozitif olarak boğmayın. Instagram'da bulduğu ilham verici bir alıntıyı her zaman vaazlayan bu sinir bozucu ponpon kızlarından biri olma. Depresyondalar ve bana güveniyorlarsa, ilham verici teklifiniz yardımcı olmayacak. Evet, onlara iltifat edin ya da onlara dünyada meydana gelen bir şeyin olumlu bir hikayesini anlatın, ama onları bunlarla boğmayın.
# 5 Bunun hakkında konuşsunlar. Orada bir destek sistemi olarak orada olmak istiyorsun, o yüzden onların hissettikleri şey hakkında sizinle konuşmasına izin ver. Onlara "böyle hissetmemelisin" ya da "ama hepiniz seni seviyoruz" demeyin, eğer bunu söyleyecekseniz, hiçbir şey söyleyemezsiniz. Nasıl hissettiklerini anlamak, açık olmak ve kabul edip etmediğinize dair duygularını ifade etmelerini sağlamak. [Oku: Daha iyi bir dinleyici olmanın 10 yolu]
# 6 Duygularını doğrulayın. Siz ve bu kişi iki farklı dünyada yaşıyorsunuz. Nasıl hissettiklerini ve gerçekte neler yaşadıklarını bilmiyorsunuz. Böylece yapabileceğiniz en iyi şey destekleyici olmak. Bu, onlara mantıklı bir şekilde yaklaşmaya çalışmak yerine, söylemek istediklerini doğrulamak anlamına gelir.
Ne kadar yorgun olduklarından bahsediyorlarsa, erken yatmalarını söylemek yerine, onlara şöyle diyor: “Neler geçiyor, gerçekten çok zor geliyor. Üzgünüm, geceleri iyi uyumuyorsun. Yardımcı olmak için her şeyi yapabilir miyim?”Bu şekilde, onlara tavsiyede bulunmak yerine, onlara neye ihtiyaçları olduğunu sorarsınız.
# 7 Desteğinizi sunun. Depresif bir insanla nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız, bunun tek başına savaşmanın kolay bir şey olmadığını unutmayın. Evet, kendileri yapmak zorunda oldukları bir şey ama destek sistemine sahip olmak önemlidir. Yani desteğinizi sunun.
Onlara bir doktor veya terapist bulmanızı isteyip istemediklerini sorun, randevu almanız gerekiyorsa vb. Depresyondan muzdarip insanlar düşük enerjiye sahip olurlar, bu nedenle bu küçük eylemler yardımcı olur. [Oku: ilişkilerinde bencil olduğunuzu 12 işaret]
# 8 Onları seninle dışarı çıkmaya teşvik et. Elbette, dışarı çıkmak istemedikleri günler olacak, ama bunu yenilgi olarak kabul etmeyeceksiniz. Onları sormaya ve aktivitelere davet etmeye devam edin. Dışarı çıkmak istemiyorlarsa, bir film gecelerini de öner. Temel olarak, bunları faaliyetler ve kalite zamanı ile birlikte desteklemeye çalışın. Hayır derlerse cesareti kırma. Sormaya devam et.
# 9 Kendine dikkat edin. Bu kişiyi desteklerken aynı zamanda güçlü kaldığınızdan emin olun. Yani, bu kendi kendine farkında olmanız gerektiği anlamına gelir.Duygusal durumunuzun ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini bildiğinizden emin olun. Onları her gün görüyorsanız ve yorgunluğunuzu fark ederseniz, belki de onları her iki günde bir görürsünüz. Bir desteğiniz olsa da, kendinize de dikkat etmeniz gerekir.
# 10 Sınırları ayarlayın. Sınırları belirlemek için kötü bir insan olduğunu düşünmeyin. Günün sonunda, kendinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Depresif bir insanla nasıl başa çıkılacağının anlaşılması söz konusu olduğunda, sınırlar olumsuz bir şey değildir. Bunun yerine, hala hayatınız üzerinde kontrol sahibi olduğunuzdan emin olmanızı sağlar. Tükenmiş olmak istemiyorsun. Böylece, ne yapacağınızı ve yapmayacağınız konusunda net sınırlar oluşturun, çünkü sadece çok fazla şey yapabilirsiniz.
# 11 Hayatınıza odaklanın. Başkasının hayatına, özellikle yardıma ihtiyaçları olduğunda sarılmayı çok kolay. Günlük rutininizin bazı bölümlerini değiştirebilseniz de, hayatınızı bu kişiye yardım etmeden önceki durumuna yakın tutmak önemlidir. Diğer insanları gör ve kendini aktif tut. [Oku: öz-sevgi ve mutluluğu keşfetmek için 15 yol]
# 12 Bir terapistle konuş. Ayrıca desteğe ihtiyacınız var. Sen eğitimli bir doktor değilsin. Yani, depresyonu olan biriyle uğraşmak, alışkın olduğunuz bir şey değildir. Süreç boyunca size yardımcı olabilecek biriyle konuştuğunuzdan emin olun. Sizinle nasıl hissettiğinizi ve kullanabileceğiniz araçlar sağlamanız hakkında sizinle konuşabilecekler.
[Oku: Depresyonlu birisini nasıl seveceksiniz]
Her ne kadar depresyon yaşamamış olsanız da, etrafınızdaki insanlar için orada olamayacağınız anlamına gelmez. Sadece bu ipuçlarını uygulayın ve depresyonlu biriyle nasıl başa çıkacağınızı öğreten bir destek yapısı öğreneceksiniz.
