Konik zamanlama
Eğitimini, büyük gün öncesinden haftada bir sarar, sivriltme olarak bilin. Konikinizi önceden planlayın, böylece bu hafta ne yapacağınızı biliyorsunuz. Daralma yerine "optimizasyon" zamanı olarak incelenmeyi düşünün. Yapılandırılmış bir incelme, vücudun, etkileri tersine çevirmeden, sert eğitimin birikmiş yorgunluğundan kurtulmasına izin verecektir. '
İyi hissetmek
'Eğitim sıklığı, olaydan hemen önce sürdürülmeli, ancak kendinizi iyi hissettiren teknik yönlere ve şeylere odaklanılmalıdır. Bu, son antrenman seanslarında zindeliğinizi arttırmaya çalışmaktan daha fazla fayda sağlayacaktır. '
Bir planın var
'Sizi ana etkinlikten uzaklaştıracak her şeyi yazın ve bu düşünceyle planlayın. Günün bir takvimine sahip olmak, yapmanız gereken şeyleri düşünmeniz gerekmediğini ve bunu yapmanız gerektiğinde, olaya odaklanmak için zihninizi temizlemeniz gerektiği anlamına gelir. '
Son gerisayım
'Isınma olayın taleplerini yansıtmalıdır. Sprinterler hızlı koşuların kısa patlamaları yapmalı, dayanıklılık sporcularının vücutlarını doğru ritim içine almaları gerekir. Spor ne olursa olsun, ısınma ana etkinliğe kademeli bir geçiş olmalıdır. '
Anı sahiplen
Kendine güvenin. Çoğu etkinlikte, rakiplerinizle önceden karışacaksınız, böylece ne yaptığını göreceksiniz. Bunun seni rahatsız etmesine izin verme. Muhtemelen seni izliyorlar, bu yüzden ne yaptığınıza odaklanın ve iyice yapın - korkuyu onlara geri koyun.”
Basit tutmak
“Arenadayken, her şeyi basit tutun ve sadece önemli olan ve kontrol edebileceğiniz şeyler hakkında düşünün. Yarış ya da oyun başladığı zaman, yarışma moduna geçtiğinizde cevabınız otomatik olmalıdır. Zihniniz doğru zamanda doğru kararları vermek için hazırlanacaktır. '
Jared Deacon
Jared Deacon, eski bir Avrupa 4x400m altın madalyadır ve şu anda İngiliz Spor Enstitüsü'nün güç ve kondisyon antrenörüdür.
