Ayağı gücü Yaptığınız her hareketin temelidir, ama çoğu insanın hiç duymadığı bir şeydir. ' Ayağı gücü her şey omuzlarınızın, çekirdeğinizin ve kalçalarınızın stabilitesi ile ilgili, çünkü bunlar tüm hareketlerin merkezi, 'kişisel antrenör açıklıyor Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). 'Bu üç bölge, bacaklarımızı ve vücudumuzu herhangi bir yönde hareket ettirebildiğimiz merkezi bir eksen sağlıyor.
'Having bir mükemmel şekilde hizalanmış taban, enerjiyi vücut boyunca verimli bir şekilde aktarmamıza izin verir. - Uzuvların gövdeden ya da gövdeden uzuvlara doğru hareketleri daha güçlü ve etkili kılar. Doğru şekilde hizalanmadıysanız, hareket edeceğiniz sabit bir tabana sahip olmayacaksınız. Stafford Birçok sporcunun, diğerlerinin pahasına belirli kas gruplarına odaklandığından, zayıf hizalanmalarının olduğunu söylüyor. Ayrıca, bütün gün bir masada oturmak, ayak direncini daha da zayıflatan kötü duruşa yol açabilir. ' Ayağı gücü Eğitim, vücudu daha etkili bir şekilde çalışması için "yeniden ayarlama" olarak tasarlanmış ve yaralanma riskini azaltmaktadır. Stafford diyor. 'Her şey işlevsel olmakla ilgili, bu yüzden temellere geri dönmeyi ve bedeninizi zorlamak ve hareket etmek için tasarlandığı şekilde eğitmeyi gerektirmelidir.' Sağ tarafta bulacağınız antrenman ilerleyişleriyle ayağı gücünüzü artırın - yapmayı planladığınız tüm vücut seanslarına iyi uyuyorlar. Eğitim için yeniyseniz, başlangıç egzersizleri ile başlayın ve bir sonraki seviyeye geçmeden önce en az iki hafta boyunca bunları yapın.
Daha fazla vücut şekillendirici egzersiz için, dergiye abone olun. Size 5 £ için beş sorun vereceğiz.
