Fitness izleyicilerinizi atın ya da her gün adımlarınızda bir akıl hastanesi tutuyorsanız saymayı bırakın. Bir uzman bunun anlamsız olduğunu ilan etti.
ABD'de Johns Hopkins Üniversitesi'nden bir bilgisayar bilimcisi olan Dr. Greg Hager, 10.000 adımın bile zarar verebilecek keyfi bir hedef olduğunu ileri sürdü.
“10.000 adım neden önemlidir? 10,000 büyüklüğünde ne var?”Diye sordu Hager, Amerikan Bilim İlerleme Konferansı'nda sordu.
1960 yılında Japonya'da ortaya çıktığında, günde ortalama 10.000 adım yürüdüğünde ortalama bir Japon insanının 3.000 kalori gibi bir şey yaktığını ve ortalama bir insanın tüketmesi gerektiğini düşündüklerini anladılar. Böylece bir sayı olarak 10.000 adım seçtiler.
"Herkesin 10.000 adım atmak zorunda olduklarını düşünün, ama eğer bunu gerçekten fiziksel olarak yapamıyorsanız. Bunu yaparak zarar veya zarara neden olabilirsiniz."
Artık Hager'a karşı hiçbir şeyimiz yok, onun alanında bir uzman ve muhtemelen harika bir adam ve fitness uygulamalarının etkinliğini desteklemek için bilim eksikliğiyle ilgili daha geniş noktası ilginç (ve doğru). Ancak, bu şekilde günde 10.000 adımda bir atış yapmanın çok az bir değeri var gibi görünüyor.
Yeni başlayanlar için, kendi argümanını ona karşı kullanmak için, günde 10.000 adım atmaya çalışarak kendilerini zarar riski altına sokan insanların verdiği herhangi bir kanıt yok gibi görünüyor.
Ayrıca, bu eleştiriyi tüm kondisyon takipçilerine yaymak haksızlıktır. Çoğunluk sadece adım sayacı değildir - hareketlerin bir resmini vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için nerede daha fazla yapabileceğinize işaret etmek için çeşitli verileri birleştirerek, kalori ve etkinliği de izlerler.
Olduğu gibi, birçoğu aynı zamanda adım hedeflerini ayarlamanıza izin verir, bu nedenle yaşlıysanız ya da hastalığınız varsa bunları azaltabilirsiniz.
Eğer fitnessda keyfi hedefler peşindeysek, gidecek başkaları da var. Örneğin, insanlar bir maratona yöneldiklerinde 26,2 mil koşuyorlar çünkü asker Pheidippides'in Marathon kenti yakınlarındaki bir savaş alanından MÖ 490'da Atina'ya kadar uzak olduğunu iddia ediyordu.
Genel olarak fitness kesin değil. Her insanın sonsuza dek yaşamak için yapması gereken adımların tam bir miktarı olsaydı, ama o zamana kadar sizi biraz daha fazla egzersiz yapmak için motive eden bir şey hemen hemen her zaman olumludur ve 10.000 adım hedefi sadece birçok insan için bunu yapar..
Aslında bu, insanların büyük çoğunluğu için elde edilebildiği ve doğal olarak günde en az 30 dakikalık bir ılımlı faaliyet içerdiği, yani NHS tarafından belirlenen (keyfi olmayan) bir hedef olduğu için çok iyi bir hedeftir.
ÖNERİLEN: Uyum sağlamak için günde 10.000 adım atmanız gerekiyor mu?
Bu, bir kişinin fitness takipçilerine nişan aldığı ilk değil, ve son olmayacak. İnsanlar, her türlü nedenden ötürü onlarla ilgileniyor gibi görünüyor, en yaygın olarak tüm sağlık ve fitness problemlerinizi tek bir vuruşta çözmeyecekler.
Tabii ki istemiyorlar ve kimsenin istemediklerini iddia ediyorlar - ve insanların nazik faaliyet önerilerini takip ettiğine inanmak zor, bu yüzden onları kesinlikle tehlikeye sokuyor. Birçok insan için kullanışlı, nispeten ucuz bir araç ve daha sağlıklı hale getirmek için yaşam tarzlarıyla ilgili bir şeyler yapmaya çalıştıklarını gösteren bir sembol. Bununla ilgili çok fazla yanlış bir şey yok.
