Matthew McConaughey Kosta Rika ormanlarında sürünen bir bitkidir. Kıyafetleri, terlemekten, sıkıntıdan çok değil, terlemiş. O yalnız. Korkmuş. Yine de enerjili. “Duyduğun sesler… hareket eden her şeyin bir gator, bir yaban domuzu, bir jaguar olduğunu” söylüyor. Sadece şanslı yeşil kafa bandı, “boktan böcek kovucu” ve ışık kaynağı için bir far ile donatılmıştır. Ad Adrenalininiz bir sonraki adımda ne yapacağını bilmediğiniz için pompalanıyor. Her hareket yeni, dört boyutlu “ah, bok!” Gibi.
Dış mekan tipi Büyük bütçeli bir hareket filminin bu tehlikeli gece yarısı trek mi? Hayır. Sadece McConaughey tatilde. Bu işte olmadığı zaman yaptığı şey. Longview, Texas’ta büyüdüğünde McConaugheyAnnesi her zaman ona, “Dışarıda hafifse, evin dışında olmalısın” dedi.
Bu, neden bir spor salonunda antrenman yapmak yerine açık hava antrenmanlarını (ormanlar ve yollar) tercih ettiğini ve paparazzi'nin yıllarca, genellikle plajda genellikle gömleksiz olmak üzere neden kaç kez fotoğraf çektiğini gösteriyor. “Her zaman bir yaşam tarzıydı” diyor. ‘O zaman“Hey, benim işim için de iyi”gibi bir şey oldu. Profesyonel bir atlet değilim, ama iyi görünmeyi ve mümkün olduğunca sağlıklı olmayı tercih ettiğim bir işim var.” Sadece yaşamaya devam et Bugün, McConaughey Hayata ve sağlıklı beslenmeye olan sevgisini paylaşmaya çalışır. Her şey kendi felsefesinin altındadır: sadece yaşamaya devam et. Kırılma rolünde ilk defa konuşmasından bu yana kişisel mantrası olan bir cümle. Sersemlemiş ve şaşkın. Adını verdi jk livin2005 yılında başlattığı kar amacı gütmeyen vakıf, çocukları daha fazla egzersiz yaparak hayatlarında olumlu ve sağlıklı değişiklikler yapmaya teşvik etti. McConaughey41 yaşında sporun iyi görünmekten daha fazlası olduğunu biliyor. Çocuklarına ayak uydurabilmekle ilgili Levi, iki ve kızı Vidabir) hava için nefes aldırma olmadan. İster beyzbol oyuncusu oynuyor olsun, vücudunu rollere dönüştürmekle ilgilidir. Kıyafet melekler) küçük kasaba şerif Yalnız Yıldız), Ejderha avcısı (Ateş Saltanatı) veya en son filminde olduğu gibi bir savunma avukatı, Lincoln Avukat.
Rolüne bağlı olarak, ağırlığı 80 ila 84 kg arasında değişiyor. ‘ Matthew yüzlerce basıncını yapabilir ve bir yoga oyuncusu gibi hareket ediyor, 'diyor antrenör Peter Park, kime McConaughey Texan ile tanıştı, Lance Armstrong. Fitness Onun zindeliği çatıdan. O sevmez mızrak aerobikte, ama kendininkini tutabilir.”Zaman zaman oyuncu ve bisiklet efsanesi bir araya gelmişti. Quickly hızla geri ne olduğunu öğrenmek mızrak'Jersey benziyor' diyor McConaughey. California rüyası Bir filme hazırlanmadığı zaman, McConaughey California evinde Park ile trenler. Normal bir gün (kutuya bakın, sağa) Çocukların salıncaklarında çekilişler, ardından sprintler, baskılar, tek bacaklı ağız kavgası ve son olarak kettlebell çalışması izlenebilir. Bisikletini de yoldan çıkarır. Cha Zorlu şeyler sever, ’diyor Park. Gym Spor salonuna girmekten ve bu temel egzersizlerden birini yapmaktan sıkılmadan sıkılırdı.”En sevdiği bir alıştırma, bir aptal zil ya da herhangi bir ağır nesnenin alınması ve 15 dakika tutulmasıdır. “Göründüğü kadar basit değil” diyor. Weight Ağırlığı başınızın üstünde, sağ kolunuzda, sonra solunuzda, sonra omuzlarınızda dinlendirerek sırtınıza, daha sonra bacaklarınıza daha fazla ağırlık katıyorsunuz. Sadece zeminde ağırlığı ayarlamak zorunda kalmadan kaç pozisyona sahip olabileceğinizi öğrenerek tam vücut egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca, bedeninizdeki daha güçlü ve zayıf noktaları da keşfedersiniz.
Diğer film yıldızları büyük ekran için parçalanmak için alıştırmalar için dergimize abone olunveya bunun için dijital sürümleri indirin. Ya da her ikisi de!
McConaughey’in doğal egzersiz
Bu egzersizleri birbiri ardına dinlenmeden gerçekleştirin. Son egzersizden sonra, bir ya da iki dakika dinlenin. Üç ila on devre için tekrarlayın. Tek bacaklı squat hop- Tek ayak üstünde dur ve beş kez ileri atla. - Beş tek bacaklı ağız kavgası yapın. - Aynı bacağa iki kez daha devam edin, sonra karşı bacağında tekrarlayın. El yürüyüşü- Bir basma pozisyonunda, sadece ellerinizi ve bileklerinizi hareket ettirerek “yürüyün”. Dizlerini bükmeyin ama absinizi sıkı tutmayın. - Her on adımda beş baskı gerçekleştirin. 15 basınca kadar devam et. Trafik ışığı ciğerleri- Normal bir tempoda (yeşil ışık) beş yürüme akciğeri ve daha sonra mümkün olduğunca yavaş yavaş, hamle pozisyonuna (sarı ışık) yavaş yavaş inen, beşinci yapın. - Beşinci yavaşlamadan sonra, hamle konumunu beş saniye boyunca tutun (kırmızı ışık). - Her türden 15 akciğer yapana kadar devam edin. Ağaç dalı çek ve kaldır- Bir ağaç dalından, çekme çubuğundan veya maymun çubuklarından asın. - Bir pull-up yapın, vücudunuzu indirin ve bir bacak artışı yapın. - Sekiz kez tekrarlayın.
