Kendinizi meslektaşlarınızla, arkadaşlarınızla, sizi sürücüye kestiren o kişiyle (ne kadar aptal) karşılaştırırsanız insan doğasıdır - ama fitness konusunda Britanya'nın geri kalanıyla nasıl karşılaştırırsınız? Supplements purveyor Predator Nutrition, 2000'den fazla ülkeden gelen bir YouGov anketini görevlendirdi, bazı karmaşık matematik yaptı ve ortalama yetişkin Brit'in bir profiliyle geldi.
Ne yazık ki, anket, bazı arzulu düşüncelerle meşgul olabileceğimizi keşfetti. Yanıtlara dayanarak,% 42'sinin fazla kilolu olduğunu belirtmekle birlikte, asıl rakamın Avam Kamarası brifing belgesine göre% 60'a yakın olması muhtemeldir. Ve NHS'den Dünya Sağlık Örgütü'ne kadar pek çok başka sağlık önlemi ve tavsiyede, not almıyoruz.
Peki ne yapılmalı? Peki, sınavlara girerek ölçeklere düştüğünüzü görmeye başla. Bedeninizi (ektomorf, endomorf veya mesomorph), diyetinizi ve yaptığınız kardiyo ve kuvvet antrenmanı miktarınızı sormanızı sağlar. Sınav daha sonra cevaplarınızı ortalama ile karşılaştırır.
Popülasyonu fitness açısından mı dövüyoruz? Çak bir beşlik! Hızını düşürmek mi? Korkma - Size zor zamanlar vermek için burada değiliz.
Diyet ile ilgili olarak, bu dört haftalık yemek planından basit yağ kaybı ipuçlarından kolay gıda kazanımlarına kadar bazı değişiklikler yapmaya başlamanıza yardımcı olacak birçok sağlıklı beslenme fikrimiz var. Ve yeni başlayanlar için bu sekiz haftalık koşu eğitim planıyla eşleştirmeye ne dersiniz?
Çok fazla? Yeni kondisyon kurallarımız “Her Gün Etkinliği” ni öneriyor - günlük rutine girerek merdivenleri almak, erken kalkmak ve yolun geri kalanını yürümek, hatta iki sepet için süpermarkette bir tramvay takmak gibi küçük aktiviteler. Fitnesinizi geliştirmek için küçük bir değişiklik yaptınız mı? Çak bir beşlik!
