Yarıştan önce ne kadar uzanmalıyım ve ne zaman yapmalıyım? Ten 10 dakikalık kolay bir koşudan sonra, tüm büyük kas gruplarını gerdirin, ancak sadece on saniye boyunca ateşleyin, çünkü onları ateşlemek için, onları kapatmayın. Glute'larınızı yarış sırasında çok fazla kullanacaksınız, böylece üç set on glute köprüsü çalışmaya hazır olmalarını sağlayacak mükemmel bir yol sunuyor.” Yüzdükten sonra wetsuitimi daha kolay hale getirmek için hangi ürünleri kullanmalıyım? All Vücudunuzun her yerinde bebek yağı ya da vazelin, dalış elbisesini hızlı bir şekilde çıkarmanıza ve zıplamayı önlemenize yardımcı olacaktır.” Şapkamı gözlüklerimin üzerinde mi takmalıyım yoksa tersi mi? G Gözlüklerinizi şapka altına takın, böylece yüzünüzde birisi başınızı yakalarsa kopmaz. Geçiş sırasında bisikletimi kaybetmeme nasıl yardımcı olurum? “Bisikletinizi bir kez rafa kaldırdıktan sonra - aynı anda geçişi kontrol edip, aynı anda geçiş yaptığınızdan, nereye gideceğinizi tam olarak biliyorsunuz - bisikletinizle renkli bir havlu, ya da gidonun üzerinde bir bayrak ya da balon gibi bir şey koyun, böylece bisikletlerin bulunduğu alana girdiğinizde görebilirsiniz. ' Döngü sırasında ne kadar çizim yapabilirim? ‘Kesinlikle hayır. Her yıl insanlar bunun için diskalifiye edilir ve en son istediğiniz şey, ikinci ayak sırasında size biraz iş kazandırmak için potta gitmek için eğitiminizdeki tüm sıkı çalışmanızdır.”
Stuart Hayes, Maxifuel tarafından desteklenmektedir. Dayanıklılık seanslarınızı etkili bir şekilde artırmak için Maxifuel ürünlerinin nasıl kullanıldığı hakkında daha fazla bilgi için, maxifuel.com Alanlarındaki uzmanlardan daha fazla öneri için abone olun. MF - sana vereceğiz 5 £ için beş sorun.
En son sayının dijital sürümünü indirin. iTunes.
