İngiliz ve İrlandalı Aslanlar, Yeni Zelanda tarafından, All Blacks karşısında üç Test serisinden birincisi tarafından iyice dövülmüşlerdi, ancak turistlerin karşılaşmadan çekecekleri kesin pozitifler vardı.
İlk yarıda Sean O’Brien tarafından yapılan şahane karşılaşmaların yanı sıra taraftarlar Saracens'in tezgahtan gelen Maro Itoje'ye olan etkisini özellikle takdir ettiler ve 22 yaşındaki etkileyici gösterimi onu ikinci Testte bir başlangıç noktası haline getirdi.
Itoje, İngiliz ragbinin yükselen yıldızlarından biridir ve yeteneğinin ve sınırsız enerjisinin Lions'ı ikinci Testte başarıya teşvik edebilir. Şu ana kadar Itoje’nin yeni doğan kariyeri için en büyük test olmaya aday. Ancak, eğitim sırasında ortaya koyduğu çalışma, All Blacks'in korkutucu kudretiyle başa çıkmak için ona iyi birer adım atmalıdır.
ÖNERİLEN: İngiltere Kahraman Maro Itoje ile Rugby Fit alın
Spor salonunda yaptığı çalışmaların çeşitliliğini sergilemek için Itoje, bu kısa videoyu, bacak odaklı, dört aşamalı bir antrenmana sahip Maximuscle ile yarattı. Bacaklarınızı güçlendiren bazı seanslar yapmaktan hoşlanıyorsanız, bu dört egzersizi rutininize eklemekten çok daha kötü bir şey yapabilirsiniz.
Arka çömelme
Setler 5 fitilli kumaş 6-8
Bacak egzersizleri kralı. Sırt ağızları dörtlü, hamstrings ve baldırlarınızı çalıştırır ve dengeleyici kasları güçlendirir ve bacaklarınızdaki bağları destekler.
Nordic hamstring kıvırmak
Setler 5 fitilli kumaş 6-8
“Nordic hammie” olarak bilinen bu, özellikle bacaklarınızı aşağıya doğru tutacak bir kimsenin bulunmadığı, ancak hamstringleri güçlendiren ve onları yaralanmalardan korumaya yardımcı olan zorlu bir harekettir.
Ön ayak bölünmüş bölünmüş bodur
Setler 4 fitilli kumaş 8-10
Dörtlü, bu harekete çarpan ana kaslardır, bu da alt bedende stabiliteyi arttırır ve bacaklarınızın dayanıklılığındaki dengesizlikleri giderir.
Romen emekli
Setler 4 fitilli kumaş 8-10
Bu deadlift varyasyonu, özellikle hamstringlerinizi hedefler ve bacaklarınızın sırtlarının ön yüz kadar güçlü olmasını sağlar.
Maro Itoje bir Maximuscle atletidir
