Uyanık olduğunuz saatlerde fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde ne kadar zaman harcadığınızın bir önemi kalmazsa, ihtiyaç duyduğunuz kalanı almıyorsanız her şey zarar görebilir. Uyku, diyetin yanı sıra, sağlığın destekleyici direklerinden biri olarak egzersiz yapmanın yanı sıra zihinsel sağlığınızı korumak için de gereklidir.
İyi bir gece uykusu almak için, öncelikle yatak odanızın ortamının enfekte olmasını sağlamak zorundasınız. Yatağa gitmeden birkaç saat önce teknolojiyi bir kenara koymak, gün içinde çok fazla içki ve kafeinden kaçınmak kadar önemlidir. Kaliteli bir yatak da hayati önem taşımaktadır, çünkü hiçbir şey, gece kalanınızı rahatsız edici, desteksiz bir yatak kadar etkili bir şekilde yıkamaz. Bir TEMPUR şilte, ağırlığınızı eşit dağıtmaya yardımcı olmak için şekle kalıplar. TEMPUR şilteler de 10 yıl garantilidir. Bu da, aşağıdaki altı şekilde zihinsel sağlığınıza fayda sağlayabilir.
Uyku stresi azaltabilir
Stres ve uyku derin iç içe geçmiş bir ilişki var. Stres, uykusuzluğa yol açabilir ki bu da yaşayacağınız stres miktarını arttırabilirken, katı bir gece uykusu gerginliği azaltabilir. Birkaç çalışma, gece sekiz saat veya daha fazla uyuyan insanların, sekiz saatten daha az bir süre uyuyanlara göre daha düşük stres düzeylerine sahip olduklarını bulmuştur. Ayrıca, stresin en yaygın semptomlarından birçoğu - bunalmış veya sinirli hissetmek gibi - iyi uyuyarak azalır.
Uyku esnekliğinizi artırır
Esneklik, hem kısa hem de uzun vadede geri dönüşlerden geri adım atma yeteneğinizdir ve iyi akıl sağlığının en önemli yönlerinden biridir. Küçük problemler bile birkaç günlüğüne geri dönerse, hayat çok hızlı bir şekilde üstünüze geçebilir. Bazı insanlar daha doğal bir esnekliğe sahip gibi görünse de, doğuştan gelen bir beceri değildir - esnekliğiniz üzerinde çalışabilirsiniz ve bunu geliştirmek için hayati bir yol, vücudunuza enerji veren tutarlı yüksek kaliteli uyku ile sorunları daha hızlı çözmek ve aşmak.
Kötü uyku duygusal dengenizi bozar
Uyumayan insanların uyanıkken biraz huysuz olmaları tesadüf değil. Araştırmalar, kötü bir gece uykusunun bile beyninizin duygularınızı düzenleme yeteneğini zedelediğini, neyin önemli olduğunu ve neyin olmadığını işlemek için mücadele etmeye başladığını ve uygun bir gecenin ardından daha sakin bir şekilde uğraşacak durumlara aşırı tepki verme eğiliminin olduğunu buldu. dinlenme.
Yeterli uyku almak yanmayı önler
Yüksek başarılar, sürekli stres ve yorgunluk dönemlerini takip eden zihinsel ve fiziksel yorgunluk olan, yanmaya en duyarlı kişilerdir. Burn-out, uzun bir haftasonu ya da bir yalan ile üstesinden gelinebilir bir önemsiz konu değildir: sağlığınız üzerinde ciddi bir olumsuz etkiye sahip olabilir ve aylardır işinizde üretkenliğinize zarar verebilir. Öyleyse, işiniz ne kadar meşgul olmanız nedeniyle dinlenmeniz gerekiyorsa, uzun vadeli sonuçları göz önünde bulundurun. Yanmayı önlemek için en iyi yol, kendinizi her gece kapatmak ve kurtarmak için yeterli zaman vermektir.
İyi uyudukça daha akıllısın
Sekiz saatinizi tutarlı bir şekilde elde etmek, uyanık olduğunuzda beyninizin tüm silindirlerde ateşlenmesinin en iyi yoludur. Çalışmalar uykuya bir sürü zihinsel faydalar bağladı - problem çözme yetenekleriniz ve daha yaratıcı düşünebilme yeteneğiniz gibi, hafızanız iyileşir ve daha hızlı tepki verir ve daha az hata yaparsınız. Tersine, uykusuzluk daha fazla erteleme ile bağlantılıydı ve bir çalışma, uykudan 17 saat veya daha fazla saatin, sarhoş bir insan olarak zihinsel olarak etkili olduğunu ortaya çıkardığını buldu.
Zayıf uyku yalnızlığa katkıda bulunabilir
Yalnızlık hissetmek, izole edilmek kadar basit değildir - pek çok insan, başka insanlar olmadan iyi geçinir. Diğer insanlarla olan ilişkilerin bir şekilde yetersiz olduğunu hissetmekle ilgili daha fazla şey var. İyi uyumu, bu duyguyla bağlantılı olabilir; bu çalışmaların, insanların arkadaşlıktan yoksun olduklarını söyleme ve uykularının düşük kalması durumunda daha fazla dışarıda bırakıldığını hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteren çalışmalarla ilişkilendirilebilir.
Uykunuzu TEMPUR Uyku Sistemi ile, iyi bir gece uykusu için gereken her şeye dönüştürün. Bu yastık, yorgan ve yatak fiyatına dahil bir yatak koruyucu.
