Akıl sağlığınız hakkında konuşmak için açmak birçok erkek için kolay değildir. Akıl sağlığıyla ilgili bir şeyler yapmaları gerektiğini kabul edenler bile, bununla uğraşırken doğru kelimeleri bulamadıklarını keşfederek, onunla mücadele edebilirler.
Bu durumlarda bir günlük tutmayı düşünmeye değer. Doğrudan konuşmanın baskısı mevcut değildir ve ilk önce bir şeyler yazdığınızda, biriyle konuştuğunuzda sözlerin daha kolay geldiğini göreceksiniz.
Ollie Aplin, daha çok erkeğin bir günlük ve yeni kitabını tutması gerektiğine inanıyor MindJournal: Bu Kitap Sizi Güçlendirecek zihinsel sağlığınızı düşünmeye başlamak için rehberli egzersizler ile başlamayı kolaylaştırmayı amaçlamaktadır.
ÖNERİLEN: Ruh Sağlığı Farkındalık Haftasına Neden Dikkat Etmelisiniz?
Kitap hakkında daha fazla bilgi ve dergi tutmanın değeri için Aplin ile konuştuk.
MindJournal kavramını açıklayabilir misiniz?
“MindJournal, bir hareket olarak, günlükleri günlük yaşama yaklaşmanın bir yolu olarak dikkatli ve pozitif bir şekilde kaydetmeyi hedefliyor. Buna eşlik eden yeni kitap, istekler ve görevlerle dolu rehberli bir dergi.”
Günlük tutma nasıl yardımcı olur?
“Gazetecilik yıllar boyunca bana çok şey kazandırdı. Annem kendi hayatını almaya karar verdiğinde uğraştığım duygularla yüzleşmeme yardımcı oldu. Terapi seanslarında kullanmam gereken kelimeleri bulmamı sağladı.
“Çocuklar, mücadele ettiğimiz şeyler hakkında konuşamayız ya da konuşmamalıyız. Bulunduğunuz baş etme stratejileri işe yaramadığında ve çatlaklar ortaya çıkmaya başladığında, insanlar birisiyle gidip konuşmanız gerektiğini söylüyor. Bir çok erkek, konuşmaktan kendilerini gerçekten rahat hissetmiyor ya da hissettiklerini ifade etmek için kelimeleri bilmiyorlar.
“Journaling, kişisel olarak duygularımı özel olarak keşfedebileceğim ve onları kağıda dökebileceğim bir eğitim alanı olarak bana yardımcı oldu. Bu konuda biriyle konuşmak istersem, ne söylemek istediğimi zaten biliyorum. Bu, özellikle erkekler için sahip olduğu gerçek değer. Bir şeyler hakkında konuşmanıza ve daha net bir şekilde ifade etmenize yardımcı olacak bir araç olarak hareket edebilir.”
Kitap normal bir dergiden nasıl farklıdır?
“Bir dergi tutmaya başladığımda, çoğu derginin ve not defterinin boş olması gerçeğiyle uğraştım. Bu yüzden bu 30 adımlı programı oluşturdum. Alıştırmalar oldukça basit bir şekilde başlıyor - “Hayatınızda ne tür hedefler var?” Veya “Dergiden ne istiyorsunuz?” Gibi soruları yanıtlayın.
“Alıştırmalar bir şeyler yazarken zorlaşır. Günlük yaşamın geniş bir alanını kapsıyorlar çünkü bence çocuklar hayatlarının farklı yönlerine bakmıyorlar. Örneğin, oldukça yoğun bir şekilde işe odaklanıyorum. İşle ve onunla ilgili duygularla ilgili oldukça kolay ve rahat bir şekilde konuşabilirim, ancak kişisel hayatım veya ilişkilerimle ilgili duyguları sorsaydınız muhtemelen daha özel olurdum.
“30 sorudan sonuna geldiğinizde, kendinize sorular sormaya devam edebilmek için boş bir dergi çıkarabilmeniz için güven oluşturuyorsunuz.”
Kitap, iyi bir zihinsel sağlığın korunması veya ortaya çıkabilecek sorunların üstesinden gelmekle mi ilgili?
“Bu zihinsel uygunluk hakkında. Zihinsel olarak formda ve güçlü olmanız için aktif olarak çalışıyorsunuz. Önleyici, aynı zamanda, vantilatörün vantilatöre çarptığı ve biraz yardıma veya desteğe ihtiyaç duyduğunuz bir kaynaktır.
“Egzersizler vücudunuza yardım ediyor, ama zihninizi asal durumda tutmak için ne yapıyorsunuz? Daha dikkatli, daha olumlu, daha sakin ve durumlarla daha iyi başa çıkabildiğinizden emin olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
“Gerçekten mücadele ediyor olsanız bile, bu sizi zayıflatmaz ve bundan bahsetmek sizi zayıflatmaz. Ama yapabileceğiniz şeyler, kendinizi daha iyi ve daha güçlü hissettirecek.”
TAVSİYE EDİLDİ: Zihinsel Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Koşu Nasıl Kullanılır?
Kitaptan iyi bir örnek alıştırma nedir?
“Birçok insanın düşünmesini sağlayan şey,“Bir erkek olarak rolünüz nedir?”Bu, farklı erkeklerle çok fazla konuşmam oldu.”
Bu alıştırmayı MindJournal Git Bunu düşünmek için 30 dakikanızı ayırın ve isterseniz bir şeyler yazın.
Adam olarak rolünüz nedir?
- Erkek olmak nasıl bir duygu?
- Senden ne bekleniyor?
- Ne tür erkek olmak isterdin?
Kendiniz için çok kritik olmamayı deneyin. Bu, sizin olduğun ve neden düşündüğünüzü yansıtmanız için bir alan.
MindJournal: Bu Kitap sizi daha güçlü yapacaktır. Aplin, Penguin Random House (£ 9.99) tarafından yayınlanmıştır, amazon.co.uk
