Hazırlık
Hazırlanmamak başarısız olmaya hazırlanıyor. Ross, tüm gelecek ve gelecekteki olaylarını planlamayı seviyor, böylece spor salonlarını buna göre programlayabiliyor. Onun tavsiyesi, olumsuz etkilere sahip olacağı için çok geçmeden günler ya da cram seanslarını atlamamayı hatırlamaktır.
Fotoğraf çek
Fotoğraf çekmek, fitness rejiminiz boyunca ne kadar ilerlediğinizi ölçmek için harika bir yoldur, motivasyon verir ve yeni sezonun önüne geri dönecek bir şeydir.
Hedefleri
Açık hedefleriniz olmalı. Ross, bir hedefe sahip olmanın ve bunun üzerinde durulmamanın, en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olurken, sonunda bir vücut geliştiricisinin şekliyle bitmeyeceğini açıklıyor!
Bacak günü
Güçlü bacaklar iyi bir kayakçı olmanın anahtarıdır. Sonuçta, bacaklarınız ne kadar güçlü olursa, pistteki dönüşleriniz o kadar iyi olur. Ross, bacak gününün atlamak için değil, daha çok çömelme ve dalma - daha iyi olduğu konusunda kararlı.
Beslenme
Ne kadar çaba harcamanız olursa olsun, enerji seviyelerini korumak için dengeli bir diyete sahip olmak zorunludur. Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir zihinle el ele tutuşur, bu da kayak söz konusu olduğunda sınırları zorlamanızı sağlar.
hasar
Yaralanmaları dikkatli bir şekilde tedavi edin. Vücudunu dinle. Göz ardı edilen küçük bir yaralanma, çizginin ilerleyen kısımlarında çok daha büyük bir soruna dönüşebilir.
Ev egzersiz
Spor salonu senin şeyin değil mi? Yaşam tarzınıza ve çevreye daha uygun egzersiz rutinleri araştırmayı deneyin, belki dışarıda koşarak veya oturma odanızda çalışmak sizin için, her neyse, onunla rahat olduğundan emin olun.
ithaf
Sonuçlarınızı görmenin tek yolu, rutininizle uğraşmaktır. Ross, yatakta yatanların spor salonundan çok daha cazip olduğu günlere yabancı olmadığını itiraf ediyor, ama güç vererek sonunda ödülleri kazanacaksınız.
Silahlar yanan
Bir saatlik egzersiz, kas inşa etmek ve yağ yakmak için fazlasıyla yeterli olmalı, ancak her seansı hepinize verdiğinizden emin olun. Eğer yüksek eğitime devam ederseniz, benzer sonuçlarla yarım egzersiz yapabilirsiniz.
Rahatlayın
Dinlenme günleri eğitim kadar önemlidir. Vücudunuzun iyileşme zamanı için yoğun egzersizler arasında en az bir gün planlayın.
Ross Welch bu yıl 30 Ekim - 3 Kasım tarihleri arasında Londra'nın Earls Court'taki Kayak ve Snowboard Fuarı'na ERV uzman bir kış sporları sigorta şirketi ile katılacak. En soğuk günlerde bilet ve daha fazla bilgi için skiandsnowboard.co.uk
