Yağ kaybetmek için yemek için beş en kötü gıda ile başlayalım. Bu gıdalar, ya yağa dönüştürülmek ya da hormonal makineleri yakma kipinden ziyade depolama moduna geçiren bir dengeleme mekanizmasını bozarak yağ kazanımını aktif olarak teşvik etmektedir. Aşırı miktarda omega 6 yağ asidi içeren gıdalar - bitkisel yağ, çörek, cips, bisküvi, kek, hamur işleri, kabuklu yemişler, tohumlar ve bunların yağları - yağ depolanmasına ve yağ hücrelerinin şişmesine yol açabilen iltihaplanmayı teşvik eder. Bunu trans-yağlar ve insülin teşvik edici gıdalar ile birleştirin ve aynı zamanda yağ hücrelerinin sayısında artış elde edebilirsiniz.
Yüksek rafine buğday içerikli pizzalar, bir pro-inflamatuar glüten tanesinin doymuş yağlarla yağ destekleyici öldürücü etkilerini birleştirir. İnce baz alarak ve fazladan protein ve sebze sosları ekleyerek etkisini azaltın.
Dikkatinizi yağ yakmanıza yardımcı olacak şeylere çevirin. Bu küçük mücevherlerin ilki, yağ yakıcı genleri tetikleyen ve yağ hücrelerini küçülten balık yağıdır. Neden biraz CLA denemiyorsunuz? Otlarla beslenen sığırlarda doğal olarak oluşan bir tasarımcı yağı. CLA, Kinetica gibi markalardan ek olarak ya da yabani etlere geçişin bir parçası olarak doğal olarak arttırılmış olarak getirilebilir. Yeşil çay aslında vücudun metabolize ve yağ yakmak yardımcı olur. Anti-kanserden düşüncenin daha iyi bir açıklığına kadar, diğer pek çok sağlığa yararlı faydasını düşündükten sonra iyi bir yan etki. Yeşil çayın yanı sıra, iyi bir peynir altı suyu proteini takviyesi vücut kompozisyonu ile yardımcı olabilir - direnç egzersizi ve sağlıklı bir genel alım ile kombine edildiğinde daha fazla kas ve daha az yağ yapmak.
Kinetica Sports marka elçisi Matt Lovell, elit spor performansına özel ilgi gösteren bir beslenme terapisti. www.kineticasports.com Daha uzman beslenme önerileri için dergiyi edinin. Abone ol ve sana vereceğiz 5 £ için beş sorun.
En son sayının dijital sürümünü indirin. iTunes.
Yeni interaktif iPad dergimizi ilk gören siz olun! Click İşte haberdar olmak için.
