Keçi peyniri ile baharatlı marul malzemeler- 25 gr tuzsuz tereyağı - 1 kıyma, ince doğranmış - 1 adet sarımsak, ezilmiş ve ince doğranmış - 1 ayaklı kimyon - 1 küçük yeşil biber, deseed ve çok ince doğranmış - Kabaca rendelenmiş 1 büyük marul - 1,5l sebze suyu - 150 gram yumuşak keçi peyniri, ince doğranmış Nasıl yapılırTereyağı büyük bir tencerede eritin ve soğanı ve sarımsakı beş dakika soteleyin. Kimyonda serpin, iyice karıştırın ve iki dakika daha pişirin. Biber, marul ve stok ekleyin ve beş dakika pişirin. Bir mutfak robotu içinde karıştırın veya yumuşayıncaya kadar bir el blenderi kullanın, ardından ısıtmak için tencereye geri dönün. Peyniri üstüne serpiştirin ve sıcak servis yapın. Neden sahip olmalısınMarul, dinlenmenize yardımcı olan ve bağışıklık sistemini güçlendirici vitamin C ve betakaroten sağlayan kimyasallar sağlar. Keçi peyniri protein açısından zengindir ve aynı zamanda iyi bir ruh hali olan iyi bir triptofan kaynağıdır. Kimyon, uygun sindirim ve besin asimilasyonu için gerekli olan pankreatik enzimlerin salgılanmasını uyarır. Bulgar usulü tavuk ve yoğurt malzemeler- 50 gr tuzsuz tereyağı - 1 kıyma, ince doğranmış - 1 pırasa, ince doğranmış - 3 yeni patates, ince küp - 2 kereviz çubuk, ince doğranmış - 1 adet havuç, kesilmiş, soyulmuş ve ince küp - 2 adet ciltsiz tavuk göğsü, şeritler halinde kesilmiş - 1,5l tavuk suyu - Düz yaprak maydanoz, avuç dolusu - 4 ton yağsız Yunan yoğurdu Nasıl yapılırTereyağı büyük bir tencerede ısıtın ve soğana kadar soğanı ve pırasayı soteleyin. Sebzelerin geri kalanını ve tavuk şeritlerini ekleyin ve pişirmeye devam edin, tavuk her tarafa esmerleşene kadar yaklaşık beş dakika boyunca sürekli karıştırın. Maydanozu ve maydanozu ekleyin ve yaklaşık 20 dakika ya da sebzeler ve tavuklar pişip pişene kadar pişirin. Her kasede bir kaşık dolusu yoğurtla servis yapın. Neden sahip olmalısınTavuk yavaş sindirim yapan zengin bir protein kaynağıdır ve daha uzun süre boyunca kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olur ve atıştırmaya yönelik dürtüye direnir. Yunan yoğurdu, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına, enerjinin korunmasına ve şeker arzusuna son verilmesine yardımcı olan düşük GI'dır. Kereviz, inme ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olan safra asidi salgısını artırarak kolesterolü düşürür. Cress ve chorizo malzemeler- 10 gr tuzsuz tereyağı - İnce dilimlenmiş 150g chorizo sosis - 1 adet ince dilimlenmiş soğan - 1 büyük sarımsak karanfil, ezilmiş ve ince doğranmış - 1 yemek kaşığı yulaf unu - 1l sebze suyu - 1 büyük grup su teresi, kalın kökler kaldırıldı - 350 ml kreme fraîche Nasıl yapılırBir tencerede tereyağı eritin ve yavaşça yaklaşık on dakika için sosis kızartın, sonra bir kenara koyun. Yumuşak ve altın olana kadar soğan ve sarımsak ekleyin ve karıştırın. Unu ekleyin, karıştırın ve iki dakika pişirin, hala karıştırın. Stokta dökün ve kaynatın. Cress ve Crème fraîche ekleyin, iki dakika karıştırın ve pişirin. Bir mutfak robotu içinde karıştırın veya yumuşayıncaya kadar bir el blenderi kullanın. Sosisleri karıştırın, iki dakika boyunca ısıyı bırakın, sonra servis yapın. Neden sahip olmalısınSoğanlar, zararlı bakterileri öldürmek için soğuk algınlığı ve griple savaşmanızı sağlayan C vitamini ile çalışan quercetin içerir. Su teresi, anti-kanser ve bağışıklık güçlendirici özellikleri ile bilinen bir çok fitokimyasal içerir. Sarımsak, güçlü antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip çeşitli sülfür içeren bileşikler açısından zengindir.
Daha lezzetli fitness artırıcı ücret için, dergiye abone olun - bir fahişe için beş sorun vereceğiz.
