Odaklanmak mı gerekiyor? Kahveyi indir ve yeşil git. Evet, avcı-pilot-dayanıklılık dikkat hapları üzerine yükleyebilirsiniz, ancak doğru meyve ve sebze kombinasyonu, hoş olmayan bir rahatsızlık duymadan, daha iyi odaklanma, konsantrasyon ve zihinsel berraklık verecektir. Beslenme uzmanı Scott Baptie’nin güler yüzlüsünü kullanın (foodforfitness.co.uk) yeni bir yaprağı açmak için bu ideal kombinasyonu içerir.
malzemeler
- 1 avuç ıspanak
- 1 elma, dilimlenmiş ve çekirdek kaldır
- 10g keten tohumu
- Soyulmuş 1 pembe greyfurt
- 1 avuç yaban mersini
- Tatmak için su
ıspanak öğrenme, hafıza ve dikkat konusunda önemli bir rol oynayan demir açısından zengindir.
Elmalar Parkinson ve Alzheimer gibi beyin hastalıklarına karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
Yaban mersini hatırlama güçlerini artıran antioksidanlar içerir.
Pembe greyfurt antioksidanlarda yüksek, dil becerilerini geliştirmek için yapılan çalışmalar.
Keten tohumu Daha sonraki yıllarda bilişsel gerilemeye karşı korunmaya yardımcı olan folat içerir.
Su beyni nemlendirerek zihinsel berraklığı artırır.
