Çok sayıda uzman çalışan mağaza artık yürüme analizi sunuyor - genellikle bir koşucunun ayaklarını, kemerlerinin ne kadar yüksek olduğunu ve ne kadar pronasyon yaptıklarını öğrenmek için koşturan, tipik olarak ücretsiz bir hizmet. Bitiş noktası, bir tür koşu ayakkabısı için bir öneridir.
Bununla birlikte, ayak ve diz ve gövdeye ve kalçaya bakan bir adım daha var. Saucony koşu ayakkabısı, Stride Lab'da bir koşu bandı ve İngiltere ve İrlanda'daki uzman mağazalarda durmakta olan üç kameralı kurulumda neler sunuyor? (Stridelab.co.uk'a kayıt yaparak programı görebilirsiniz).
Elbette, sonuç (Saucony) koşu ayakkabısı için bir öneridir, ancak mevcut çiftinizi yükseltme konusunda hiçbir niyetiniz olmasa bile, 45 dakikalık bir seanstan sonra bazı yararlı tavsiyeler alırsınız. Saucony'un teknik temsilcileri. Kesinlikle, özellikle bu Ekim ayında Royal Parks Half Marathon'u işletmeyi kabul ettikten sonra koştum. İşte öğrendiklerim.
1. Kalça Damlaları En Yaygın Problemlerden Biridir Adım Laboratuvarı Görür
Bu, Stride Lab'i yürüyüş analizi ayak-odaklı versiyonları üzerinden ziyaret etmeyi tercih etmenin en büyük sebebidir - bu, tek kameralı servislerin kaçıracağı problemleri daha da yukarılara çeker. Kalçaların düşmesi, vücudun diğer bölümlerinin zayıf kalça kaslarının ve çekirdeğin yapamadığı çalışmaları telafi etmesinden dolayı başka yerlerde sorunlara neden olabilir.
Çekirdek çalışma bu sorunu çözecek - ve bu da çekirdekli, altı paketli abs çekirdeği değil - genel olarak çapraz eğitim bu sorunun önlenmesine yardımcı olacaktır.
ÖNERİLEN: Koşucular için Kuvvet Eğitimi
2. Oldukça Çok Koşan Koşucular Bazı Yoga, Pilates Veya Gibi Bir Esneme Denemeli - Beni İçeren
Kalça damlasını göstermeme rağmen - işte Koç Çok sayıda etkinlik ve temel çalışma gerektirmez - reporum beni biraz daha esnek hale getirecek bir şey almayı önerdi. Bunun nedeni kalça bölgemdeki uzantının “biraz sınırlı” olmasıdır. Esasen, dizimi arka bacağımın üst kısmına doğru büküyorum, her adımda fazladan bir sürücüyü kaçırıyorum.
3. En Güzel Yolda, Nasıl Çalışıldığını Bilmediğimi Söyledim
Her bir seans, koşu bandında çekilen görüntülerin yorumlanmasına yardımcı olmak için bir koşucu ve rutin olarak (daha sonra bu konu hakkında daha fazla) deneyiminiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için hızlı bir Soru-Cevap ile başlar. Bu, uzmanımın neden topuklarıma sıkı sıkıya indiğimi açıklamasına yardımcı oldu. Görünüşe göre, vücudumun çalışması yeni olduğu için, daha verimli bir arazi çalışması yapılmadı, ama yine de olacak.
Daha az hayırsever meslektaşımın alternatif bir açıklaması vardı - henüz nasıl koşacağımı bilmiyorum.
4. Akşam Çalıştırırsanız Daha Yastıklı Bir Ayakkabıya İhtiyacınız Olabilir
Stride Lab sorularının bir diğeri (sabah, öğle veya akşam) koştuğunuz zaman soruyor çünkü akşamları koşan insanlar formlarını yitiriyorlar. Sonuç olarak, ekstra yastıklama ile ayakkabılardan yararlanabilirler.
5. Bisiklete binme sayesinde Misshapen Buzağım var
Uzmanıma, günlerce çalışmam için bisiklet sürdüğümü söyledim, onun için, buzağıların diplerinin neden üst kısımdan daha büyük olduğunu açıkladı. Koşu, onları güzelce dengelemeli.
6. Çalışmak için Yeni Varsanız, Bu Çok İyi Yapıyor
Özellikle de beş ay içinde sıfırdan yarım maratona gidiyorsanız, hattın aşağısında yaralanmaya neden olabilecek düzeltilebilir sorun olup olmadığını kontrol etmeye değer.
ÖNERİLEN: 21 Daha İyi Bir Koşucu Olmanıza Yardımcı Olacak İpuçları
