Triatlon sezonu bitmiş olabilir, ancak İngiltere'nin tüm fethetme triatörü Alistair Brownlee, üçüncü ITU Dünya Şampiyonası unvanını hedef alarak antrenmana geri döndü.
Yukarıda, antrenmanından en iyi şekilde faydalanmasına yardımcı olan ipuçlarını ortaya koydu ve aşağıda erkeklerin Fitness'sini şu andaki yüzme antrenman seanslarıyla sağladı ve bu da onun triatlon yarış hızını oluşturmasına ve devam ettirmesine yardımcı oldu. Bu çalışmayı kış boyunca kapalı bir havuzun rahatlığında deneyin, böylece sezon önümüzdeki sene başladığında rekabetin önüne geçebilirsiniz.
Yarış hızınızı nasıl bulabilirsiniz?
Training Eğitimde farklı adımlarla yüzmek gerçekten çok önemli,”diyor Brownlee, 26. race Yarış hızınızı bulmanıza yardımcı olacak, böylece Olimpiyat triatlonunun 1.5 km'lik yüzdesini bisikletiniz olmadan ve acı çekmeden gerçekleştirebilirsiniz. Ben her 100m için yaklaşık 70 saniye olmak için benim tahminim ama Erkek Fitness Daha büyük olasılıkla yaklaşık 90 saniye olacak. Havuz saatini kullanın ve yarış temponuzun on ya da 20 saniyesinin üzerinde uzun süren yüzdüklerinize göz gezdirin.
Brownlee’nin yüzme etkinliği çalışması
Nazik bir hızda 200m ile ısınma.
1min 40sec / 100m pace'de 200m yüzün 1min 50sec / 100m pace'de 200m yüzün 1min 30sec / 100m hızda 100m yüzün (yarış hızınız)
Beş kez tekrarlayın.
How Ne kadar hızlı toparlandığınızı ve her hızda nefesinizin nasıl tükendiğini değerlendirin ve sudan çıktığınızda not alın. Bu, rekabete yüzmeye başladığınızda ve bir sürat teknesi için süratinizi ne kadar zorlayabileceğinizi bildiğiniz anlamına gelebilecek, yani triatlon için gerçekten önemli olan bir hızda olmanıza yardımcı olacaktır.
Alistair Brownlee, antrenmanınızı ve performansınızı geliştirmenize yardımcı olacak iç ipuçları sağlamak için American Express® Platinum Cashback Everyday Kredi Kartı ile çalışıyor.
