Spor oynamak sadece kalori yakmak değildir. Sosyalleşmek için harika bir yol ya da basitçe zevk için bir şey. Ama asıl amacın kalori atıyorsa, boks en iyi bahisten olabilir.
Ek markalı Forza'dan yapılan araştırmalar, bir saatte, diğer sporlardan daha fazla bir saatte 800 kalori yaktığını, ikinci bir saatte (748 kalori) bir saatin ve dışarıda kürek (saatte 740 kalori) ile üçüncü sırada kaldığını buldu.
Açıkça, bir sporun yaktığı kalori miktarının ölçülmesi söz konusu olduğunda akılda tutulması gereken her türlü uyarı vardır, daha sonra bunun üzerine, ancak şimdilik en iyi 10 kalori yakan spora göz atıp körükleri yapıştıralım.
Yanan Kaloriler İçin En İyi 10 Etkinlik (Bir Saatte Yakılan Kaloriye Göre)
- Boks (800)
- Kabak (748)
- Bir göl veya nehir üzerinde kürek çekme (740)
- Hızlı veya orta hızda çalışan yol (700)
- Yüzme - ön tarak veya kelebek (680)
- Rugby (614)
- Futbol (612)
- Hızlı bir şekilde bisiklet sürmek (604)
- Spor salonunda egzersiz - ağırlık ve kardiyo (590)
- Koşu bandı üzerinde çalışan (580)
Boksun yüksek kalori sayısı, tüm vücudu toplayan ve çok yoğun bir aktiviteye sahip olan bir antrenman olmasına dayanıyordu. Ayrıca, yüzüne yumruk atma korkusu nedeniyle birkaç ekstra kalorinin döküleceğine de bahse gireriz.
ÖNERİLEN: Barry McGuigan'dan 15 Dakika Boks Çalışması
Squash diğer racquet sporlarını da yendi, çünkü mitingler daha uzun süre dayanır ve puanlar arasında daha az molalar vardır, bu da oyuncuların zamanının yüksek bir yüzdesini sprint, akrobat, büküm ve topa vurmak için harcayarak sonuçlanır.
Anketin ilginç bir sonucu da, açık hava sporlarının iç mekandaki meslektaşlarını dindirdi. Açık havada koşmak ve kürek çekmek spor salonunda kardiyo makineleri kullanmaktan çok daha fazla kalori yaktı.
Forza anketi, kuş gözlemciliği (bir saatte yakılan 101 kalori) ve piyano çalma (100 kalori) gibi meşale kalorisine girerken kullanamayacağımız etkinlikler de dahil olmak üzere ilk 50 aktiviteyi listelemeye başladı.
Burada kalori sayımını ve genel sıralamalarını görmek isteyebileceğiniz birkaç popüler etkinlik:
14. Kürek makinesi (bir saatte yakılan 440 kalori) 17. Spor salonunda ağırlık (340 kalori) 18. Pilates (320 kalori) 21. Kriket (272 kalori) 29. Çalışmak için yürüyüş (207 kalori)
Yürüyüşünüzün hedefi neden bu kadar büyük bir fark yaratıyor ki, herkes tahmin ediyor, ama işte, her saat başı 207 kaloriyi atlatabilirsiniz.
Doğal olarak bu kalori sayımlarının hepsi yaklaşıktır ve insandan insana çılgınca değişir. Cinsiyetiniz, yaşınız, kilonuz ve genel uygunluğunuz, yaktığınız kalori miktarının yanı sıra ilgili spora yaklaşımınızı etkileyen en önemli faktörlerden sadece birkaçıdır. En önemli şey, ne olursa olsun, bazı aktiviteler yapmaktır.
